5 Tage SIS und 500 gr. zugenommen.

Hallo Chaldilein,

ich stimme Resi zu: Ich denke, Du solltest mittags besser etwas Ausgewogenes essen. Auch wegen des Geschmacks vielleicht...

Und was Deine Gewichtszunahme angeht: Mir scheint, dass Dein bisheriger Mittags-"Imbiss" etwas bzw. für mein Empfinden zu sehr KH-lastig ist. Hast Du hier im Forum 'mal bei den Rezepten gestöbert? Da findest Du auch sicher 'was Leckeres für Dich. Außerdem lohnt sich die Anschaffung des SIS-Kochbuchs!

Auch beim Frühstück ist Abwechslung angesagt. Vielleicht kannst Du Deine Haferflocken vom Mittag ja zum Frühstück essen, wenn Du sie so gerne magst? Und leckeres Obst dazu vielleicht? Achte aber darauf, dass Du unter den für Deinen BMI erlaubten 75 g KH bleibst! (Oder noch darunter; denn:)

Ich selbst bin Nomade, und ich nehme von zu vielen KH zu! Vielleicht geht es Dir ja genau so? Bei meinem BMI (über 30) dürfte ich theoretisch 100 g KH pro Frühstück bzw. Mittagessen. Ich achte aber darauf, dass ich mittags im Optimalfall nur die Hälfte davon esse und ab und zu auch fast gar keine (= Optimierte Insulin-Trennkost)!! Probier das doch auch 'mal auch: Weniger KH und mehr Eiweiß!!

Und generell: "Halt so ne Schüssel voll" wie Du schreibst, ist für den Anfang vielleicht als Maß auch nicht so gut. Man vertut sich doch leicht. Miss die Mengen und die damit verbundenen Nährwerte doch einmal richtig aus. So hast Du auch eine bessere Kontrolle, ob Du bei allem im Rahmen bleibst.

Nützlich sind zudem diverse Nährwertrechner im Internet, wie fettrechner.de oder der von novafeel z.B. Hier kannst Du schnell Deine Portionen eingeben und alles ausrechnen lassen.

Und bei den Getränken daran denken, dass KH-haltige Getränke nur zum Frühstück bzw. zum Mittagessen getrunken werden sollten, nicht aber zwischendurch (!!) und nicht zum Abendessen! Ich kenne die KH-Werte von Hydro Aktiv jetzt nicht. Schau doch 'mal nach! Geeignet wären z. B. Zero-Getränke oder Mineralwasser etc.

Ich hoffe, das hilft Dir schon 'mal ein Stückchen weiter. Sonst frag' noch 'mal nach!

LG von Eule!!

 

Hallo Chaldilein, ich habe die ersten tage auch zugenommen, war auch frustiert und jetzt habe ich in 5 Wochen 4.9 kilo abgenommen. Also halte durch 3 Malzeiten alle 5 Stunden. das Klappt schon.
Gruß Moni

 

nur Wasser, Kaffee, Kräutertee zwischendurch ! Gewöhnt man sich dran...

Und mittags ist gedünstetes Gemüse möglicherweise auch besser.
Ich habe jetzt morgens 2 Löffel Müsli weniger, merkt man direkt !
Versuch`s mal.

 

Hallo, Chaldilein

mir geht es zur Zeit wie Dir, nehme auch zu und frage mich: wieso? Aber all die Anderen haben ihre Erfolge und da geben wir zwei doch nicht auf und machen nun gerade weiter. Okay?!
Gruß Fabien