5 Stunden Pause?

Hallo
Du könntest versuches erst um 10h zu Frühstücken. Oder aber du isst halb 7 und nimmst dir für 10 uhr einen reinen EW snack mit. Ei/ Hüttenkäse/Quark ohne KH. Dasist zwar nicht unbedingt so gedacht aber ein Versuch Wert bevor man es ganz lässt. Es ist richtig die EW Menge am Abend entspricht BMI x1,5. warum die Rezepte weniger EW haben keine Ahnung die kannst du ja problemlos aufstocken. Weniger EW als BMI braucht es mir wenn man nur Shake trinkt da dort höherwertiges EW Drin ist das Doc Pape sagt eine Portion reicht. Hoffe das hilft Dir weiter viel Erfolg.

 

Moinsen,

Du MUSST die 5 Stunden nicht genau einhalten.

Doc Pape sagt:

4 - 7 Stunden sind okay, 5 Stunden sind OPTIMAL.

Die 5 Stunden Pause beginnen übrigens auch erst am Ende der vorhergehenden Mahlzeit.

 

Ganz ehrlich? Von 3 Toasts wäre ich auch nicht satt. Probier doch mal auf was Sättigenderes umzusteigen, Müsli oder Porridge. Ich habe zu meinen SIS-Zeiten immer Müsli mit Hafermilch gefrühstückt, das hält ne Weile vor.

 

Hallo Alicia
Das mit dem Hunger ist aber auch so eine Sache….:(:(;);):):)

Bei mir ist es mittlerweile so, das ich lieber nur noch Müsli am Morgen esse. Früher habe ich auch Brot oder Brötchen gegessen und immer nach 2-3 Stunden Hunger bekommen
(ich fühlte mich nicht satt) Da mich das Gewissen plagte habe ich nicht mehr essen wollen…
Natürlich kamen dann beim Einkaufen die Süßigkeit,s Gelüste , und ich kaufte mir eben mal was Süßes….
(nur für den kleinen Hunger, mal gesagt )

Dann hat meine Schwester mir geraten es doch mal mit 40g.Müsli Gemischt von Lidle oder selbst gemacht! Egal… zu probieren

(ich war da noch nicht bei SIS , meine Schwester aber schon…) .Ich ganz empört sagte ihr; da kann doch keiner satt von werden, so ein Quatsch(n).
Aber mein Körper wurde eines besseren belehrt…denn ich habe es versucht.
Glaube mir wenn ich heute mit meiner Freundin frühstücken gehe ,(das machen wir 2 mal in der Woche) habe ich nach 3 Stunden wieder Hunger. Das Brötchen mit Butter und Marmelade belegt, wird bei mir 3mal angebissen und weck ist es.Ich esse scheinbar unbewusst.

Beim Müsli kaue ich und kaue und siehe da, ich werde Satt und es hält bis Mittag an…Das mag vielleicht unglaubwürdig klingen, aber kurz um.
Müsli zum Frühstück mal mit ½ Banane oder Apfel machen mich mehr satt als wenn ich 2 Brötchen esse…

Aber jeder Körper reagiert auch ander, s ich wünsche das du deinen weg findest.

Langsam Essen war für mich immer ein Problem, heute habe ich es gelernt…:):)
Lg. Brigitte

 

Hallo Alice
Das wichtigste ist etwas zu verändern. Wenn die Pausen nicht ganz passen dann ist es eben so. Jeder muss testen was für ihn passt. Ich kann morgens z. B. Kein Obst essen da könnte ich nach drei stunden jemand anknabbern. Mittags macht es mir gar nix. Lt Papar ust Süßstoff okay auch das muss du für dich testen es gibt Mrnschen denen macht es Apettit. Du schaffst das schon. :)