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5 Kilo mit SiS... endlich Wunschgewicht

Diskutiere 5 Kilo mit SiS... endlich Wunschgewicht im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Puh, so Abendessen ist auf... das war viiiel: ein Omlette aus 3 Eiern mit Paprika, Feldsalat, Zwiebeln Tomaten und ein bisschen Schmand. Es war...

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  1. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    Puh, so Abendessen ist auf... das war viiiel:

    ein Omlette aus 3 Eiern mit Paprika, Feldsalat, Zwiebeln Tomaten und ein bisschen Schmand. Es war sehr lecker. Nährwerte für Eier und Schmand (den Rest berechne ich nicht, das sind echt Kleckerwerte ;o)): 22gr EW, 3gr KH und 18gr Fett.. mh ich glaube ich muss noch ein Glas Milch trinken ;o)
     
    #21 mariechen410, 26.09.2012

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  3. anno

    anno Mitglied

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    Wo gibst Du das denn ein? Also nur ganz grob als Grundregel: Auf ein bis zwei Teller Spaghetti Bolognese passt unter Umständen noch ein Nachtisch. Dann kannst Du Dir vorstellen, dass so ein Wrap, das ja nur eine Hülle ist mit meist Salat und oft magerem Inhalt soo viel nicht sein kann. Aber wie gesagt, es dauert ein bißchen, bis man ein Gefühl für die Mengen bekommt. Wie gesagt, mittags messe ich nicht mehr, aber nur, weil ich fast ein halbes Jahr lang alles abgewogen hab - es sei denn, ich war im Restaurant oder irgendwo eingeladen.

    Es ist aber echt grad andersrum. Zu wenig bringt gar nichts.



    Gruß,

    Anni
     
    #22 anno, 26.09.2012
  4. anno

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    Hilfe, nein! 3 Eier, das ist zu viel Fett! Schon ohne Schmand. http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_6.html
    Und wahrscheinlich hattest Du ja noch Butter oder ein anderes Fett dazu. Und Milch erst recht nicht, das hat zu viele Kohlenhydrate. Rechne nochmals nach.

    Abends sind es Höchstwerte (Fett max. 20g, Kohlenhydrate max. 15g), nur morgens und mittags darfst Du so zulangen, abends ist Schmalkost angesagt. Was wiederum dazu führt, dass man morgens schön Hunger hat.

    Gruß,

    Anni
     
    #23 anno, 26.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.09.2012
  5. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    ?? Also jetzt wirds komisch... ich dachte Eier wären ne gute Lösung für Abends... schaue die Sachen bei fddb nach und wie ich oben geschrieben habe bin ich doch voll im "Budget"... Oder habe ich jetzt ein Brett vorm Kopf...
     
    #24 mariechen410, 26.09.2012
  6. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    1 mittelgroßes (55 g)
    Brennwert:
    316 kJ

    Kalorien:
    75 kcal

    Protein:
    7,1 g

    Kohlenhydrate:
    0,8 g

    Fett:
    5,1 g

    Das steht bei fddb :(
     
    #25 mariechen410, 26.09.2012
  7. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    die Angaben unterscheiden sich - je nach Homepage zwischen knapp 7 Gramm und 11 Gramm pro Ei (wobei es manchmal auf ein Ei gerechnet wird, manchmal auf 100g Ei):
    http://de.wikipedia.org/wiki/Hühnerei
    http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_6.html
    http://www.wikifit.de/kalorientabelle/eier/huehnerei

    Also bist Du bei drei Eiern mit was dazu möglicherweise wahrscheinlich drüber. Vielleicht aber auch nicht.

    Ich hoffe, Dein Abend ist trotzdem nicht futsch. Warte ab, was die Waage sagt.

    Gruß,

    Anni
     
    #26 anno, 26.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.09.2012
  8. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    Moin alle miteinander :)

    @anno: Nach deinem Hinweis hatte ich ein schlechtes Gewissen und bin nach einer halben Stunde Gymnastik noch 30 Min joggen gegangen, trotz regen ;) (meine Standardlaufzeit liegt bei 1 Std, aber momentan bin ich in Siegen und ich bin kein Fan von Bergen :-/. Außerdem fing es nach ca. 15 Minuten an zu schütten. :()

    Naja nun zu meinem Frühstück:

    3 Sandwich Toast mit Auschnitt aus Marmelade, Nutella und Erdnussbutter, außerdem eine kleine Tasse Sojamilch

    Ich bin heute um 7.00 Uhr aufgestanden obwohl ich frei habe denn heute Mittag treffe ich mich mit einer Freundin um 12 in der Mensa. Die 5 Stunden müssen ja eingehalten werden ;D

    Aber ich bin so müde, dass ich mich glaube ich noch mal hinlegen ...

    Wünsch euch nen guten Start in den Tag
     
    #27 mariechen410, 27.09.2012
  9. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    So, ich finde heute sieht mein Mittagessen doch mal im Sinne von SiS aus, oder? :

    2!! ;) Wraps mit light Dressing, Tomate, Feldsalat, Zwiebel, Champignons und Paprika sowie ein Duplo. Laut fddb sind das folgende Werte:

    Fett: 18,4; KH: 79,8; EW: 13,3

    [TH][/TH] [TD="class: myday-table-std-td"] [/TD]
     
    #28 mariechen410, 27.09.2012
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  11. anno

    anno Mitglied

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    Liest sich sehr gut. Und lecker. :P Wenn es dann noch mit der Tagesmenge klappt, bist Du auf dem besten Wege zum Wunschgewicht.

    Gruß

    Anni
     
    #29 anno, 27.09.2012
  12. mariechen410

    mariechen410 Mitglied

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    So, mein Abendessen hielt sich auch im Rahmen:
    Feldsalat mit Tomate, Zwiebel und Champignons mit etwas Joghurtdressing.

    Danach gab es die figur Eiweiß-Diät, Schoko Mousse. Die schmeckte übrigens gar nicht so schlecht. Och fand sie sogar richtig gut. Nur der Nachgeschmack am Ende ließ ahnen das es keine gewöhnliche Mousse ist ;o)

    So ich plane mein morgiges Mittagessen, da ich zu der Zeit unterwegs sein werde. Check somit grade die Möglichkeiten und Nährwerte ;o)

    Werde von meiner Entscheidung berichten ;o)
     
    #30 mariechen410, 27.09.2012
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