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30 Tage Plank-Challenge - am Sonntag, 01.02. geht es los!

Diskutiere 30 Tage Plank-Challenge - am Sonntag, 01.02. geht es los! im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, wäre es nicht gelacht :smuggrin::LOL::smuggrin::LOL: wenn wir es nicht zusammen schaffen könnten an der Plank-Challenge...

  1. Bettina Hong Kong

    Bettina Hong Kong Mitglied

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    Hallo zusammen,

    wäre es nicht gelacht :smuggrin::LOL::smuggrin::LOL: wenn wir es nicht zusammen schaffen könnten an der Plank-Challenge teilzunehmen? Es geht am Sonntag, den 01.Februar los und dauert 30 Tage mit dem Ziel, den Plank-Stand zu kräftigen und immer länger "aushalten" zu können... Der Plank-Stand kräftigt unsere Muskeln und lässt uns somit nackt noch besser aussehen :shame:

    Wer Lust hat daran teilzunehmen kann mir auch gerne eine PM mit seiner Mailadresse senden, ich habe eine Liste vorbereitet, in der Ihr Eure Erfolge eintragen könnt... und hier können wir uns dann gegenseitig bemitleiden, wie anstrengend das ist... und das ist es wirklich, ich habe das in der Woche mal heimlich ausprobiert und bin nach einer Minute annährend komatös zusammengebrochen - und wir sollen/werden uns in den 30 Tagen auf 5 Minuten steigern...:love: ... und ich fürchte, die Zeit soll am Stück geschafft und nicht auf den Tag verteilt werden...:whistle:

    Wie auch immer, ich freue mich auf weitere Mitstreiter, bisher sind wir ein Trio bestehend aus 3DevilsMum, romie und mir...

    upload_2015-1-30_12-47-5.png

    ... und deshalb machen wir es:

    upload_2015-1-30_12-47-59.png

    ... und das wollen wir einfach mal glauben ;)

    upload_2015-1-30_12-49-17.png

    Freue mich auf eine rege Teilnehmerzahl und noch regeren, weil verzweifelten, Austausch-
    Eure Bettina :kiss:
     
    #1 Bettina Hong Kong, 30.01.2015
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  3. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Hab gerade mal "vorgeübt". Aua!!!!!!! :nailbiting: :dead: Da tut einem ja die untere Wirbelsäule weh. Hat Arnie irgendwelche Haltungstipps? 5 Minuten? o_O Never ever. Aber ich lass mich gerne eines besseren Belehren. :) Übung macht ja bekanntlich den Meister. Tag 6, 13, 19 und 26 schaff ich aber locker. :D
     
    #2 3DevilsMum, 30.01.2015
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  4. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    #3 3DevilsMum, 30.01.2015
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  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Spitze, dein link, 3DevilsMum!!!

    So ist es doch bei fast allen Sportarten. Ohne Anleitung kann man mehr kaputt machen als Gutes tun.
    Da gibt es so Einige, die z.B. Nordic walking ohne erstmalige Anleitung praktizieren und dann wundern sie sich, weshalb die Gelenke schmerzen.

    Auch im Fitness-Center ist es wichtig, wenigstens zu Beginn eine fachkundige Anleitung zu bekommen.

    Die gesamte Wirbelsäule ist bei solchen Übungen ohne Anleitung sehr schnell ruiniert.

    Bitte jetzt nicht als klugsch ... betrachten, das wollte ich keineswegs! :kiss:
     
    #4 FrauEigensinn, 30.01.2015
    Zuletzt bearbeitet: 30.01.2015
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  6. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Ich kenn sie vom Yoga, würde gern versuchen mitzumachen.
     
    #5 Deichmaus, 30.01.2015
  7. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ach soooooooooooo, ich würde auch gerne mitmachen, lasse das aber erst mal vom Trainer im Fitness-Center überwachen.
     
    #6 FrauEigensinn, 30.01.2015
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  8. glücksklee

    glücksklee Mitglied

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    bin dabei!!! (y)(y)(y)

    war bei der rückbildungsgymnastik eine sehr beliebte übung bei meiner hebamme... :confused::bag:
     
    #7 glücksklee, 30.01.2015
  9. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Richtig, bevor man mit falscher Haltung etwas kaputt macht.
     
    #8 Deichmaus, 30.01.2015
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  11. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Menno, ich möchte auch!!! Kann ich auf dem Schiff damit anfangen? Gibt es Extra-Lob, falls es schwankt???

    Ich gebe Dir meine Adresse und s0 im PM und dann kannst Du das vielleicht nachtragen, liebe Bettina Hong Kong oder wie immer es dann läuft:):LOL::happy::smug::wacky:....danke für den Vorschlag:kiss:!!!
     
    #9 Puffin9, 30.01.2015
  12. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Jaaaaaaaa ich auch, darf ich auch mitspielen (auch wenn mein "Arnie" mich damit schon quält?)
     
    #10 engelhexe, 30.01.2015
Thema:

30 Tage Plank-Challenge - am Sonntag, 01.02. geht es los!

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