23.08.2010 - wir starten!

@blumenfee & aennie... danke für die aufmunternden Worte! Ja, heute geht es mir schon wieder ein bisserl besser - hab mich dann gestern noch beim Friseur verwöhnen lassen - neue Farbe neue Firsur - jetzt fühl ich mich wieder besser und hab mich auch heute morgen gleich auf die Waage gestellt um den *Schaden* zu begutachten - was soll ich sagen - 79,6 - also gar nicht soooo katastrophal... Heute bin ich wieder voll motiviert! hab mir für mittag schon nudeln vorgekocht und heute Abedn versuch ich es ednlcih mal mit dem Eiweißdrink.
Nachdem mein Knie auch wieder ein bisschen ruhiger ist werd ich mich heute vielleicht auch noch eine gemütliche 1/2 Stunde auf den Cross Trainer stellen - und dann solls wieder positiv weitergehen...

ICH DANKE EUCH GANZ GANZ HERZLICHEN FÜR DIE LIEBEN WORTE UND DIE AUFMUNTERUNG!!! OHNE EUCH WÜRDE ICH DAS ECHT NICHT SCHAFFEN!!!

 

So - nach einigen tagen pause komm ich jetzt endlich mal wieder dazu zu schreiben... war leider die letzten Tage krank - und bin leider immer noch nicht ganz fitt... aber gut - die Waage hab ich jetzt mal waage sein lassen und während meiner Grippe hab ich auch SiS ein bisschen schleifen lassen - einkaufen und kochen war so einfach nicht drin...

Ab heute solls aber wieder los gehen - mal schauen wies dabei geht.
Heute:
Frühstück 3 kleine Vollkornbrote mit Marmelade und HF-Margarine, 1 Glas Wasser, 1 Kaffee mit Milch (wenig) und Zucker (wenig)
Mittag: Johgurt 1,5 und 3,5 % gemischt, mit Schuss Sahne und Löffelchen Zucker, kleien Banane und kleiner Apfel
Abend: vermutlich Tomaten mit Thunfisch oder Mozarella - mal schaun :)

Schönen Tag euch,
Bluna

 

Hallo liebe Mitstreiterinnen!

Das Leben hat mich wieder und mit dem guten Gefühl wieder gesund zu sein, ist auch die Lust an SiS wieder deutlich gestigen *freu*. Ich hab die Zeit nämlich auch optimal genutzt und alle drei Bücher nochmal durchgewältz. Ich denke ich bin nun gut gewappnet und machen somit einen Re-Start. Das wäre doch gelacht, wenn ich das nicht schaffen würde!

@Blumenfee: Danke für die Genesungswünsche - sind angekommen :D Das Mittagessen war leider wirklich ein bisschen zu wenig... ich bin leider eine derjenigen, die lieber zu wenig isst - und meist ist es dann wirklich viel zu wenig - und dann klapp es auch nicht mit dem Abnehmen und schon gar nicht mit dem Durchhalten... (war so zB auch bei WW - hab da nie meine ganzen Puntke gegessen - der Erfolg war dann auch bescheiden - und nach 2 Monaten war bei mir die Luft und Lust raus...) ABER das wollen wir jetzt ändern!! Werde mich an die Mengenangaben halten (so gut geht) und meinem Körper mal ein bisschen Zeit geben sich darauf einzustellen.. Eine liebe Freundin von mir hab ich auch schon zum Walken überreden können - ab nächste Woche steht dann auch wieder Sport auf dem Programm....

Also die "neuen" Ausgangsdaten: 164cm und 80,3 kg mit einem BMI von 29,7 somit noch die 75g KH Regel für mich
Morgens also 75g KH, 0 EW und max. 20g F, Mittags 75 g KH, 35g EW und max 20g F, und Abends 0 KH, 45g EW und max. 20g F (Fett grundsätzlich nicht mehr als 60g über den Tag verteilt - die 20/20/20 nur beispielhaft)

Gut - die Theorie stimmt also! Jetzt gehts ans "Üben" - ich werde jedenfalls die Mengen zu Beginn abwiegen, damit ich das ins Gefühl bekomme - hab nämlich festgestellt, dass ich da immer ganz schön daneben liege (dachte zB dass meine 3 kleinen Frühstücksbrötchen so max. 80g haben - die Waage sagte dann glatt 110 - das ist doch einiges - und wenn ichs ein paar mal abgewogen habe, dann klappts mit den Schätzen sicherlich bald besser :) )

Mein Frühstück also (Werte berechnet mit fddb): 110 g Vollkornbrot, 10 g Halbfettmargarine, 20 g selbstgemachte Marmelade, 1 Kaffe mit wenig Rohrzucker und Kaffeeweißer (ist der ok?), 100ml O-Saft mit Wasser
macht laut fddb: 72,5g KH, 7g F, 9,1 EW (WOW - da hab ich ja fast eine Punktlandung geschafft!)

Für Mittag muss ich mir noch was einfallen lassen - hatte nichts zu Hause - muss also versuchen was Passendes bei Billa & Co zu finden... hat da jemand eine Idee??? (Mikro ist in der Arbeit vorhanden...)

Falls euch was aufgefallen ist (falsch berechnet, etc.) BITTE um Eure Info! DANKE!!

Alles Liebe und Euch allen einen super erfolgreichen Tag!

Eure Bluna

 

@Blumenfee: jaaaa - da bist mit deinem BMI schon weeeiiiiit unter 30! :D Also ab jetzt nur noch 75g KH!
@Miso: DANKE!!! für die vielen Tipps... gleich rausgeschrieben und für nächste Woche vorgemerkt *gg*

Wollte noch schnell mein Mittagessen nachtragen - weil mein Hirn ist ein Nudelsieb und da fällt schon mal des öfteren was durch...

Also Mittag: 1 Kornspitz mit Schinken(Burgunder) und Käse (Gouda) und Gurkerl, 1 Kaffee Latte (Emi) und 1/2 Becher Cottage Cheese von Nöm
macht laut fddb und eigenes Hirnschmalz: 15,1g F, 53,9 KH und 38,3 EW

Hm... die KH's hab ich noch nicht ganz geschafft - EW war dafür ein bisserl zu viel...

Jetzt muss ich "nur" noch den Abend durchhalten (das ist das Schwierigste! - da krieg ich immer Heißhunger auf KH's *grrrrr*)

Wünsche euch einen schönen Abend!

LG
Bluna

 

Guten Morgen euch allen!

So - kurz noch zu gestern Abend: war dann noch brav und hab mir zum Abendessen "nur" einen Champ-EW Drink genehmigt - da hab ich aber auch schon wieder das erste Problem (Problem 2 folgt dann gleich)...
Eine Portion (30g) haben 14g KH - das wäre ja noch ok - aber wenn ich dann die Milch dazu geben (hab ca. 150 ml 1,5% H-Milch genommen und den rest Wasser) bin ich weit über die 17g KH (ca. 21)... wie macht ihr den das mit dem EW-Drink??? Oder hab ich da gar einen falschen erwischt?? HELP!!!!

So und nun zu meinem 2. Problem: habs heute morgen besonders gut gemeint und mit statt meines Mischbrotes ein Dinkelvollkornbrot genehmigt - (140g) und bin dann draufgekommen (natürlich erst NACH dem Essen *seufz*) dass ich damit heute zum Frühstück schon 17,1g EW zu mir genommen habe!!!! AAAHHHH!!! Wie macht hr das mit dem Brot??

Also der Tag ist ja schon wieder zum Scheitern verurteilt... seufz
Bilanz zum Frühstück 78,2g KH - 17,9g F - 17,1g EW (140g Brot, 10 g margarine, 20 g Marmelade, 1 Kaffe mit Zucker und Weißer, 100 ml Apfelsaft mit Wasser aufgespritzt)
Mittag muss ich mich dann eh ein bisserl zurückhalten weil am Abend sind wir heute mongolisch Essen - werde mich da stark an Lachs, Garnelen und Gemüse orientieren - dann sollte es ja hoffentlich kein so großes Problem sein - HOFFENTLICH!!! Aber dann kommt ja noch Sa und So! Sa sind wir bei Freunden zum Abendessen eingeladen (ich hoffe da ist was für mich dabei) und am So zu MIttag bei Freunden (das sollte wohl das kleinere Problem werden)...

Ach - ich hab das Gefühl, dass mein Wunsch ein wenig an Gewicht zu verlieren schon wieder unter einem schlechten Stern steht - grrr - es ist echt wie verhext!! Einladungen sind zwar toll - aber da ist dann mein Schweinehund immer so riesig und es fällt sooo schwer, nicht das Falsche zu essen oder einfach auch zu viel....

Geht es euch auch manchmal so, dass genau dann, wenn man glaubt jetzt geht es so richtig los - urplötzlich viele Einladungen, Feiern etc. daherkommen und alles irgendwie nicht machbar erscheint...
da soll einem nicht die Lust an allem vergehen...

SORRY - jetzt hab ich aber genug lamentiert - ich werde jetzt einfach positiv denken und versuchen das Beste draus zu machen - es hilft ja eh nix!! Viellleicht kann ich ja mit ein wenig Sport noch was retten...

Drückt mir die Daumen!

Wüsche euch ein schönes erholsames Wochenedne!
Eure, Bluna