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2011 schlank in Köln :-)?

Diskutiere 2011 schlank in Köln :-)? im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Heute wieder Frühstück : 2 Brot mit Marmelade

  1. Colognia

    Colognia Mitglied

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    Heute wieder
    Frühstück : 2 Brot mit Marmelade
     
    #11 Colognia, 30.08.2011
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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Colognia,

    habe gerade gesehen, dass du ein TB hier gestartet hast. Das ist schon mal supi.
    2 Brote sind morgens zu wenig, wenn es nicht wirklich sehr große, sehr dicke Scheiben sind.
    Wenn es aus der Tüte kommt, schau mal drauf, wieviele Scheiben ungefähr 100 KH ergeben, mit der Marmelade zusammen hast du dann einen guten Wert.
    Ansonsten sind ca. 180-200 gr. Brot 100 KH.
    Mittags ißt du keine KH? Ich würde erst einmal mit dem normalen SIS starten, dann brauchst du mittags auch noch einmal 100-120 KH.

    LG Nele (ich komme übrigens aus Bonn (hi))
     
    #12 Nele123, 30.08.2011
  4. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    Hallo Heike 2 Brote sind viel zuwenig bei einem BMI von 33 mußt du mind. 3-4 Brote essen,oder füll die Kh. mit Saft od. Obst auf. Deine Eiweißmenge= Mittags 49,5 und Abends 52,5. gr. Mittags darfst du alles essen,also hau richtig rein und nicht nur Quark,und Obst essen das kannste als Nachtisch nehmen. Denn du nimmst nur ab wenn du dich an deine Mengen hälst. Schau mal unter den Rezepten nach,da findest du genug für alle Tageszeiten. Und denk an die 60 Gr. Fett das wenigste sollte am Abend sein.
     
    #13 Morgenrot, 30.08.2011
  5. Colognia

    Colognia Mitglied

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    ich danke euch beiden :-) ich schaue mal ob ich die rezepte finde - wie aboniere ich eigentlich die beiträge, sodass ich sie immer wieder finde ohne lange zu suchen ?
     
    #14 Colognia, 30.08.2011
  6. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Brigittchen, wie kommst du denn auf die 52,5 abends? 1,5x34 ist doch 51 oder??? (giggle)
     
    #15 Nele123, 30.08.2011
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  7. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    #16 Tauchbine, 30.08.2011
  8. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    also irgendwie würde ich sagen:

    zuwenig zum Frühstück und zum Abendessen....

    Du solltest zum Frühstück ca. 120 g KH (das macht bei mir z.B. 2 ausgewachsene Brötchen mit süssem Belag und ein Glas Saft) und zum Abendessen mehr Eiweiß (Dein BMI x 1,5 g) ....

    Datt üben wir noch mal *gg*

    viele liebe Grüße
    Ela (f)
     
    #17 Ruhesucherin, 30.08.2011
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  9. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    So, jetzt hast du es in dreifacher Ausführung: morgen wird reingehauen, Guten Appetit :D
     
    #18 Nele123, 30.08.2011
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  11. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Datt kommt davon, wenn ich hier beim Schreiben immer von den Kollegen unterbrochen werde (rofl)
     
    #19 Ruhesucherin, 30.08.2011
  12. Colognia

    Colognia Mitglied

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    ich werde mir nun das fbbd zu genüte führen und mir für heute mittag und abend etwas gutes aussuchen - muß mal neu starten - der pc wird grotten langsam :-(
     
    #20 Colognia, 30.08.2011
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2011 schlank in Köln :-)?

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