2011 Mein Jahr - Sonja auf dem Weg zur Traumfigur

Hallo Ihr Lieben,

auch ich möchte ab heute Tagebuch führen. Ich hoffe das hilft mir wieder in die richtige Spur zu kommen.
Kritik ist auf jeden Fall erlaubt und vor allem auch erwünscht, aber klar auch ich freue mich über Lob :D
Na dann jetzt mal zu meinen "Grunddaten"
Ich bin 33 Jahre alt und 1,72m groß. Meine Waage sprach heute Morgen 97,1 kg Kampfgewicht.
Langfristig möchte ich mal bei 70kg landen, das wäre klasse, aber alles immer schön langsam und Step by Step
So gestern Abend gab es zum Einstieg
Steak mit einem klecks Kräuterbutter und Salat
ja ich geb es zu auch noch so 5-10 Salzstangen, aber ich übe ja auch noch

So dann jetzt aber mal der offiziell 1. Tag

Frühstück:
70g Müsli mit SojaMilch
70,6g KH
250 ml O-Saft
22,5 g KH

Das sind schon mal Gesamt 93,1 g KH ==> Naja für den Anfang nicht schlecht, fast die 100g KH erreicht. Fette werde ich morgen mal genauer schauen

Mittag:
3 Scheiben Mischbrot
60g KH
Aufschnitt (Käse und Putenbrust) geschätzt
8g KH
20g EW
10g Feet
Joghurt
8,1g EW
27g KH
5,4g Fett
Das sind Gesamt 95g KH, 28,1g EW und 15,4g Fett
Naja KH Menge kommt schon mal gut hin, nur am EW muss ich wohl noch arbeiten

Abend
Hier habe mich mal den Hähnchenbrust-Frischkäse Auflauf aus dem Rezeptteil geplant, bin mal gespannt. Genaue Werte gibt es dann morgen.

Ja sportlich war ich auch schon fleißig 30 Minuten vor dem Frühstück auf der Wii Fit.
Ach ja getrunken habe ich bis jetzt 1 Tasse Kaffee schwarz, 1 Liter Ingwer Tee und nun habe ich noch eine 1,5 Liter Flasche stilles Wasser vor mir stehen.
So das war es auch erst mal, Mittagspause ist vorbei und ich muss mal wieder ein wenig fleißig sein.
:bye:
Sonja

 

Hm, ich weiß nicht ob man das muss.
Aber mir hilft es, die Daten stehen entweder auf den Sachen drauf oder man hat Angaben aus den Büchern und dann wiege und rechne ich halt das es passt.

LG
Sonja

 

Hallo und Guten Morgen Ihr Lieben,

bei uns strahlt die Sone schon wieder vom wolkenlosen Himmel. Puh das wird wieder ein heißer Tag im Büro, Sonnenseite ohne Klima
Mensch, Mensch jetzt habe ich mir gestern alle Daten zu meinem echt leckern Abendessen aufgeschrieben und wollte das hier heute morgen eintragen und jetzt leigt der Zettel schön brav zu Hause in der Küche, na prima.

Ach egal Lecker wars und das ist wichtig, also es gab den Hähnchen Frischkäse Auflauf mit einem Rest Salat mit Schafskäse.
Super es ist sogar noch eine Portion für heute Abend übrig :ja:

Ja heute morgen gab es

80g Müsli mit SojaMilch
80,6g KH
250 ml O-Saft
22,5 g KH

Uups, gesamt 103,1 g KH aber ich denke mal das sollte doch weniger das Problem sein?

Und für heute Mittag ist geplant

Mittag:
3 ScheibenRoggenbrot
65g KH
22,5 g EW (laut fddb) hätte ich nicht gedacht
1,5g Fett
Aufschnitt (Käse und Putenbrust) geschätzt
8g KH
24g EW
12,7g Fett
Joghurt
8,1g EW
27g KH
5,4g Fett
Das sind Gesamt 100g KH Punktlandung!! :freu:, 54,6g EW und 19,6 Fett

Wow wie auch immer ich das gemacht, habe. Paßt ja wirklich super gut. *stolzaufmichbin*

Ja sportlich war ich heute morgen wieder 30 Minuten auf der Wii Fit und heute abend gehe ich noch Kirche putzen. Ist nicht wirklich Sport aber auf jeden Fall bewegung. Und mal sehen was ich heute Abend noch so anstelle, das überlege ich mir spontan.

Am trinke arbeite ich heute noch. Bin gerade bei meiner 2. Tasse Tee aber das wird noch mehr, versprochen.


@ Nele
Das wußte ich garnicht das die pflanzliche EW Menge auch mit einberechnet wird, ich dachte immer das könnte man getrost vergessen?!? Was mich jetzt noch stuzig macht ist das EW im Roggenbrot?!? Das ist wahrscheinlich auch pflanzliches oder? Sonst könnte ich ja kein Roggenbrot zum Frühstück essen?!?

So Ihr Lieben bis später

:bye:
Sonja