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Kurzzeitfasten 18/6 .... und ich darf wieder alles essen solange ich in meinen Kalorien bleibe

Diskutiere 18/6 .... und ich darf wieder alles essen solange ich in meinen Kalorien bleibe im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ein weiterer Tag ist um, 200g mehr ..... wie soll man auch abnehmen wenn nur was rein kommt und nichts raus .... dabei esse ich mengenmäßig...

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  1. abnehmliebe

    abnehmliebe Mitglied

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    Ein weiterer Tag ist um, 200g mehr ..... wie soll man auch abnehmen wenn nur was rein kommt und nichts raus .... dabei esse ich mengenmäßig richtig viel.

    FDDB sagt dazu gestern 90 % des Gesamtbedarfes verspeist, das sind 4 % weniger als vorgestern.
    Und das habe ich gegessen:

    3 belegte Scheiben Brot
    Reis mit Hühnerfrikassee
    1 Flasche Cola Mix

    Gesamtkalorien: 2.044 kcal

    Ich fand das jetzt nicht zu viel, naja die Cola fällt ab morgen weg (das sind etwa 600 kcal). Ich denke ich werde dann so um die 1.800 Kalorien verspeisen, das sind dann etwa 480 Kalorien unter meinem Gesamtbedarf.

    Ich denke auch dass ich zuwenige trinke. Ich trinke meistens nur 1 - 1 1/2 Flaschen Mineralwasser, das muss unbedingt mehr werden.
     
    #21 abnehmliebe, 12.11.2014

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  3. abnehmliebe

    abnehmliebe Mitglied

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    Hallo Elinor,

    Mein Vater sagte einmal: "aus Fehlern lernt man!".
    Also auf gehts, nicht zurückblicken ....
     
    #22 abnehmliebe, 12.11.2014
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  4. xSchmetterlingx

    xSchmetterlingx Mitglied

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    Hallo abnehmliebe ,

    ja, die Cola fällt natürlich ganz schön ins Gewicht! ;)
    80% vom Gesamtbedarf wären super. Damit müssest du (korrigiert mich,wenn ich falsch liege) 500kcal einsparen.
    Hoffe, ich konnte dir bissl helfen?! :)

    Viel Erfolg! :)
     
    #23 xSchmetterlingx, 12.11.2014
  5. abnehmliebe

    abnehmliebe Mitglied

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    Stimmt, 500 Kalorien wären besser.
    Ich muss da auch noch einige Zeit rumprobieren um genau die richtige Kalorienzahl zu treffen.
    Ich werde mir auch Notizen machen bei Gerichten die ich öfters essen möchte, damit ich schon im Vorfeld weiss wieviel kalorien es hat.
     
    #24 abnehmliebe, 12.11.2014
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  6. xSchmetterlingx

    xSchmetterlingx Mitglied

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    ja, das schaffst du schon! Die Feinheiten kommen mit der Zeit! :)
    Das mit dem Aufschreiben finde ich eine gute Idee!
    Das klappt schon! :)
     
    #25 xSchmetterlingx, 12.11.2014
  7. Daniel Roth

    Daniel Roth Mitglied

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    Die 80% sind eigentlich nur die Untergrenze, weil viele, wenn sie abnehmen wollen, dazu neigen viel zu wenig zu essen. Etwas mehr sollten da kein großes Problem darstellen.
    abnehmliebe: Dass du die Cola in Zukunft weg lässt ist definitiv eine große Verbesserung. Allerdings würde ich dir ganz dringend raten, diese nicht durch die Light Variante zu ersetzen. Eine neue israelische Studie hat sehr eindrucksvoll - um nicht zu sagen erschreckend - gezeigt, wie schädlich Süßstoffe für die Figur sein können und dabei noch das Diabetes-Risiko massiv erhöhen. Also lieber Wasser, Tee oder - wenn es gar nicht anders geht - mal eine Saftschorle.

    Gruß und viel Erfolg,
    Daniel
     
    #26 Daniel Roth, 13.11.2014
    Puffin9, Lebensfreude und xSchmetterlingx gefällt das.
  8. Elinor

    Elinor Mitglied

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    Hallo Daniel Roth ,
    darf ich dich mal fragen, was du von Stevia hältst? Ist das gleichzusetzen mit den Süßstoffen, von denen du sprichst?
     
    #27 Elinor, 13.11.2014
  9. xSchmetterlingx

    xSchmetterlingx Mitglied

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    Danke für die Info Daniel Roth :)
     
    #28 xSchmetterlingx, 13.11.2014

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  11. abnehmliebe

    abnehmliebe Mitglied

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    Hallo zusammen,

    Danke, Daniel Roth für deinen Beitrag.

    Mein Gewicht ging heute um 300g runter. Konnte gestern nicht soviel essen wie sonst, weil ich genau in der Essphase Besuch bekam und vorher hätte ich das mit dem Abspülen nicht mehr rechtzeitig fertig gekriegt. Ich will dann ja auch nicht das Geschirr stehen haben wenn Besuch kommt. Nunja, ich kam also auf 1.461 Kalorien inkl. Cola.

    2 Scheiben Belegtes Brot
    Kartoffeln mit Soße
    1 Flasche Cola Mix

    Kohlenhydrate: 78 %
    Eiweiß: 5 %
    Fett: 16 %

    1.461 Kalorien
    64 % des Tagesbedarfs

    Eiweiß nur 19,6g, das muss unbedingt mehr werden, ich sollte noch einen Eiweiß-Shake mit in die Ernährung einbauen. 0,9 g pro KG Körpergewicht sollten es mindestens sein.
     
    #29 abnehmliebe, 13.11.2014
  12. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Hey, kleiner Tipp von mir - wenn ich darf :D

    Statt eiweissshakes würde ich dir raten lieber mehr Hülsenfrüchte einzubauen (oder wenn's sein muss andere proteinquellen), das ist allemal gesünder als ein proteinshake :)
     
    #30 Lady Jolie, 13.11.2014
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