Kurzzeitfasten 18/6 .... und ich darf wieder alles essen solange ich in meinen Kalorien bleibe

Hallo abnehmliebe,

nur weil man das Kurzzeitfasten dauerhaft als Ernährungsform für sich beibehalten möchte, muss man ja nicht auf Ausnahmen oder immer auf das Frühstück verzichten, viele hier machen ja innerhalb der Woche einen längere Fastenzeit und z.B. am Wochenende 16/8, gerade damit man schön entspannt mit den Lieben frühstücken kann (ich übrigens auch:ROFLMAO:)...

...schau einfach mal, wie es für Dich am Besten passt, man benötigt etwas Zeit und auch mal eine Veränderung der Zeiten bis man rundum zufrieden ist...

 

Genau Puffin, so siehts aus (y)

Ausnahmen sind immer erlaubt, auch das Stück Schokolade, das Glas Wein, das schöne Sonntagsfrühstück oder das schöne Essen abends mit Freunden.
Darum hilft es ja nichts, sich nur darauf zu versteifen, dass man sich an die Fastenzeiten hält sondern man sollte sich auch auf einen längeren Umstellungszeitraum einstellen. Und in dieser Zeit auch die Ernährungsweise anpassen.
Kurzzeitfasten ist keine Diät im üblichen Sinne, es ist nur ein Hilfsmittel.
Abnehmen kannst du nur über die übliche, wohlbekannte Ernährung/Bewegung-Kombination. Und ohne dauerhafte Umstellung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten wird das mit dem Halten des neuen Gewichts dann meist leider nichts.
Drum geh ich jetzt zu Sporcht und wünsche noch einen schönen Abend ;)

 

Hallo und guten Morgen, abnehmliebe!
Ich wünsch dir einen guten Start in den Tag!

Ich hatte alle Almased-Phasen vorbildlich durchgeführt - dann aber nach und nach wieder angefangen zu schummeln. Was ich für mich beibehalten konnte, waren die drei Mahlzeiten (ohne Zwischenmahlzeiten). Aber eben irgendwann nicht mehr wirklich gesund und leicht.
Dann habe ich natürlich schnell gemerkt, dass ich wieder zunahm, aber die Augen davor verschlossen, anstatt mich auf die Waage zu stellen, den Tatsachen ins Auge zu sehen und die Notbremse zu ziehen.

Lass uns nach vorne blicken und diesmal alles richtig machen.
Mit so vielen Mitkämpfern muss das doch zu schaffen sein!!!

 

Ich sehe den Vorteil bei Kfz genau darin, dass man damit temporär seine Essgewohnheiten (in Bezug auf das essfenster) umstellen kann und irgendwann wieder den ganzen Tag ganz normal essen kann.

Das funktioniert aber nur, wenn man die gleiche kalorienmenge isst, nur anders verteilt und auch sonst nichts ändert.

Andere, die bei ihren ernährungsumstellungen auf ganze makronährstoffe oder extrem viele Kalorien einsparen, kommen nicht so einfach aus so einer Nummer raus.

Wer aber beim Kfz die kalorien moderat reduziert (auf 80% vom Gesamtumsatz), wird keine Nachteile erleben, wenn er von beispielsweise 16/8 auf 12/12 umstellt, solange die Kalorien die gleichen sind. Das funktioniert sogar bei 10in2, da kommt's ebenfalls aufs gleiche raus ob man nun alle zwei Tage 4000kcal isst oder jeden Tag 2000kcal :)

Von daher, nur keine Panik und keinen Stress wenn mal eine Einladung bevorsteht oder man wieder dauerhaft zu einer anderen, gesellschaftstauglicheren ernährungsform zurück gehen möchte, man darf nur nicht den Fehler machen und den ganzen Tag lang soviel essen wie vorher in einem kürzeren essfenster ;)