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16/8 - Gewicht stagniert

Diskutiere 16/8 - Gewicht stagniert im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Zusammen, ich habe mich hier angemeldet, da ich hoffe, einige Tipps von Euch zu erhalten bzw. mich gerne mit "Gleichgesinnten" austauschen...

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  1. Merpau

    Merpau Mitglied

    Dabei seit:
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    Hallo Zusammen,

    ich habe mich hier angemeldet, da ich hoffe, einige Tipps von Euch zu erhalten bzw. mich gerne mit "Gleichgesinnten" austauschen würde :)

    Ich habe im August/September letzten Jahres mit dem Kurzzeitfasten 16/8 begonnen und damit bis jetzt auch sehr gut abnehmen können. Bis heute sind es 13 kg... Begonnen hatte ich mit einem Startgewicht von 83,5 kg (ausschlaggebend für meine Gewichtszunahme war eine im Jahr 2015 festgestellte Schilddrüsenunterfunktion, die zwischenzeitlich jedoch behandelt wird), heute bin ich bei 70,5 kg. Bei einer Größe von 1,60 m ist das natürlich immer noch deutlich zu viel.

    Nun ist es aber so, dass mein Gewicht seit ca. 2 1/2 Monaten stagniert - keine weitere Abnahme, es hält sich immer um die 70,5 kg +-. Grundsätzlich ist das Gewicht halten ja nicht schlecht, aber ich sollte und möchte noch mindestens 10 kg abnehmen.

    Mein Essenszeitraum liegt meistens zwischen 9 und 17 Uhr. "Fresstage" habe ich nur sehr selten, d. h. Tage, an denen es mich doch mal überkommt.

    Sport mache ich derzeit keinen, bin aber zwei Mal am Tag mit dem Hund unterwegs, auf Grund einer Verletzung jedoch max. eine Stunde am Tag.

    Da ich dieses Jahr noch gerne mein Ziel erreichen möchte und der Sommer naht, möchte ich unbedingt vorwärts kommen ;)

    Hat jemand von Euch ähnliche Erfahrungen gemacht?? Kann mir jemand Tipps geben, wie vorgehen kann, was ich machen kann, evtl. verändern kann?

    Ich freue mich sehr über Eure Antworten und wünsche einen sonnigen Start ins Wochenende :D

    LG Merpau
     
    #1 Merpau, 10.03.2017

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Beiträge:
    8.578
    Zustimmungen:
    7.026
    Hallo Merpau ,

    herzlich Willkommen hier im Forum.

    Die Erfahrung, dass nach ungefähr einem halben Jahr die Abnahme stockt, auch für längere Zeit, machen leider viele. Im WWW kannst du dazu auch viele Einträge finden.
    Es kann helfen, wenn man etwas mehr Variation in seine Essgewohnheiten bringt. Auch braucht der Körper mit 13 kg Differenz weniger kcal. Wenn du ähnliche Mengen, wie zu Beginn deiner Abnahme isst, wird es auch zu keiner weiteren Abnahme führen.
    Ich weiß, dass man klassischer Weise bei 18:6 nicht auf die Kcal schaut, die meisten KZF-ler hier im Forum (vor allem die Frauen) berichten aber, dass es bei ihnen nur funktioniert, wenn sie ungefähr 80% vom Tagesumsatz an kcal zu sich nehmen.

    LG Nele
     
    #2 Nele123, 10.03.2017
    Fullback und Antii gefällt das.
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