10 Weeks Body Change - I make you sexy

Melaina hat alles super erklärt ;)

Und ich habe ja geschrieben, wenn man das Wunschgewicht erreicht hat... Darf man ab und zu auch mal außerplanmäßig KH. Das Wunschgewicht erreichen außer Menschen, die schon relativ schlank sind und nur wenig abnehmen wollen, keiner in 10 Wochen ;) ich habe über 30 kg noch. Man macht nach den 10 Wochen einfach weiter, es ist ja eine Ernahrungsumstellung! Und intensiviert den Sport vll noch etwas. Also viele machen nach den 10 Wochen weiter, das ist ja auch der Sinn. In den 10 Wochen schaffen die meisten den Anfang ihres Body change. Man lernt wie man sich ordentlich ernährt, auf was man achten muss, wie man richtig Sport treibt... Man bekommt also die Basis für seinen weiteren Weg und man nimmt in den 10 Wochen schon einiges ab ;)

 

Danke an alle für die interessanten Beiträge hier! Jetzt werde ich gleich mal googlen gehen,
vielleicht ist das ja was für mich um mein erreichtes Gewicht gut halten zu können!

 

Guten Morgen zusammen,
Ich habe vor ein paar Wochen mit "Schlank im Schlaf" angefangen, da mir das von meinem Arzt empfohlen. Und zwar aus dem Grund, weil mein Speicherinsulin viiiiiel zu hoch war. Er lag bei der letzten Messung bei 98. Normal ist bis 50. Durch SiS habe ich gelernt, nur 3x täglich zu essen mit den 5 Stunden Pause dazwischen.
Wie viele andere bin auch ich auf 10wbc von Detlef D Soost aufmerksam geworden.
Ich bin jetzt in der 2.Woche und ich muss sagen, ich komme damit super klar. Es ist in der Tat eine reine "Ernährungsumstellung". Die "bösen" Kohlehydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Reis und Weißmehl vermisst man nach ein paar Tagen nicht mehr, und man braucht sie auch nicht zwingend. Ich kann mich jedes Mal zu den Mahlzeiten pappsatt essen und komme super durch den Tag. Einzig an den schwarzen Kaffee musste ich mich gewöhnen. Aber auch das hat nach 5 Tagen gut geklappt.
Ich habe jetzt in meiner ersten Woche nur durch die Umstellung 2,9kg abgenommen. Und ja, ich weiss, das die Pfunde nicht weiterhin so schnell purzeln werden.
Aber mit dieser Ernährungsform macht das Abnehmen endlich mal richtig Spass.
Und die ganzen "bösen" Sachen darf man ja an seinem Loadtag futtern (was ich auch getan habe).

 

Ich versuche auch gerade das Programm zu machen.ich habe lange jetzt schlank im schlaf gemacht.da kenne ich das mit dem eiweis gut.bloss es fällt mir morgens schwer auf das süsse zu verzichten.und ich trinke so gerne buttermilch und esse gerne Quark.war eug nie ein wursttyp.aber ich versuche mich langsam umzugewöhnen.wohl bei meinen sporttagen ist das schwer da braucht mann schon bisschen kohlenhydrahte.hab auch angst vor heisshungerataken

 

Die Befürchtung mit den Heishunger-Attacken hatte ich auch, da ich wie Du Caprice, auch erst mit SiS angefangen hatte. Aber erstaunlicherweise habe ich die gar nicht (bisher). An die Eier morgens musste ich mich erst gewöhnen. Und die Ernährung abends ist ja ähnlich wie bei SiS.
Ich bin jetzt in der 3.Woche und bisher vermisse ich an den 6 Tagen gar nichts. Diese Woche startet auch das Sportprogramm, mal sehen, wie sich das dann am nächsten Wiegetag bemerkbar macht ;-)

 

Hallo...

Ich bin nun fast am Ende der 4. Woche und habe insgesamt 5,2 kg verloren, trotz ein paar Sünden =) Zudem komm ich mit den Eiern am Morgen nicht so klar, daher backe ich mir regelmäßig mein Dukan-Brot und es klappt trotzdem (Dukan ist ja in seinen Regeln viel strenger)... Ich denke, da es ja eine Ernährungsumstellung ist, sollte man ein paar Kleinigkeiten so abwandeln, dass man es für immer beibehalten kann und zusätzlich hilft einem der Loadtag wirklich gut.

Hatte allerdings auch schon eine Woche in der gar nichts ging, jedoch sprach das Maßband eine andere Sprache und das ist denk ich noch mehr wert... bis heute:

Bauch -6cm
Taille -4,5 cm
Po -3,5 cm

Bisher habe ich nur Probleme mit den Workouts, obwohl ich diese wirklich gut finde. Bin nur so untrainiert, dass ich nach jedem (auch wenn dieses nur 20 Min geht) 3 Tage Muskelkater habe... Ist schon sehr intensiv...

Aber alles in allem bin ich wirklich positiv gestimmt... diesmal will ich es wirklich schaffen... ca. 1/3 hab ich ja bereits geschafft...

Wer ist noch dabei? Und kann über ein paar Erfahrungen berichten...

LG Butterfly166

 

Hallo butterfly

hab heute 5 Wochen voll mit der Dukan Diät und 4,8 kg abgenommen.
Mein Mann macht auch mit und er hat bisher 6,6 kg geschafft.
Finden die Dukan Diät gut, nur das viele Fleisch und Wurst ist nicht so mein Ding.
Freu mich schon wenn ich wieder etwas Obst essen darf, auch wenn es noch eine Weile
dauert.
Was mich aber am meisten anspornt und freut, ist dass mir ein Kleid passt das mir schon immer
etwas eng anlag.
Ich hab mir das an meinen Schrank gehängt und freu mich dass ich es im nächsten Urlaub tragen kann.;)
LG Restilie

 

Jawohl! DAS unterschreib ich dir direkt - dreifach und in doppelter Ausführung. Das Gefühl für den Körper und das Hungergefühl, das Wissen um "gesundes und kluges Essen" ist so verdammt ausschlaggebend. Merci! (inlove)

 

Ich habe hier eine super Seite gefunden, die wbc10 super beschreibt - eine Journalistin hat´s probiert >>> http://www.flair-magazin.de//beauty/bikini-bootcamp/nicolette.html

 

10 Weeks Body Change - I make you sexy. Habe mich da auch angemeldet . Ich nehme seit 3 Tagen Alma , mache nebenher die Übungen , wenn ich dann die reduktionsphase anfange möchte ich eine Mahlzeit mit den Rezepten von dj sost übernehmen . Bin mal gespannt wie das harmoniert. Was meint ihr?