10 Weeks Body Change - I make you sexy

Also um den Zucker würd ich mir weniger Sorgen machen, eher um die Milchprodukte, da sind wichtige Vitamine und Nährstoffe drin.

 

Der Körper braucht sowohl das eine und auch das andere, man kann nicht ewig darauf verzichten und sobald man dann wieder damit anfängt nimmt man wieder zu- ich habe den Beitrag auch gesehen, aber wie gesagt, auf die Dauer leider zum scheitern verurteilt!

 

Also ich mache dieses Programm. Man macht den Sport erst ab Woche 3 und in den ersten zwei Wochen konzentriert man sich auf die Ernährungsumstellung. Außerdem sind es nur 2 mal 20 Minuten in der Woche ;-)
Einmal die Woche hat man einen sogenannten Loadtag an dem man alles essen kann soviel man möchte.

Allgemein bin ich bisher seeeehr zufrieden. Ich habe jetzt nach 7 Tagen 2,1 kg weniger. Das ist doch schon was. Hab ich mit Weight Watchers und Almased und dem ganzen Kram nicht so schnell geschafft. Man kann sich da schon gut ernähren. ;-)

 

Mich würde interessieren, wie es weitergeht, wenn man sein Zielgewicht erreicht hat.

Übrigens kann man sich mit Almased auch gut ernähren, vor allem das Halten danach empfinde ich als überhaupt nicht schwierig. Ich habe während der Phasen ja gelernt, wie man sich richtig ernährt, brauche kein Alma mehr, kann aber essen was ich will und muss auf nichts verzichten.

 

Wenn man sein Zielgewicht erreicht hat, dürfen die Regeln natürlich etwas gelockert werden. Immerhin isst man ja die 10 Wochen beziehungsweise die Wochen darüber hinaus bis zum Wunschgewicht eher auf Abnehmen. ;-) Wenn man das Zielgewicht erreicht hat, darf man auch mal wieder Kohlenhydrate essen. Abends sollte man sie immer vermeiden! Also es ist ja eine Ernährungsumstellung und wenn man dann schlank und sexy ist, darf man die Regeln etwas lockern, muss aber trotzdem darauf achten, dass es gesund bleibt und die KHs in der Ernährung nicht überhand nehmen.

Also es gibt einige, die das so machen und nicht wieder zunehmen. :-) Gibt ja welche, die haben mittlerweile schon ihr Wunschgewicht.

 

Und wie genau nimmt gleicht man dabei die Proteine aus? Über Fisch und Fleisch? Und wieso soll man überhaupt auf Milchprodukte verzichten. Das erschließt sich mir grade nicht so ganz.

Das bei dieser kurzen und schnellen Art bei einem großen Teil der Jojo eintritt ist klar. Man braucht schon viel Disziplin um dann das Gewicht zu halten.

 

Ich kann mir nicht vorstellen, dass nach 10 Wochen der Stoffwechsel derartig gefestigt ist, dass man "die Regeln etwas lockern" kann.

Zum Thema Kohlenhydrate habe ich schon einmal etwas geschrieben: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/18810-kohlenhydrate-4.html, Post # 3

 

Hallo Sol,

hab mir mal eben ein Video angeschaut von D!, in dem er genau erklärt was man da essen darf. Wer's sehen will: Google: 10wbc Ernährungskonzept.

Da ich mich selbst so ähnlich (ich will nur Gewichthalten) seit meiner erfolgreichen Abnahme mit Dukan so ernähre (da wusste ich noch nicht, dass Fett doch in Wahrheit mein Freund ist, sonst hätt ich mich doch gleich so ernährt), find ich das Konzept natürlich toll und wünsche Dir viel Erfolg beim Kilosschmelzen.

Von wegen Jojo-Effekt danach: Wenn man danach wieder isst wie vorher, was dazu geführt hat so beleibt zu werden, hat man den Effekt gewiss. Isst man aber nur mal auf diese Weise, also nicht permanent, ist das auch nicht schlimm, solange man wieder zurückkehrt zu der Ernährung, die man für sich ausgetestet hat, dass es einem damit am besten geht und auch weiterhin die Klamotten passen. In den 10 Wochen hat man vielleicht für sich rausgefunden, dass Gemüse, lecker zubereitet, ja richtig geil schmecken kann (Butter ist erlaubt!). Wohl weiß man dann auch, dass gute KH wie z.B. Obst und Milchprodukte an Sporttagen ja gar nichts machen (Heißhunger). Und vieles mehr wird man evtl. gelernt haben was dafür sorgt, dass man so schlank bleiben wird.

In den Kommentaren unter dem sat1-Video las ich öfters, dass Leute wochenlang Stillstand dazwischen hatten. Ein Blick aufs Maßband ab und an würde da wahrscheinlich motivieren.
Lipolyse, Fettabbau, läuft dann, wenn der Insulinspiegel niedrig genug ist und bei dieser Ernährung wird er das oft sein (nicht nur nachts) und durch den Sport erst recht. Man schmilzt also auch an den richtigen Stellen weiter, auch wenn sich auf der Waage nix tut. Vorausgesetzt man isst sich immer satt, spart nicht am Fett (es reduziert den Insulinausstoß), greift zu naturbelassenen Lebensmitteln (Margarine z.B. nicht) und stresst sich nicht.

Damit kann man sich auch unmöglich runterhungern, so dass es ungesund wird, denn ist kein adipöses Fett mehr da, verlangt der Körper natürlich auch mehr Nahrungsfett/Energie. Auch wenn man schon stattliches abgenommen hat und doch noch einiges abzunehmen hat, verlangt er dazwischen mal ne Pause und meldet mehr Hunger. Dann steigert man eben die Nahrungsfettmenge (zu viele Proteine bringens nicht) und wenn der Körper dann wieder überzeugt wurde, dass gar keine Hungersnot drohte (der checkt ja auch, dass man viel Fett abgenommen hat), nimmt das Hungergefühl wieder ab und man kann die nächsten Kilos angehen.
Fängt man also während des Stillstands an weniger zu essen, bestätigt man nur die Angst des Körpers vor einer Hungersnot, er fängt das wenige was man dann noch isst an zu bunkern.

Also einfach immer schön auf den Körper hören. Meldet er Hunger --> satt essen. Dabei clever essen damit man lange satt bleibt und man behält seine sexy Figur.

Und dann noch die Frage zu den Milchprodukten:
Milchzucker erhöht natürlich auch den Insulinspiegel. Insulin hemmt den Fettabbau. Sowas will man in den Essenspausen vermeiden, darum trinkt man da seinen Kaffee möglichst ohne Milch, sondern mit Kokosöl/Butter/Zimt, wenn man mag, weil Fett allein keinen Insulinausstoß bewirkt.
Sport steigert die Insulinsensibilität der Muskeln, darum erlaubt D! die MiPros an Sporttagen - der Zucker landet dann statt auf den Hüften in den Muskeln, wo er verbraucht wird.

 

wie immer eine geniale erklärung ......................danke melaina