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10 Tage

Diskutiere 10 Tage im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Moin, Moin Hab jetzt meine ersten 10 Tage SIS hinter mir. Ich habe mich dabei strikt an das Trennen der Lebensmittel gehalten und darauf...

  1. Locke

    Locke Mitglied

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    Moin, Moin

    Hab jetzt meine ersten 10 Tage SIS hinter mir.
    Ich habe mich dabei strikt an das Trennen der Lebensmittel gehalten und darauf geachtet das mind. 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen.
    Da ich manchmal spät frühstücke war die letzte Mahlzeit manchmal erst zw 20:00 und 21:00
    Ausser Acht gelassen hab ich die empfohlenen Mengen und Kalorien.
    So lag ich eigendlich immer bei einer Gesammtkalorienmenge von 2100 - 2600
    Gesammtmenge an Carbs: Zwichen 300 und 400, natürlich nur vormittags und nachmittags.
    Eiweiss keine Ahnung, schätze mal mind. 150g und Fett weit über 100g

    Und seltsamerweise habe ich 2,7kg abgenommen :D
    Keine Ahnung warum, aber egal...

    An meinem Futterplan werd ich also nix ändern und die nächste Woche gelassen abwarten.


    lg/Locke
     
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  3. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Tolle Leistung! Weiter so!
     
  4. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Wenn's funktioniert ist es doch ok. Wobei ich die Eiweissmenge etwas wenig finde.....

    Aber: never change a running system :D:D

    Gruß
    Bernd
     
  5. Malene

    Malene Mitglied

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    hallo Locke, hätte es nicht gedacht, aber gut gemacht:sumo::sumo:
    nur, das mit dem Bier finde ich immer noch :eek::eek::eek:
    dann man tau und weiterhin viel Erfolg
    l.G.Malene
     
  6. Babba 2002

    Babba 2002 Mitglied

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    Das deckt sich mit meinen Erfahrungen. Ich beachte eigentlich nur die Grundregeln:
    Morgens KH, Mittags KH+EW, Abends EW und min. 5 Stunden dazwischen.
    Das Ergebnis st, das es auf der Waage nur nach unten geht.:o:o:o

    Ich vermute mal, das es mit dem hohen BMI :( zusammen hängt.
    Wenn der dann sinkt, sollte man sicher mehr auf die Werte achten.
     
    #5 Babba 2002, 18.06.2009
  7. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Das stimmt. Das wird sich aber mit dr Zeit von selbst regeln, da man bei einem niedrigeren BMI auch früher satt ist. Ich denke nicht, das wenn du dein Gewicht erreicht hast, noch die selben Mengen runter bekommen würdest, die du im Moment noch brauchst.

    Viele Grüße
    Bernd
     
  8. erdbeerli

    erdbeerli Mitglied

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    super leistung :)

    ich achte auch nur auf die grundregeln und nicht auf die menge. außer neuerdings (also seit 2 tagen) abends, dass ich die empfohlene menge ew (bmi x 1,5) zu mir nehme.
    mal schaun wie sich das bewährt, ich hoffe ich kann auf die rechnerei verzichten :o
     
    #7 erdbeerli, 18.06.2009
  9. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Sollte nicht so schwierig sein. Als Faustformel sagt man, das mageres Fleisch oder Fisch über den Daumen gepeilt 20 gr EW pro 100 gr enthalten. Heisst bei einer Menge von 200 gr Fleisch hast du schon ca. 40 gr EW zu dir genommen.

    Wer mehr braucht isst halt mehr Fleisch, oder überackt es mit Käse oder macht eine Joghurtsosse zum Salat dazu.

    Gruß
    Bernd
     
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  11. erdbeerli

    erdbeerli Mitglied

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    stimmt, beim fleisch ists echt keine hexerei :) drum gehts abends ja. aber ich achte morgens und mittags nicht auf die kh- bzw ew-mengen. ich ess so, dass ich gut satt bin. morgens brauch ich dafür allerdings nicht wirklich viel. ein vollkornbrot mit nutella reicht da meist aus (hab vorher so gut wie nie gefrühstückt).

    bin gespannt ob bei locke das abnehmen weiter so gut voran geht ohne sich strikt an alles zu halten und bei mir könnt sich ruhig auch noch was tun :D
     
    #9 erdbeerli, 18.06.2009
  12. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Kommt sicher noch, solange die Hosen anfangen zu schlabbern ist das immer ein gutes Zeichen :D:D
     
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