Dukan Diät -10 Kilo bis zum Wunschgewicht

Heute ein P Tag , wenig gegessen viel zu tun .
Aber gleich gibt es noch den Kilo kick .
Muste heute mit den Hund zum Doc , er wächst so ungleichmäßig und hat ein schlechtes Gang Bild , vorne Ound hinten x Beine ...

Jetzt hat die Ärztin mir einen Kontakt gemacht ,wo ich gleich noch hin muss ...
Also gibt es den Quark jetzt gleich....

 

Die Woche neigt sich dem Ende . Morgen früh ist Wiegetag , mal sehen wie der wird .
Heute hab es Hähnchen Gyros mit Zaziki alles selbst gemacht .

Der Käsekuchen mit einer Schicht Bolero und Tortenguß ...ganz lecker .
Dienstag fang ich mit dem Laufen an , warum erst Dienstag . Ganz durchdacht da ich noch bis Mittwoch arbeiten muss , kann ich mir den Muskelkater nicht früher leisten. ;)

Darauf freu ich mir das ich wieder durchstarten kann ....

 

Halo
Bolero ist ein Zusatzt für Getränke der light ist und bei Facebook in der Dukan Gruppe für alles genommen wird z.b. Für Quark , Jogurt , Getränke , Gebäck , selbst gem Götterspeise , Gummibären usw .

Ist ja nicht schlecht da in Phase 2 kein Obst erlaubt ist . Und Rhabarber ,der ja ein Gemüse ist , gibt es ja gerade noch nicht ...

Ich mir verschiedene 26 Tüten ( Geschmacksrichtungen ) bestellt und bin nach zwei Test auch begeistert .

 

Die Waage hat gestern 95,1 kg gezeigt , es geht also ganz gut voran.
Heute PP Tag noch nicht so viel gegessen .. Nur der Haferkleiebrei von heute morgen , ich habe heute kleine Lust zu kochen ...
Mal sehen was mir da noch einfällt .

 

So , Laufrunde ist gemacht , die neue Laufhose für den Winter war genau richtig heute .
Die Runde hat nur 40 Minuten gedauert , zum eingewöhnen genau richtig ...
Die schnellen Gassi Runden machen sich auch bemerkbar ..

Gleich wird gekocht , Hähnchenbrust im schinkenmantel mit Rosenkohl , die Kids bekommen Nudeln dazu ..
Das letzte Stück Kuchen werde ich heute auch noch essen ...
Dann kann ich ihn auch nicht mehr sehen .

Milchpulver , im Laden wollen sie alle Milchzucker oder kaffeweiser verkaufen . Edeka ,dm , war ich schon
Tipps ....?

 

Es läuft , das kann ich immer noch sagen . Sogar den leckern Plätzchen meiner Eltern kann ich widerstehen .;)
Heute gibt es mal die Zitronen Jogurt Mousse ,aus dem 9 Wochen Erfolgsprogramm , zum Kaffee .
Frühstück meinen heisgeliebte Haferkleie Brei ...
Mittagessen Frikadellen aus Rind und Putenhack ...
Und das Abendessen steht noch nicht fest .

Schwimmen war ich heute auch schon , gleich noch eine Runde walken ....