Ist das so überhaupt richtig?

das frühstück geht grob gesagt ok.

mittags belegte brote als mischkost ist auch ok. aber wo ist das eiweiss? wie kommst du auf deine eiweismenge mit negerküssen?

abends ähnlich. was hast du an eiweiss in der suppe und sind das bmi x 1.5?
brötchen abends geht nicht, sollte klar sein.

insgesamt hört sich das sehr wenig an. kennst du deine mindestmengen und erreichst du die auch?

 

Hallo Amelia.

Versteh mich nicht falsch aber Du willst eine Ernährungsumstellung machen (SiS ist keine Diät für mal eben ein paar Wochen) Du hast keine Ahnung von dem, was dabei abläuft (Du musst dringend eines der Bücher lesen um überhaupt zu verstehen, worum es sich hier handelt) und erwartest, wenn Du dich von Brötchen mit Schaumküssen ernährst, dass Du abnimmst??

Meinst Du nicht auch, das sich das ein wenig...sagen wir mal...ungewöhnlich anhört?

Man kann Dir sicherlich hier ein paar Fragen beantworten aber Du wirst nie alles verstehen, wenn Du die Grundkenntnisse nicht hast.

Mal ganz konkret:

Möhrensuppe oder Suppe mit Nudeln am Abend geht leider nicht.
Nudeln sind KH und gekochte Möhren auch, leider geht das Abends nicht

Schaumkussbrötchen zum Mittag: geht bestimmt mal im Rahmen einer vernünftigen Mischkost-Mahlzeit am Mittag...Schaumkuss zum Dessert ist dann kein Problem.

Wenn Du Mittags keine Zeit oder Möglichkeit hast, sind Brötchen völlig OK aber dann doch eher mit etwas "Vernünftigem" drauf (Käse, Schinken, Ei, Gurke, Tomaten...)

Du willst Dich nicht wiegen? Dann hast Du jetzt schon eher ein Problem. Du brauchst Dein Gewicht und Deine Größe, um Deinen BMI zu errechnen...danach richten sich Deine KH und Eiweiß-Mengen, die Du am Tag zu dir nehmen musst / darfst. Ohne dem wird SiS schwierig.

Aber das Wichtigste bleibt, Du brauchst die basics. Aufgrund einer TV Sendung zu sagen "Yes...I can" ist toll aber leider nur der erste Schritt. Mach jetzt den zweiten und lies Dich schlau :)

 

Hallo Amelia,

ich kann mich Larrson da nur anschließen.
Aber laß dich nicth entmutigen sondern schön forsch ran an die Sache, aber mit den richtigen Informationen ;)

Also beschaff dir mal das Buch, daraus kannst du schon sehr, sehr viel Infos ziehen, wenn du etwas nicht verstehst kann dir in den meisten Fällen hier im Forum geholfen werden.

Was für dich vielleicht praktisch wäre, ist das Buch speziell für Berufstätige. Dann super einfache und schnelle Rezepte drin.

Von den Dosensuppen würde ich abends abraten, da da doch sehr sehr viel KH drin sind. Un die gehen einfach nicht.

Du kannst ja auch gerne hier mal in die Rubrik Rezepte schauen, hier gibt es jeden Menge Rezepte für Mittags und für Abends. Das würde dir bestimmt erstmal über die Zeit helfen wo das Buch noch nicht da ist.

Ich bin auch Vollberufstätig und löse mein Mittags Problem damit, das ich entweder zu Hause was vorkoche, was ich unter Umständen auf der Firma nur warmmachen brauche. Oder einfach einen Salat. Bei den Temperaturen geht es auch ohne Kühlschrank ;)
Glaub mir diese Salate halten locker bis zum Abend vor. Heute habe ich es auch ein wenig anders gemacht, da ich nix mehr im Kühlschrank hatte was ich für heut emittag effektiv verwerten konnte, habe ich vor der Arbeit schnell beim Bäcker angehalten und mir ein belegtes Körnerbaguette geholt. Da ist Schinken, Käse, Tomate, Gurke, Balttsalat und Remu drauf. Geht also, ist kein Problem.

Aber wie schon oft gesagt ist es elementar wichtig deinen BMI zu kennen. Denn nur so kannst du genug KH am Morgen und Mittags essen, das der Heißhunger ausbleibt. Spring über deinen Schatten und stell dich nur einmal auf die Waage, das geht schon. Dann kannst du deine Waage ja wieder für 4 Wochen einmotten.

Liebe Grüße
Ibiza

 

Hallo Amelia,

schön das du es wirklich angreifen willst.. ich kenn das wenn man in den Spiegelschaut und sich einfach nur gruselt.. aber jetzt wo du schon den Schritt gemacht hast anzufangen dann mach auch weiter fürchte dich nicht vor dir selber..

beiss die Zähne zusammen auch wenns schwer wird und wieg dich einmal.. danach ist es ja erst mal nicht mehr so wichtig den man spürt ja an den Hosen ob man abnimmt oder nicht.

aber du brauchst wie die anderen schon schreiben ganz dringend deinen BMI den ohne den kannst du dir nicht errechnen was du an Kohlenhydraten und Eiweiß essen musst.

Schlank im Schlaf ist eine wirklich tolle Sache aber man muss ein wenig verstehen was im Körper passiert warum du so viel essen sollst, was wann wie wo in die Verdauung oder in die Muskeln geht. Die Bücher sind super spannend geschrieben und wirklich einfach zu lesen keine Angst davor.

Ich würde dir auch dazu raten mit dem Schlank im Schlaf für Berufstätige anzufangen das ist von allen Büchern das wo ich am meisten rein gucke weils am Übersichtlichsten gehalten ist.. aber auch das Basis Buch ist wirklich super und wenn du es wirklich ernst meinst dann investiere ein wenig Geld in dich. Man gibt so viel Geld für Mist aus warum nicht mal sich was gutes tun?

Ich weiß du kannst es schaffen weil es ein Weg ist den man gehen kann, man muss aber auch hier ab und an die Arschbacken zusammenkneifen und sagen HEY ich schaff das ich will mich wieder im Spiegel ansehen.

Ich hoffe ich konnte dir zumindest ein wenig helfen, wenn du noch weiter Fragen hast immer her damit, aber versuch dich zu überwinden.. vielleicht gehst du auch zum Arzt und der soll dich wiegen und dir nur den BMI verraten und nicht das Gewicht?

Liebe Grüße und ganz viel Kraft
Kathy

 

Im Buch "Schlank im Schlaf für Berufstätige" sind gaaaanz viele Rezeptideen für die schnelle Küche UND gnaz viele Vorschläge, wie man sich mit Fertiggerichten und Essen außer Haus nach Schlank im Schlaf ernähren kann.
Das wäre für dich genau das richtige.

Gruß, Miri

 

lass doch das brötchen zum ei einfach weg und mache dir rühr oder spiegelei
quark mit zimt und süßstoff schmeckt auch sehr gut.
käse hat viel eiweiß, ich esse gerne überpackenes heute abend habe ich mir ein stück fisch mit spinat, tomaten und käse überpacken. dauerte keine 10 min. hab allerdings eine mikrowelle
mozarella und tomaten kannst du auch gut mir zur arbeit nehmen.
naturjogurt
und wenn du es magst trinke hin und wieder abends als ersatz zur abendmahlzeit ein eiweishake
wenn du ihn mit den pürierstab oder in einen mixer machst schmeckt er sogar richtig gut