ab heute sis

die nährwerte findest du in diversen nährwertabellen wie fddb.info, sofern sie nicht schon genauer auf der verpackung stehen. das ausrechnen übernimmt die kostenlose, einfache kaloriensoftware kaloma (s. google).

man muss da nicht sklavisch buch führen. deine wenigen standardgerichte, es sind weniger als man denkt, mal in einer ruhigen stunde eintippen und mit der exportfunktion eine kleine persönliche rezeptsammlung auf der platte anlegen. mit der neuen version 5.0 wird das demnächst besser unterstützt. du wirst erstaunt sein: das macht sogar spass und bringt enorm viel erkenntnisse.

 

hallo heike
herzlich willkommen hier im forum.
hast du denn schon das buch schlank im schlaf für berufstätige?
da steht sehr viel wissenswertes drin. z. b. was du im schichtdienst essen kannst.
ich arbeite auch im schichtdienst und koche im spätdienst abends garnicht.
habe aber meine lieblingsgerichte gefunden.
ich wünsche dir viel spaß und erfolg bie dieser art der ernährung.
wenn du fragen hast, stelle sie . hier im forum sind so viele liebe leute, die weiter helfen.
ich wünsche dir ein schönes wochenende.
gruß bettina

Wochenende GB Pics von GBPics.to
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Hallo Heike,ein hallo ,willkommen auch von mir ,ich bin auch wieder ins Forum um weiter zu machen,in der Gruppe ist es einfach schöner und spornt mehr an, viel Erfolg das wünsch ich dir

 

Hallo Heike,

herzlich willkommen, bin auch erst seit dieser Woche dabei und es macht echt Spaß. Was ich nie gedacht hätte ist, dass man wirklich keinen Heißhunger hat. Ich hab noch nix ausgerechnet. Habe heute morgen 2 Dinkelbrötchen gegessen. Eine Hälfte mit Nutella, die andere mit Marmelade und das 2. habe ich zu Obstsalat gegessen und ich war total satt. Dazu einen Kaffee mit Sojamilch (Vanille) und einen Früchtetee. Heute mittag gab's Apfelpfannenkuchen mit Vanillesoße und nen Kaffee und heute Abend einen gemischten Salat, mit Tomate und Gurke, etwas Thufisch, angemacht mit einem Becher Hüttenkäse, etwas Öl und Salatkrönung Paprika. Wusste nicht, dass das soooooooooooooooo genial schmeckt. Ich habe Anfang der Woche noch alles mögliche an Süßigkeiten in mich reingestopft und jetzt? Null Heißhunger! Also bleib am Ball. Ich habe hier soviel erfahren, das Forum ist super, du wirst sehen, du schaffst das auch! Ich habe mir noch 2 Bücher bestellt, das Kochbuch und den 4-Wochen-Powerplan. Ich muss auch mal gucken wie die KH-Rechnerei funktioniert aber im Moment geht's auch so. Habe schon über 1 kg runter und das in 3 Tagen.

Gaaaaaaaanz viel Erfolg und bleib bei UNS!

Gruß Simone

 

Hallo Leute habe SIS gestern angefangen (am 08.01.2010) Freue mich total...

ich habe jetzt endlich das Buch, habe noch nicht alles durch gelesen, aber das wichtigste schon. Also mein BMI ist 30.5 ich esse morgens 75KH (mittags auch), dann am Mittag 35 g Eiweiss. Und abends 45 g Eiweiss. Ist das richtig??? ich wiege 80.5 kg. Irgendwie habe ich manchmal trozdem hunger zwischen durch, ich halte es zwar aus, trinke dann wasser oder tee, aber vielleicht rechne ich es auch falsch. ich beschreibe euch wie ichs rechne: Ich esse morgens 3 scheiben Toastbrot (weil auf der Packung steht 2 scheiben Toasbrot sind 33 g KH + eine scheibe mehr sind 16.5 g kh=49,5 g KH) dann rechne ich dazu 2 teeloffel marmelade 26 g KH sind alles zusammen 76 g kh... Ist das richtig mehr als diese g KH esse ich nicht... bekomme trotzdem manchmal hunger. Und ist das die richtige menge an eiweiss pro tag?? vielen dank... liebe grusse alja

 

deine mengen stimmen so weit, dazu noch auf die 60g fett pro tag achten, am besten 20/20/20. darf aber auch mal anders sein. und abends max 15g KH vorwiegend aus zellulose aka die meisten Salate/Gemüse
bei der marmelade kommts auf deine teelöffel und die marmelade an. bei mir hat ein teelöfel 5g und die marmelade 50g/100. ich käme in summe also nur auf 10g KH. beim toast gilt das gleiche, da gibts verschiedene, steht aber alles zum rechnen auf der packung, wie du schon bemerkt hast. morgens darfst gern etwas zu viel KH haben, wenns schmeckt. Papes baukasten rundet da auch sehr großzügig mit mittelwerten.

das mit dem hunger gibt sich. toast hat halt wenig masse. etwas mit mehr substanz und ballaststoffen wär besser für 5h satt zu werden.

 

Hallo und Herzlich Willkommen!

Ich bin selber ein Neuling hier und auch gerade erst am Start mit SiS.

Ich kann meiner "Vorschreiberin" nur zustimmen .......... Hunger habe ich selber bei dieser Diät auch nicht,. Nicht einmal morgens nach meinem "SIS - Schlaf" . Mir reicht mein eines Brötchen morgens somit völlig aus bis zum Mittag. Mit den Getränken ist es eigentlich ganz leicht. Immer erlaubt Wasser, Kaffee (am Besten schwarz ansonsten mit super wenig Milch/Kondensmilch - und bitte nicht mehr zur Schlafenszeit wegen dem Coffein), Kräutertees und Light Getränke. Wobei ich von letzterem jedoch nichts halte! Weißwein, Bier, Cappuccino und Co. zum Mittag oder Abendessen, Fruchtschorlen und Früchtetee lediglich zum Früh oder Mittagessen. Trotz der vielen Tipps hier habe ich mir schon auch noch ein Buch bestellt ... War ja schon vorher hier viel am Lesen, aber man kann dann doch schnell mal nachschlagen.

So, viel Erfolg also..............

 

Ich wünsch dir viel Erfolg !

Ja, wir haben alle einen großen Willen und konsequentes Durchhaltevermögen !
Also, los ! Liebe Grüße aus Lothringen, bei Metz *Luzie*

Ja, und wir bringen Farbe in unser Leben :D !
​

 

Du siehst, es ist schon wichtig, die Mengen zu kennen. Vielleicht hast du an dem Morgen zu wenig KH gehabt und deshalb Hunger vor Ende der Pause bekommen. Mit der richtigen Menge passiert das normalerweise nicht. ;)