Kein Hunger heute Abend

Hallo!

Experte bin ich jetzt nicht, aber ich hab hier im Forum gelesen, dass der Körper das Eiweiß gerade am Abend braucht um die Fettdepots zu knacken. Wenn ich abends keinen Hunger hab, dann trinke ich nen Eiweißshake. So bekomm ich auf jeden Fall Eiweiß und hau mir nicht "aus Versehen" noch Fettkalorien auf die Hüfte. Der Shake ist so lecker, dass der auf jeden Fall auch ohne Hunger runter geht:)

 

Eiweiß am Abend ist die wichtigste Sache bei schlank im Schlaf. Ich würde fast behaupten ohne diese Mahlzeit ist es ein verlorener Tag im Sinne von SIS.

 

Hallo,

ich mache ja häufiger abends Sport. Was ich festgestellt habe ist, dass wenn ich abends nach dem Sport gar nix mehr esse - was mir meistens ziemlich schwer fällt - dann bin ich am nächsten Tag eher ein Kilo oder ein halbes los, als wenn ich irgendwas esse, auch Eiweiss.
Aber dafür habe ich am nächsten Tag umsomehr Hunger (morgens).

Kann aber auch sein, dass es nur bei mir so ist.

Gruß
Stefan

 

hallo,
wenn du kein hunger hast dann mache es wie oben schon gesagt,wenn ich keinen hunger habe trinke ich schonmal milch oder esse quark.
gruß
resi

 

Ich habe es so verstanden, dass man gerade nach dem Sport essen sollte, damit die Muskeln was zum Aufbau haben. Wenn deine Verbrennung nach dem Sport auf Hochtouren läuft und kein Eiweiß bekommt, kann es passieren, dass das Schlafhormon anstatt zu regenerieren deine Muskelmasse angreift. Vielleicht wiegst du deshalb am nächsten Morgen weniger. Das hat dann aber nichts mir Schlank im Schlaf zu tun sondern ist eher kontraproduktiv, da die Muskeln ja Kalorien verbrauchen sollen.

 

das ist eine gute Antwort könnte glatt von mir sein :D

Svava

 

Hallo die Damen,
ich bin zwar kein Ernährungswissenschaftler oder Sportmediziner, aber dass ich nach 60 - 90 Minuten Sport kein Fett, sondern Muskeln "verbrenne" ;) daran glaube ich nicht so ganz. Es kann schon sein, dass Eiweiss am Abend die Fettverbrennung erhöht, aber Muskeln im Schlaf verlieren, scheint mir etwas an den Haaren herbeigezogen zu sein...

Als ich noch jung schön und stark war ;) also sehr lange her, habe ich intensives Kraftraining betrieben. Damals war die Devise - nach dem Sport Kohlehydrate auch abends. Bei dem regelmässigen Training hat das auch weder angesetzt, noch die Muskeln schwinden lassen. In der Bodybuilding Szene wird heute auch das KH-reiche Essen nach Trainingseinheiten propagiert. Und gar nix essen nach dem Sport, mache ich zwar nicht regelmässig, aber wenn dann habe ich am nächsten Tag positive Ergebnisse.

Grüße
Stefan

 

www.sportfitness.ch/ernaehrung/ernaehrungsplanaufbau/diekhtheorieinsulinfetttheorie/index.php

Diese Seite ist zwar für Bodybuilder gedacht, hat aber viel Information zu bieten.
Stefan du hast eindeutig zur falscher Zeit Krafttrainig gemacht.
Uebrigens habe ich auch 2 Jahre 3 x 2 Std im Studio Kraft und Ausdauer trainiert.

Svava

 

Ich bin da etwas hin- und hergerissen. Mag schon sein, dass die abendliche Eiweissmahlzeit die wichtigste des Tages ist. Auf der anderen Seite wird es doch auch einen Sinn haben, wenn der Körper Sattheit signalisiert. So rein instinktmäßig gesprochen, dann ist der Körper doch auch wohl nicht so aufnahmebereit wie wenn man hungrig ist und sich die Körpersäfte sammeln(?!) . Ich für mich finde es jedenfalls positiv - da ich vorher eh kaum Hunger- und Sättigungsgefühle hatte - jetzt genau zu spüren, wann ich eben hungrig bin und wann nicht. Ich würde in so einem Fall das Abendessen oder den Abendtrunk durchaus wegfallen lassen.