Hilfe... ich nehme nicht ab :-(

hi schnubbel (schöner name),

erst mal herzlich willkommen in unserem tollen forum.

du hast einen BMI von 23. der ist schon mal super. wir etwas fülligeren hier wären froh darüber. das ist aber eine andere sache.

wenn du ein idealgewicht hast ist das so eine sache mit dem abnehmen, vorallem bei SiS.

schreib doch einfach mal, welche mengen du zu den jeweiligen mahlzeiten isst und was du so an sport machst.

da können wir dir dann evtl. bessere ratschläge geben, was du falsch machst oder besser machen könntest.

 

Hi,

mach`Dich nicht verrückt (muss ich grad`sagen, bin ich doch auch leicht unzufrieden) - bei mir geht`s auch deutlich langsamer...
Warscheinlich ist`s wirklich so, dass man bei einem höherem BMI schneller abnimmt, als wenn man schon fast "angekommen" ist.
Meiner liegt noch über 25 und z.Zt. habe ich 2 Kg in 3 Wochen runter.

 

Hoi schnubbel
schön dass es dich gibt und ich dich etwas näher kennenlernen darf.

schliesse mich Schnucki an und warte auf deine Ausführungen

Gruss Svava

 

Huhu und Hallo Schnubbel,
willkommen !!!

Mich würde auch mal dein genauer Plan (Essen) interessieren. Ich hab anfangs auch Fehler gemacht, deshalb hat es nicht funktioniert.
Es kann aber auch sein das es bei dir ein wenig dauert da du ja eh schon normalgewichtig bist.
Einfach durchhalten und mal gucken was in 2-4 Wochen ist.

 

Hallo Schnubbel,

herzlich willkommen hier bei uns und viel Spaß hier im Forum!!

Jana spricht mir aus der Seele: Ach hätt' ich doch nur Deinen BMI... Und es stimmt: Wir "Korpulenteren" nehmen sicher - zumindest am Anfang - deutlich schneller ab. Da purzeln dann so die Pfunde. Das können Schlankere wie Du sicher nicht erwarten.

Dir ist klar, dass SIS eigentlich eine Ernährungsumstellung ist zum gesünderen Leben??

Nur wenn Du bestimmte Dinge beachtest, nimmst Du auch dabei ab! Dazu musst Du Deinen BMI kennen, dann die EW, KH und Fette in dem für Dich zum Abnehmen gedachten Rahmen berechnen und bei Deinen Mahlzeiten berücksichtigen und natürlich auch entsprechend an Kalorien einsparen. Papes Rezepte basieren auf 1800 Kalorien am Tag zum Gewicht halten! Zum Abnehmen, und bei Deinem bereits niedrigen BMI, dürften dann wahrscheinlich deutlich weniger erlaubt sein. Aber Achtung: Pape sagt auch, dass man nicht über einen längeren Zeitraum weniger als 1800-maximal 500 Kalorien, sprich: weniger als 1300 Kalorien zu sich nehmen sollte. Wichtiger ist ihm, sich vernünftig zu ernähren statt schnell 'mal ein paar Kilos abzuspecken!! Dann doch lieber ausgewogen und gesund essen und mit kleinen Schritten zum Ziel! Bis Du 'was auf der Waage merkst, können bei Deinem Ausgangsgewicht schon 'mal ein paar Wochen ins Land gehen... Also, Geduld ist angesagt, denke ich!

Aber schreib' uns doch 'mal Deine Mahlzeiten am Tag auf, und was und wieviel Du trinkst!! Dann können wir Dir vielleicht gezielter helfen!

LG von Eule!!

 

hallo schnubbel,
auch von mir ein herzliches willkommen.
lg
resi

 

Hallo Schnubbel,

also, bei den KH sagt man, dass ein Mensch mindestens 2 g KH pro kg Körpergewicht braucht. Mindestens!! Du mit Deinen 60 kg brauchst dann also mindestens (!) 120 g KH, damit alle lebenswichtigen Stoffwechselfunktionen gut arbeiten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung geht vom Doppelten aus, und Pape von 75-90 g und mehr (je nach BMI) pro Frühstück und Mittagessen. Du siehst also, die Angaben schwanken stark.

Bei Deinem Gewicht solltest Du meines Erachtens nicht mehr als jeweils 75 g KH beim Frühstück und beim Mittagessen zu Dir nehmen. Dein Frühstück solltest Du vielleicht dem entsprechend 'mal überprüfen: Müsli, Banane und Weltmeisterbrötchen...

Wenn Du trotz Sport und allem anderen dann nicht abnimmst, empfiehlt Pape, mittags eine begrenzte Zeit (etwa 1 Woche) auf kohlenhydratreiches Essen zu verzichten, sei es, dass man einfach die Nudeln etc. zur normalen Mittagsmahlzeit weglässt (oder zunächst 'mal reduziert...), oder dass man eine der Abendmahlzeiten auch mittags ist. Aber, wie gesagt, das geht nur kurzfristig, weil der Körper eine Mindestmenge von KH für den Stoffwechsel braucht!

Was wieviele KH hat, kannst Du flott bei fettrechner.de oder anderen Nährwertrechnern im Internet ausrechnen lassen.

Du schreibst, Du wirst aus Papes Buch nicht schlau. Wobei können wir Dir helfen?? Ohne das Buch finde ich es ganz schwer, die Ernährungsumstellung zu schaffen bzw. mit SIS abzunehmen. Stell' einfach Deine Fragen, wenn's Probleme beim Verstehen gibt! Dafür sind wir alle doch hier!!

Einen schönen Sonntag wünscht Dir Eule!!