Fragen zu SiS

also soweit wie ich das verstanden habe, bin ja auch noch nicht so lange dabei
gemüse darfst du fast alle essen auser (auser abends mais möhren und hülsenfrüchte)
fett sollte grundsätzlich nicht mehr als 60 gramm pro tag gegessen werden, ob mit oder ohne diät.
morgens solltest du kein eiweiß zu dir nehmen, nur kohlehydrate.
mittags eine mischkost und abends nur eiweiß.
zum beispiel was ich sehr gerne esse. fisch in ne feuerfesten form, würzen, mit etwas zitronensaft betreufeln zwiebeln und knoblauch andünsten dann blattspinat dazu auf den fisch geben, ein bis zwei tomaten drauf und ab in den backofen. schmeckt sehr gut.
meistens esse ich abend spinat, blumen- oder rosenkohl, oder aber auch brokolie, mit fisch, mit käse überbacken, körnerkäse, mit geflügel oder auch tunfisch im eigenen saft, du darfst abends bis zu 500 gramm gemüse essn auser die die ich oben schon aufgeschrieben habe
süsses darfst du morgens und mittags essen. musst nur auf deine kohlenhydrate achten und direkt nach dem essen

 

Achtung: zum Frühstück darfst du durchaus Eiweiß essen, es muss allerdings pflanzlich sein!
Also nur kein tierisches Eiweiß am Morgen!

 

Also bei Gemüse/Salat musst du es abends nicht ganz so eng sehen.
Welches Gemüse abends nicht okay ist, hat conny ja schon aufgezählt. Vom restlichen Gemüse oder Salat kannst du ruhig essen, bis du satt bist, wir wollen ja nicht hungern. ;)
Wichtig ist nur, dass die KHs abends nicht aus Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und Co. stammen, sondern eben aus Gemüse, Salat und Milchprodukten.

Auf meinem Speiseplan abends stehen neben Fleisch und Fisch regelmäßig Light-Mozzarella und Light-Feta-Käse, das sind beides gute EW-Spender. Wenn ich mal Lust auf was Süßes abends habe, esse ich einen Becher Hüttenkäse mit Süßstoff und Zimt - ist fast wie Milchreis ;) - oder einen Becher Magerquark mit Süßstoff.
Der Hunger auf Süßes nimmt aber mit der Zeit enorm ab.

 

Ich esse abends oft Salat mit Ei und Hähnchenstreifen, Schinken-Hack-Röllchen, Fisch, Omlett, Spinat mit Rüherei oder Putenschnitzel mit Tomate und Mozarella.