Probleme mit dem Eiweiß

hallo Cassi, Dein Problem haben viele hier am Anfang, wenn Du nicht alles essen kannst, trink Saft dazu,der enthält auch viele Kh. oder iß noch etwas Obst, das stopft auch nicht so voll!
und für abends, wie sieht's denn mit Fisch aus,klar man kann auch nicht jeden abend Fisch essen,aber es gibt soviele verschiedene Rezepte und ich stell mir auch oft selbst was zusammen.
Schau doch mal rechts unter Forenübersicht, dort findest Du viele Rezepte.
Hoffe, ich konnte Dir ein wenig helfen,wenn noch Fragen sind, immer her damit.
l.G.Malene

 

Halo Cassiopeia,
die Portion zum Frühstück(125gr KH) war für mich anfangs auch zu viel.Habe aber auf alle Zwischendurchfutteranfälle verzichtet.(bedurfte einiger Ablenkung).Nach ein paar Tagen hatte ich mich daran gewöhnt und mit Freude die empfohlenen Menge gegessen,da ich ja für 5 Stunden satt sein möchte.

Abends habe ich wenig Probleme,da ich Pute,Fisch und Käse sehr gerne esse.Versuch es doch mit Tofugerichten,gibt sehr leckere Vorschläge bei Chefkoch.de.Oder suche asiatische und indische Seiten,da gibt es viele Vegetarier.(obacht,die kochen allerdings gern mit Linsen und die sind auch Tabu)Es gibt ja auch Veganer,die SiS machen,evtl.auch hier?
Wenn Du es schaffst die vorgegebene Eiweißmenge zum Abendbrot zu essen,sollte sich auch Appetit auf KH zum Frühstück einstellen.

Ich weiß nicht was ich bin,klappt aber trotzdem.
Lass es langsam angehen,wird schon!

LG
Froschi

 

Hi, Cassi!

Hier hast Du ja schon eine ganze Menge Anregungen bekommen. Hüttenkäse ist auch total lecker, das mit Tomate und dazu vielleicht noch ein Stück Pute oder einen leckeren Fisch, ist echt super toll.
Ich finde es auch eigentlich nicht so wichtig, ob ich nun Nomade oder 'Ackerbauer bin, aber ich mache SiS jetzt seit zwei Wochen, eine Woche davon habe ich mittags auf die KH verzichtet, seit einer Woche halbiere ich meine Kohlenhydrate und ich vermisse echt gar nichts. Ich hab es hier schon an anderer Stelle geschrieben, seit ich abends nur Eiweiß zu mir nehme, schlafe ich wie ein Bär, keine Heißhungerattacken wie seit vielen Jahren. Das ist total toll und neben der Gewichtsabnahme ist das mein größter Erfolg.
Deine KH Menge errechnet sich ja nach Deinem BMI, bei unter 30 75 g, bei über 30 100g. Bei Froschi sind es 125 g, weil er ein Mann ist. Aber das weißt Du bestimmt schon alles.

Ganz liebe Grüße

Polly

 

du könntest dir auch ne quarkspeise machen, da nimmst du magerquark mit 3-5 % fett, gibst ein bischen mineralwasser dazu (musst du ausprobieren ab wann es cremig wird) gut verrühren und flüssigen süßstoff dazu.

schmeckt total lecker, hat ganz wenig fett, und 100 g magerquark hat schon 12,5 g eiweiß. wenn du dir ne kleine packung (250 g) machst, hast du schon 25 g eiweiß. hab es auch schon mit eiweißshakepulver gemacht, oder ne große packung (500 g) gegessen.

für mittag kannst du dir zusätzlich obst mit rein tun, denn mittag sind ja kohlenhydrate erlaubt...

kann ich dir wirklich nur empfehlen...

 

Magerquark mit 3,5% Fett?
Also ich kenne Magerquark nur zwischen 0,2 bis 0,5% Fett.

Aber Achtung: die KH im Quark müssen voll angerechnet werden! Die Quarks in den meisten Läden haben 3,9 gr. KH. D.H. davon darf man dann am Abend, wenn man es ganz spitz ausrechnet, auch nur 380gr.

Oder hole dir den Magerquark von Penny, denn der hat nur 3,2 gr KH, d.h. von dem darfst du 465 gr. essen (wobei dich Dr.Pape sicherlich nicht töten wird, wenn du dann die restlichen 35 gr. aus der 500 gr.-Packung auch noch esen wirst) ;-)