Magenknurren zwischen Frühstück und Mittag:(

Hallo Franzi, ich hab ein Müsli von Seitenbacher oder Knusperone Trauben Nuss, die haben beide ca. 54KH, die kann man sehr gut mit Obst aufpeppen. Ich mache gerne Saft drauf oder Sojamilch mit 2 KH. Du siehst auch da kann man mit KH sparen und noch was dazu essen. Ich mach immer gemischt, 1 kleines Müsli ca 60-80g, Obst, noch ein Brot oder Brötchen

 

Hallo Franzi28,

ich esse morgens 150 g Vollkornbrötchen (lt. www.lebensmittel-tabelle.de haben die nur 37,4 - 43,5 g KH pro 100 g),
dazu esse ich dann 30 - 40 g vegetarischen Brotaufstrich (je nach Marke) oder 30 g veg. Brotaufstrich und 20 - 25 g Diät Marmelade (hat viel weniger KH ca. 7 g KH auf 20 - 25 g je nach Frucht). Dazu 1 gr. Tomate und ca. 50 g Salatgurke.

Danach bin ich pappsatt und es hält auch für 5 Std.

Zwischen den Mahlzeiten trinke ich viel Tee (Pfefferminz, Kamille, Schwarz) mit Süßstoff.

Viele Grüße
Unicorn

 

Sehr, sehr selten.. eigentlich nur im Urlaub mal oder wenn mich das "nutella to go" an der Tankstelle oder im Supermarkt total anlacht und ich wg. schwachem Moment nicht wiederstehen kann...
ich war mal "Nutella-süchtig" (deswegen dürfte ich mir auch nie ein ganzes Glas kaufen; frag nicht )
Deswegen versuch ichs wirklich zu vermeiden...
Nehme also meistens Marmelade; wobei ich darauf achte, dass diese aus sehr vielen eigenen Früchten besteht und ohne viel Zuckerzusatz; oder am We auch schonmal Honig.

Aber ich esse oft eine Mischung aus Schoko-Light-Müsli (ist glaub ich auch von Vitalis; müsste ich mal nachsehen) und Früchtemüsli; achte beim Kauf immer auf den Fett- und reinen Zuckergehalt; dann schneid ich mir oft Banane oder Ananas oder sowas rein oder nehme schnöde (wenn ich nix zu hause an frischem Obst hab) schonmal einen Früchtemix von Natreen oder so... esse das meistens mit O-Saft oder einfach den Saft aus den Früchten; weil ich keine Sojamilch mag...

Aber wie gesagt, mir hilft es eigentlich auch fast nie, habe immer mittags vorher Hungi..

 

Wenn du zwischen den Mahlzeiten mal Hunger bekommst, kannst du ohne weiteres eine Brhüe löffeln oder ein hart gekochtes Ei essen. So sind die Vorgaben.

Sollte aber nach einiger Zeit kein Problem mehr sein, wenn dein Körper sich an die Zeiten gewöhnt hat.

Gruß
Bernd