Schreck laß nach

oje oje.... hab ich da jetzt irgendwie was ausgelöst, was gar nicht so gemeint war????????? ich habe nicht von eiweiß "reinfressen" gesprochen, sondern, dass man nicht krank davon wird wenn man mehr eiweiß isst, wenn mit der niere alles in ordnung ist, und man genug trinkt...

ich habe niemanden empfohlen sich mit eiweiß "vollzustopfen" oder sich nicht an sis zu halten, ich halte mich auch dran...

 

Ok, 2 g Eiweiß pro KG Körpergewicht ist da absolute Obergrenze.

Ich weiß allerdings nicht, wie Du mit einer Mahlzeit 100 g Eiweiß zu Dir nehmen willst. Ok, mit einem Eiweißdrink geht das natürlich. Aber das ist nicht Sinn der Sache. Ich selber brauche abends bei meinem BMI etwa 55 g Eiweiß. Das was im Gemüse oder im Salat ist, kann man getrost vernachlässigen, sofern keine Pilze oder Tofu (wobei man sicher streiten kann, ob das unter Gemüse fällt). Mit Fleisch schaffe ich das so gerade, nicht die 100 g, aber die 55 g. Das sind etwa 275 g. Beim Rindersteak halt ein Portion für den Erwachsenen. Beim Putensteak eher Völlerei. Und bei Käse klappt das nicht. Denn selbst der Feta light hat soviel Fett, dass 250 g nicht in Frage kommen. Deswegen bin ich leider häufig abends auf einen dieser super Eiweißshakes angewiesen (warum kann das Zeug nicht richtig gut schmecken?).

Wenn Du bislang zuviel Eiweiß zu Dir genoimmen hast, aber die absolute Obergrenze von 2 g je KG Körpergewicht nicht überschritten und dabei richtig gut abgenommen hast, warum machst Du es dann nicht weiter? Allerdings ist Gemüse und Salat besser als Sättigungsbeilage geeignet.

Gruß
Thobie

 

Hi,

hab' auch so meine Probleme mit dem Eiweiss.
Meiner Meinung nach sollte man den Typ bzw. Ackerbauer oder Nomade nicht ganz aus den Augen verlieren. Habe das für mich selbst mal ausgetestet, indem ich mittags nur Kohlehydrate gegessen habe und abends meine Eiweissmahlzeit. Damit kam ich hervorragend über die Runden und denke deshalb, dass ich ein Ackerbauer bin.
Nun lege ich immer wieder in der Woche eine KH-Mahlzeit mittags ein. Das bekommt mir hervorragend und auch auf die Abnahme wirkt sich das positiv aus. Mache das aber ganz "entkrampft" wie's gerade in den familären Speiseplan passt. Heut Mittag gab's bei mir z.B. Linsen und Spätzle (bin Schwabe) und heute Abend die Puten-Saitenwürstchen.
Bin seit April dabei und habe inzwischen 13,5 kg (BMI jetzt 29) abgenommen und bin immer noch beigeistert!

Das nur mal so als Anrgegung für alle, die nicht soviel Eiweiss mögen.

Gruss
Angie

 

Ja , das kann schon sein. Das ist auch alles nicht soooo tragisch, ich denke immernoch daß Du falsch berechnest! Verrate mir mal wie Du das EW berechnest was Du ißt!!

 

Wiegen vor oder nach dem zubereiten???

Hallo,

habe alles mit Interesse gelesen und meine große Frage ist nun, wann wiegt ihr die Lebensmittel?

Also ich wiege immer die gekochten bzw. die gebratenen Sachen.

Erst kochen/braten/dünsten und dann wiege ich die einzelnen Lebensmittel ab, so dass ich auf die Mengen komme, die lt. meinem BMI essen darf.

Habe seit meinem Start bei SiS am 21.09.2009 jetzt 2,1 kg abgenommen.

Das EW von Gemüse, Obst, Kartoffeln etc. zähle ich nicht mit zu der EW-Ration sondern nur das reine EW aus Fleisch/Fisch/Milchprodukten.

Genauso zähle ich die KH von Gemüse/Salat nicht zu der KH-Ration, es sei denn es sind Möhren oder Hüsenfrüchte.

Würde mich über ein Feedback freuen.

Viele Grüße und einen schönen Tag
Unicorn

 

Das ist auch ok, wenn Du abends mal 1,5 nimmst und dann ca.40 ißt. Mittags ist das auch io. da kannst Du nach Gusto, wenns mal mehr oder weniger ist macht das nix, wichtig ist daß Du ausreichend KH ißt.

Na ja das macht schon einen Unterschied vorher oder Nachher zu wiegen!! Gerade Nudel oder Reis! Aber dafür gibt es Nährwert angaben roh oder gekocht! In den Rezepten geht man immer von Rohware aus. Bei Fleisch macht das nicht so viel aus es gibt zwar Bratverlust aber das wiege ich auch gebraten auf dem Teller. Das Berechnen von EW und KH in Gemüse spare ich mir auch und mache es wie Du.