Mein Plan-bisher relativ Erfolglos?

Also ich kann Mittags auch nur "im Vorbeigehn" essen. das heißt keine richtige Mittagspause
Aber ich hab 4 Scheiben Körnerbrot mit Pute oder Käse belegt mit (Klappstullen halt) Dann nehm ich immer noch ne Handvoll Tomaten mit, damit es besser rutscht....
Also damit und natürlich viel trinken komme ich locker über die 5 Stunden bis zum Abendessen.
Muß allerdings zugeben, das das mit den 5 Stunden auch eine Sache der Gewöhnung ist...
Also ran und nicht den Mut verlieren grins

 

Also, ich hab in der Regel mittags ne halbe Stunde, das reicht, um was zu holen und zu essen, aber wenn ich weiß, ich muss verkürzen, mache ich nur ne deftige Brotzeit mit Wurst und Käse, weil das ja nur mittags machbar ist. Dann gibt es eben abends was Warmes, Putenschnitzel mit Salat oder sowas in der Richtung. So hab ich auch das Gefühl, dass mir nichts fehlt (habe vor SiS die Wurstbrötchen morgens verzehrt).

 

Also, so, wie Du es jetzt machst, hälst Du das nicht lange durch.

Aus meiner Sicht solltest Du Dir das Grundbuch und das Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige besorgen. Da sind auch einige Tipps für Mittagessen drin.

Aber es wurde schon angesprochen: Nimm Dir in der Woche Brot mit Wurst oder Käse mit und dazu Tomaten, Rettich, von mir aus auch Kohlrabi. Kannst Dir auch einen Nudelsalat mitnehmen; der sollte nur nicht mit allzuviel Fett angemacht sein. Schade, dass keine Kantine in der Nähe ist.

Am Wochenende solltest Du dann möglichst eine vollwertige Mahlzeit zum Mittagessen zubereiten. Bedeutet Fisch oder Fleisch fürs Eiweiß, dazu eine Sättigungsbeilage, am besten Kartoffeln. Reis oder Nudeln sind bei Deinem BMI nicht so ganz geeignet, da sie doch sehr viele KH enthalten. Sie sind aber nicht ausgeschlossen. Must halt nur ganz genau die Kohlenhydrate rechnen. Und dann mach Dir Gemüse dazu. Das dürfen gern bis zu 500 g sein. Nur keine Mohrrüben, Mais oder Hülsenfrüchte, denn die darin enthaltenen Kohlenhydrate müsstest Du mit einrechnen. Verboten sind diese Nahrungsmittel allerdings nicht. Nur bei den anderen Gemüsearten kannst Du die Kohlenhydrate im Prinzip einfach nicht beachten. So, nun zum Abendessen: Käse, Fleisch oder Fisch liefern bei Deinem BMI locker das notwendige Eiweiß. Beim Käse sollte es aber die fettreduzierte Variante sein (ich mag im Moment besonders Feta in Alufolie gebacken, wobei der Feta mit Paprikamus eingestrichen wird). Sattessen kann man sich am Abend am Gemüse oder am Salat. Wobei ich am Anfang ein Problem mit der Mengenschätzung hatte. So hatte ich mir von meiner Frau einmal 1 KG Tomaten aufschneiden lassen. Knapp die Hälfte habe ich gegessen, den Rest hat meine Frau bekommen.

Ganz wichtig: Du solltest nicht über 60 g Fett am Tag kommen.

Aber keine Bange: Nach einer Eingewöhnungsphase ist das ganz einfach. Ich schaue heute bei Lebensmitteln immer zuerst auf die Nährwertangaben.

Persönlich habe ich mir alle 4 Bücher geholt. Einfach um mehr Rezepte zu haben. Es ist für mich eine gewisse Herausforderung, die Rezepte nachzukochen und meine Frau freut es.

Gruß
Thobie

 

Hallo,
ich mach SiS seit 2 Wochen, und mein Sohn gleich mit... Da er mittags auch was essen muß und arbeiten geht, nimmt er entweder Brote oder einen selbsgemachten Salat aus dem Buch mit. Die kann man prima kalt essen. Kauf dir auf jeden Fall das Buch, hab es bestimmt 5mal durchgelesen und hier nachgefragt, ehe ich so ziemlich alles verstanden habe...
Außerdem sind in dem Buch viele Anregungen und Baukästen von dem was man morgens,mittags und abends essen darf...
viel Spaß beim Durchlesen...

 

:o Hallole,
ich hab inzwischen auch ein Buch gelesen und meine KH teile ich wirklich nur auf Frühstück und Mittagessen auf. Abends sind sie tabu. Ist zwar nicht immer einfach, aber langsam geht es besser - und vor allem - viel Bewegung.
Kopf hoch - mein Körper hat fast 3 Wochen gebraucht, bis er sich umgestellt hat.
Halt durch
Carmen:D

 

Boah, das wird eine EW explosion!!!! Das könnte ich nie runterwürgen, igitt.:(:(
eine Dose Tunfisch hat 150/ 2macht 300g sind 81g EW!!!!
Plus Mozarella light?!?! macht nochmal 26g EW.
Sorry das ist jetzt nicht böse gemeint aber Du wolltest es wissen.
Wenn Du das wegputzt ist dein Körper für Deinen BMI viel zu beschäftigt um was zu verbrennen. Du solltest EW nach Deinem BMI essen das sind bei Dir 38g EW.
Merkst Du was??? Du hast fast das 3 Fache. Mach Dir nen Salat (reichlich) und nur eine Dose Tunfisch.
Wenn man zu viel EW ißt kann das auf Dauer auch schädlich für die Nieren werden. Du musst nicht aufs Gramm genau essen aber die Richtung sollte schon stimmen. Alles was zu viel oder zu wenig ist kann die Verbrennung behindern.
Ähm, nochwas ist mir aufgefallen, koch was dann hat auch die liebe Seele Ruh, iß Obst und Salat dann ist auch Dein Körper mehr ausgeglichen. Denn so wie Du heute ißt macht Schlank im Schlaf keinen Spaß und der Erfolg bleibt weiter aus.