Mit guter Hoffnung an den Start

Hallo Mia,

auch dir vielen Dank für die guten Tips.

Hoffe das ich besser zurecht kommen werde wenn ich das Buch endlich habe.

Liebe Grüße
Marina

 

Aufgrund der neuen Informationen (DANKE!!) :)

NEUER Plan für Mittagessen:
200 g Kartoffeln mit einer Soße aus 2 kl. Dose Tomaten, 400 g Zuccini, 200 g Paprika und
50 g Putenbrustfilet (natur ohne Fett gebraten, Rest von gestern abend).
Gewürzt mit Knoblauch, Rosenpaprika und etwas Chilli.
Dazu gibt es Mineralwasser.
75,60 g KH, 37,50 g EW, 6,45 g F

und bis zum Abendessen jede Menge Pfefferminztee mit Süßstoff.

 

Hallo,

ich bin´s nochmal.

Habe beim Abendessen einige EW zuviel zu mir genommen.
Ist das sehr schlimm?

Abendessen:
200 g Putenbrustfilet (natur ohne Fett gebraten) und dazu 150 g Eisbergsalat,
200 g Tomaten, 100 g Salatgurke
10,65 g KH, 52,65 g EW (10,35 g mehr), 7,95 g F

Hoffe doch es ist ok wenn das EW etwas zu viel ist, habe mich mit den KH ja
gut gehalten

Wünsche allen noch einen schönen Abend,
LG

 

Hallo und guten Abend,

der 2. Tag ist vorbei und es hat gut geklappt, nur dass die EW-Menge Mittags und Abends
überschritten habe.

Heute nachmittag kam mein Buch endlich und ich werde den Abend wohl damit verbringen
dieses ausgiebig zu studieren.

Hier meine Mahlzeiten von heute.

Frühstück:
100 g Roggenvollkornbrot, 50 g Diät-Marmelade, 100 g Tomate + 100 g Salatgurke,
dazu eine Tasse Cappuchino
75,40 g KH, 11,80 g EW, 5,30 g F


Mittagessen:
250 g Nudeln (gekocht abgewogen) dazu eine Soße aus 125 ml Bratensoße mit
10 g Tomatenmark und 380 g Meeresfrüchten (natur angebraten ohne Fett).
Gewürzt mit Knoblauch, Rosenpaprika und etwas Chilli.
Danach eine gr. Tasse löslichen (koffeeinfreien) Kaffee mit Süßstoff + Fencheltee.
64,40 KH, 51,35 g EW, 6,95 g F


Abendessen:
200 g Eisbergsalat, 100 g Gurke, 150 gTomaten dazu 250 g Hähnebrustfilet
(natur gebraten ohne Fett)
8,55 KH, 58,65 g EW, 16,35 g F


Bin bis jetzt ganz zufrieden mit mir selber. War auch heute schon aufgrund der
ganzen Infos, die ich hier gefunden habe, einkaufen und habe auch mal Tofu
gekauft. Absolutes Neuland für mich, aber ich lass mich überraschen.

Wünsche allen hier noch einen schönen Abend,
LG

 

Einen wunderschönen guten Abend euch allen,

nun ist auch der 4. Tag schon vorbei und es klappt noch immer ganz gut, nur dass ich die EW-Menge
Mittags und Abends mal wieder überschritten habe.

Das Buch SiS habe ich eingehend gelesen, es ist wirklich sehr interessant und hilft ungemein das
ganze zu verstehen und gibt super gute Tipps.

Allerdings bin ich mir nicht ganz sicher ob ich ein Nomade oder ein Ackerbauer bin. Denn dieser
Test ist nicht eindeutig auszuwerten.
Habt ihr da irgendwelche Erfahrung mit? Ist es sehr wichtig?

Hoffe ihr könnt mir hier helfen.

Und hier meine Mahlzeiten von heute.

Frühstück:
2 Mehrkornbrötchen (120 g), 125 g Gemüse in Aspik und dazu eine Tasse Cappuchino
75,90 g KH, 21,50 g EW, 10,23 g F


Mittagessen:
Als Vorspeise 500 ml Brokkolisupe (Viva Vital von Netto/Plus) danach 80 g Pute +
375 g Spagetti Bolognese (Fertiggericht von Netto, Marke Top´s aus dem Kühlregal).
Als Dessert eine Tasse Cappuchino.
70,90 g KH, 52,00 g EW, 23,70 g F


Abendessen:
200 g Spargel + 170 g Pilze (Konserve) mit 250 g Seelachsfilet (natur gebraten ohne Fett)
200 g Tomaten + 100 ml entrahmte Milch (0,3 % F).
19,05 g KH, 58,80 g EW, 3,30 g F


Heute habe ich im Verhältnis zu den letzten Tagen insgesamt am meisten KH, EW + F zu
mir genommen. Hoffe doch, dass das nicht ganz so schlimm ist.

Habe schon für morgen geplant und die Tages-Gesamt-Zufuhr ist da schon um einiges
weniger als heute.

Wie oft wiegt ihr euch eigentlich? Bin so neugierig ob schon was passiert ist.

Allen noch einen schönen Abend und viel Erfolg!!

LG

 

6 Tage sind vorbei, und als ich heute morgen auf der Waage stand, hat diese tatsächlich 1 kg weniger angezeigt. :D
Ich bin begeistert!!!

Am Freitag ist der Tag nicht so gut gelaufen. Hatte eine Magenverstimmung und hatte mittags überhaupt keinen Appetit.

Morgens und Abends habe ich aber meinen Plan richtig gut eingehalten.

Und hier meine Mahlzeiten von gestern.

Frühstück:
150 g Brötchen, 30 g veg. Brotaufstrich von Viva Vital, 200 g Tomate dazu 2 Tassen
Tassen Cappuchino (20 g ohne Zucker)
86,10 g KH, 24,80 g EW, 12,70 g F


Mittagessen:
400 g Salzkartoffeln (gekocht abgewogen) dazu 200 g Putenbrustfilet (gekocht) und
als Beilage 500 g Blumenkohl/Brokkoli.
Danach eine gr. Tasse löslichen (koffeeinfreien) Kaffee mit Süßstoff + Fencheltee.
74,10 KH, 67,70 g EW (davon 48 g tierisch), 8,90 g F


Abendessen:
400 g Tomaten + Zuccini (gedünstet) dazu 250 g Hähnebrustfilet (natur gebraten
ohne Fett), dazu 100 g Salat
16,25 g KH, 62,95 g EW (davon 55,50 g tierisch), 4,35 g F


Ab morgen arbeite ich wieder (war 2 Wochen zuhause mit Mumps) und hoffe, dass ich das auch bei der Arbeit alles gut hinbekomme. Bin aber ganz zuversichtlich.

Allen hier ein schönes Wochenende!!
Viele Grüße
Unicorn