Neu hier und mein erstes Frühstück SIS...

Erstmal herzlich willkommen hier.
Ob das zuviel war, kann dir niemand beantworten,
weil man deine Werte nicht kennt.

Ich würde aber in den 'Anfängen aus den vielen
SiS-Rezepten kochen und für die Familie eben
die Fam-Variante separat zufügen.

Sieh mal zu, dass du von diesem Paket-Zeugs
wech kommst. Aber: Auch dort steht auf der Verpackung,
wieviel Werte das fertige Produkt hat. Und ich gehe davon
aus, dass Butter + Hollondaise schon ziemlich heftig ist ;)

 

herzlich willkommen,

ganz wichtig ist mal die reglen zu kennen, in der früh darfst du KH essen, zu mittag darfst du eine ausgewogene Mischkost essen und abends dann EW, und natürlich dazwischen die 5 stunden pause!!!

diese vielen Packern von Maggi und Knorr solltest du weg lassen, sind ja auch viele geschmacksverstärker drin. ich weiß die schmecken zwar lecker, aber man kann die gerichte auch ohne kochen, hol die einfach die rezepet von hier oder aus dem internet, man kann die immer wieder abwandeln.

also noch gutes gelingen und viel erfolg.

 

Und wie groß bist du? Oder besser, wie ist dein BMI?
Weil dann weißt du, wieviel KH du essen solltest und wieviel Eiweiß

 

Hallo Johanna
Schreibe hier auf, was und wieviel du isst, so können wir dich am besten beraten. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und auch spass hier im Forum.;):D
Liebe Grüsse Susann

 

Hi,

eigentlich ist alles ganz einfach: Morgens die Kohlenhydrate. Da kann auch Obst dabei sein. Mittags Mischkost: Ein Stück Fleisch oder Fisch, Kartoffeln, Reis oder Nudeln dazu und dann vielleicht noch eine schöne Portion Gemüse. Wenn Du Mais, Möhren und Hülsenfrüchte meidest, kannst Du die im Gemüse enthaltenen Kohlenhydrate getrost vernachlässigen. Iss Dich satt. Was Du zu Mittag meiden solltest, sind frittierte Pommes Frites. Da ist viel zu viel Fett drin. Gleiches gilt für paniertes Fleisch. Dann am Abend eine reine Eiweißmahlzeit, also ein Stück Fleisch, Fisch oder Käse; Pilze oder auch mal Tofu. Dazu bis zu 500 g Gemüse. Und Du bist papp satt. Da mein BMI immer noch deutlich über 30 liegt, brauche ich am Abend etwa 55 g Eiweiß. Das kann man aus Fleisch decken (etwa 275 g ==> ein richtig schönes Steak). Leider kann ich den Eiweißbedarf nicht mit Käse vollständig decken. Sonst komme ich mit den Fetten nicht mehr klar. Also gibts ergänzend noch einen Eiweißshake. Abends sind selbstverständlich Obst, sowie Möhren, Mais und Hülsenfrüchte verboten. Dann noch mindestens 2 Liter am Tag trinken und vielleicht noch etwas Sport. Das war es schon. Ich habe damit in 6 Wochen 8,4 KG abgenommen.

Und langweilig ist das Ganze auch nicht. Ich bin gerade am Wochenende dabei, die Rezepte aus den Büchern nachzukochen. So gabs Samstag zum Abendbrot gefüllte Zuchini, aber rein vegtarisch mit Hüttenkäse, Sonntag Mittag einen süßen Auflauf und Sonntag Abend einen Auberginenauflauf.

Soßen mache ich immer selber. Wobei ich schon hin und wieder mal fertige Gemüsebrühe nutze, da ich oftmals schlichtweg zu faul bin, Gemüsefont anzusetzen. Ich verzichte im Regelfall auf die Bindung und reduziere nur (wobei ich mich vor ein paar Tagen bremsen musse - ich hatte die Butter zum Binden schon in der Hand).

Was ich allerdings festgestellt habe: Wenn ich jetzt ein Rezept sehe, schaue ich zuerst auf die Nährwertaufstellung. Ich esse inzwischen einfach bewußter. Allerdings verkneife ich mir so etwas wie Spaghette mit einer Schinken-Sahne-Soße. Damit hätte ich das Fett für eine ganze Woche zu einer Mahlzeit.

Letztlich ist das Alles ganz einfach. Im Buch SiS für Berufstätige sind auh ein paar ganz leckere Rezepte, die sich abends ganz schnell zubereiten lassen.

Gruß
Thobie

 

Hallo Johanna,
mir war es auch immer ein Rätsel, warum in jedem Buch über Schwangerschaft und Babys steht, man würde beim Stillen schnell abnehmen.
Ich habe auch beim Stillen immer deutlich zugenommen und dachte schon ich sei zu doof dazu. Ich hatte den ganzen Tag über Hunger und dachte der Kleine würde mich komplett aussaugen. Vermutlich war bei dir dieses Gefühl doppelt vorhanden.

Vielleicht hilft dir meine persönliche Essensübersicht. Der link steht unten über meinem Ticker.

Herzlich willkommen!

 

hy thobie

ich habe schon gedacht ,das ich der einzige mann hier bin ...
dein bericht gefällt mir .
eigentlich geht alles ganz gut ,bis auf die 5 stunden ,da happerts bei mir noch
lg wolfgang

 

Guten Morgen und Willkommen Johanna,
viel Spaß udn viel Erfolg hier.
Man wird dich hier gut Beraten und deine Fragen beantworten.
LG Nalani


@Thobie

Letztlich ist das Alles ganz einfach. Im Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige sind auh ein paar ganz leckere Rezepte, die sich abends ganz schnell zubereiten lassen.

Gruß
Thobie

Hab ich mir gerade bestellt.
LG Nalani