Birgid`s Tagebuch

sofern ich es kann, werde ich dir sehr sehr gerne versuchen zu helfen!!

TSCHAKA wir schaffen das!!!!!

 

Hallo Birgid
Das sieht doch gut aus, dein Essen. Habe jetzt auch einen Stillstand von 3 Wochen hinter mir, aber letzte Woche hatte ich wieder einen Rutsch nach unten von 1,2 kg. Du musst einfach Geduld haben und weiter SiS essen, das kommt sicher wieder. Ich wünsche dir Durchhaltewillen und viel Erfolg!!!;)
Liebe Grüsse Susann:)

 

Hmm?
Duuuuuuuuuuuuu?
Am Abend ist Brot gar nicht erlaubt ... fällt mir eben auf
lg Maria

 

Bei den Spaghetti solltest Du im Nährwertrecher drauf achten:
Ich benutze fast immer fddb.de oder http://lebensmittel-tabelle.de/
Rohe Spaghetti 100g
100 g (100 g)
Brennwert 1535 kJ
Kalorien 367 kcal
Fett 2 g
Kohlenhydrate 74 g
Protein 12 g

oder gekocht 100g
100 g (100 g)
Brennwert 660 kJ
Kalorien 158 kcal
Fett 0,9 g
Kohlenhydrate 30,9 g
Protein 5,8 g
es gibt verschiedene Tabellen die alle was anderes sagen, aber achte auf roh oder gekocht.
Rohe ergeben etwa das 3 Fache an gekochten in der Menge. aber haben dann etwas weniger KH da ja Stärke austritt.

Tip: wiege mal die Brötchen, unsere haben nur 42 g da ist mehr Luft als Teig.
Daher auch der Spruch: der backt aber kleine Brötchen.
Ich will Dir deinen Erfolg mit dem Brot nicht vermiesen aber ich würde solche Experimente mit den KH und Fett nicht machen wenn Du gerade Stillstand hast. Ich würde so gut es geht auf die KH verzichten und mir eher was süßes mit Quark gönnen.
Viel Erfolg

 

Na dann werden wir's doch mal versuchen :D

Morgens 2 Brötchen kommen mir etwas wenig vor. Eventuell auch mal Vollkornprodukte anwenden oder Müsli, das wird besser verstoffwechselt.

Mittags 100 Nudeln mit 100 Hacksosse ist definitiv zu wenig. Und Abends Brot ist leider nicht erlaubt.

Daher mein Tipp, dann lieber ( wie beim zweiten Eintrag von dir) Mittags Sandwiches,Baguettes ect essen, ruhig auch mal mit Hähnchenbrust belegt ect. und abends eine reine Eiweissmahlzeit essen.

Achte aber auf die Mengen, isst du zu wenig wird nichts verstoffwechselt sondern in Depots angelegt die auf Dauer zur stagnation oder sogar zur Zunahme führen können.

Was ich in deiner Auflistung vermisse sind die Flüssigkeiten. Es ist wichtig ausreichend zu trinken, nein übertreiben muss man nicht, aber ausreichend Flüssigkeit ( und damit meine ich nicht Kaffee,Cola Limo :D) sollte sein.

Viele Grüße
Bernd

(pssst....nicht verraten, aber ich schau sicher nochmal rein :D:D)

 

Die Änderung ist nur innerhalb einer bestimmten Zeit möglich, aber frag mich nicht wie lange, ich glaub ein Paar Minuten und wenn jemand drauf geantwortet hat geht gar nicht mehr.