Das Jahresprojekt 2009/2010 "Das leben mit SIS"

so ich vermelde über ne halbe stunde auf der wii, bevor ich mich hier gar nimmer rein traue :D:D:D

 

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hallo kati,

danke dir für die auskunft,

das freut mich, wenn du dir anregungen aus meinem tagebuch holen kannst, gerade abends ist es ja doch oft nicht so einfach, bin immer am testen von neuen sachen,

natürlich bleibe ich weiter am Ball


liebe grüße
xenia

 

mein essen vom dienstag 15.09


früh:
1 roggensemmel, 12g nutella, 20g brotaufstrich, 3 scheiben gurke, 1 banane, 1 nektarine
12g e / 95 g kh / 9g fett



mittag:
kartoffel-karotten-suppe
90g kartoffel, 100g möhren, 60g zwiebel, 1 tl öl, 25g nudel,
100g gek. reis, 300g chili con carne
27g e / 94g kh / 15g fett





abend:
100g salat, 100g radieserl, 130g gurke, 160g tomate, 100g joghurt, 80g schinken
33g e / 17g kh / 4 g fett

 

essen vom donnerstag 16.09


früh:
1 roggensemmel, 12g nutella, 20g brotaufstrich, 3 scheiben gurke, 50g müsli, 100g rote grütze, kaffee
17g e / 106g kh / 12g fett




mittag:
300 ml currysuppe, 180g maultaschen, 1 apfel,
22g e / 82g kh / 16g fett




abend:
tja, ich war mit freundinnen beim griechen es gab:
gyros, zaziki und salat,
den reis/pommes habe ich vorab gleich abbestellt

 

essen vom 17.09. donnerstag

früh:
Kaffee, 100g müsli mit 1 apfel drin
12g e / 72g kh / 8g fett



mittag:
200g hack, 400g lauch, 100g schmelzkäse, 1tl öl
67g e / 21g kh / 23g fett



abend:
100g zwiebeln, 130g essiggurken, 200g hüttenkäse, 2 eier, 100g schinken, 40g radieserl,
80g e / 18g kh, / 18g fett

 

essen vom freitag 18.09.

früh:
kaffee, vollkornsemmel, 12g nutella, 20g marmelade, 1 apfel, 1 nektarine
12g e / 85g kh / 10g fett



mittag:
200g hähnchenfleisch, 200g zwiebeln, 100g schmelzkäse, 1 tl öl, kaffee
62g e / 16g kh / 19g fett



abend:
so heute war ich schon wieder mit ein paar mädels beim essen
habe deshalb mittags kohlenhydrate gespart, weil ich abends welche essen wollte,
so und ab jetzt gehts wieder ganz genau :D