Kurzzeitfasten Ein Dauerauftrag

Erster Fastentag Dienstag mit Kaffee am Morgen, Obst zu Mittag, Nachmittags einen Eiweißdrink, da das letzte Woche so super funktioniert hat und abends dann noch eine Avocado.

Zweiter Fastentag Donnerstag. Morgens Kaffee und ne Kanne Grüner Tee, dann gab es mittags mal ein kleines veganes Porridge, später einen Eiweißdrink und abends Obst. Gut möglich, dass ich damit die erlaubten 500kcal überschritten habe, aber da meine Periode anstand ist das eh gerade esstechnisch eine schwierige Phase. Man muss es ja auch nicht übertreiben .

Mo: 30 Min Hulahoop, ca 45 Min Reiten, aber nicht anstrengend, da noch nicht fit nach der Migräne.
Di: 30 Min Hulahoop, 1 Std Ausritt
Mi: 30 Min Hulahoop, 30 Min Joggen
Do: 30 Min Hulahoop, 1 Std Dressur
Fr: 30 Min Hulahoop, 1 Std Reitunterricht
Sa: 30 Min Hulahoop, 30 Min Schwimmen, 30 Min Joggen
So: 1 Std Reitunterricht

Seit Mo hab ich mich sehr aufgequollen gefühlt und es hat auch nichts so richtig helfen wollen. Massage, Bewegung, nicht mal Brennesseltee. Naja ich gebe zu, dass meine Kost jetzt nicht die salzärmste war, aber daran lag es nicht, sondern die Hormone waren Schuld. Seit diesem Samstag ist meine Periode da . Seit Freitag bin ich auch übermäßig schlapp und alles was ich an Sport angefangen hab viel mir wahnsinnig schwer und war extrem anstrengend.
Am Sonntag hab ich dann aber noch zum Maßband gegriffen und durfte überall mindestens 1-2cm weniger vermerken, obwohl ich ja eigentlich gerade eher aufgequollen bin .

 

Montag bis Donnerstag war ich dann leider irgendwie richtig krank, Kopf und Magen haben rebelliert und ich hab sehr viel geschlafen und mich ziemlich wenig bewegt. Reguläres Fasten hab ich ausfallen lassen, richtig gegessen hab ich aber auch nicht und sportlich war ich entsprechend auch gar nicht. Erstmal wieder zu Kräften kommen. Freitag und Sonntag bin ich dann schon wieder geritten.

 

Danke euch, so sehe ich das ja auch. Das Pferd bleibt meine Verpflichtung, aber eben auch meine Kur, das ist ja sowieso wie ein täglicher Kurzurlaub im Stall. Und beim Reiten hab ich darauf geachtet nix zu übertreiben. Genau wie ihr schreibt eben erstmal selbst wieder fit sein .

 

Fasten am Dienstag mit Suppe und Salat.
Fasten am Donnerstag auch mit Suppe und Salat.

Mo: 50 Min Spaziergang, 30 Min Hulahoop.
Di: 1 Std Ausritt, 30 Min Hulahoop
Mi: nix nennenswertes
Do: 1 Std Dressur, 30 Min Hulahoop
Fr: 30 Min Dressur, 30 Min Hulahoop
Sa: 30 Min Hulahoop
So: 1 Std Reitunterricht

Joggen hab ich diese Woche noch nicht wieder angefangen, einerseits weil ich lieber noch ein bisschen auskuriere und andererseits da ich blöde Fußschmerzen hab und erst noch darauf warte, dass diese sich wieder verabschieden .
Aaaaaber: ich hab es doch tatsächlich geschafft, letzte Woche endlich mal die Waage zu aktivieren.

Das war gut geschätzt und ist ziemlich aktuell denn 72,5 hab ich gemessen und bin damit wieder ungefähr da, wo ich im Frühjahr noch vor etlichen Urlauben und vor allem vor dem Rauchstopp war. Das heißt ab jetzt geht's ans Bonusabnehmen . Die 6 vorne wäre doch noch ganz schön, also bleib ich mal fleißig weiter dran.