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Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Diskutiere Gesund und munter gehts runter im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Freitag war ich mit Kreativ in Aachen und hab dort die Nudelmaschine bei WMF umgetauscht. Boar haben die sich angestellt. Sie wollten die kaputte...

  1. Monsterbändigerin

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    Freitag war ich mit Kreativ in Aachen und hab dort die Nudelmaschine bei WMF umgetauscht. Boar haben die sich angestellt. Sie wollten die kaputte Maschine nur gegen eine neue Tauschen und dann hätten wir das dreimal machen müssen, dann erst gibt es einen Geldgutschein zurück. Kreativ ist ganz standhaft geblieben und hat nach langen Diskussionen doch den Gutschein bekommen. Naja, jetzt haben wir da nächste Luxusproblem, was kauft man sonst bei WMF für 40 Euro. Es gibt nur Kinkerlitzkes für viel Geld und so haben wir gedacht, es werden Menüloffel für die Suppe. Boar 5,99 kostet ein Löffel bei denen. Wahnsinn. Naja, jetzt kaufen wir 7 und mal gucken wann wir sie im Laden abholen können.

    Meine Futterbeichte für Freitag

    8:00 Uhr 1 grossen Milchkaffee mit 1 Beschuit ohne alles
    10:00 Uhr - 12:00 Uhr 0,5l Stilles Wasser 1 Ernussriegel
    13:00 Uhr Rührei aus 2 Eier, 2 Sch. Gurke, 2 Cocktailtomaten und 1 Sch. Kochschinken und ein Latte
    18:00 Uhr 1 Frikandel mit Zwiebeln und Mayo und Ketchup
    22:00 Uhr 150g Magerquark mit 100g geriebenem Apfel mit Schale

    1134Kcals 77gKh 74gE 55gF

    Samstag waren wir beim Hofladen und im türkischen Supermarkt und haben wieder schön viel eingekauft für die Woche. Danach haben wir gemeinsam gekocht. War schön kuschelig in der Küche.
    Meine Futterbeichte für Samstag

    3:00 Uhr 1 grosser Milchkaffee und 1 Beschuit
    8:00-22:00 Uhr 1l Pfefferminztee und 2 Kannen Kaffee mit 500ml 1,5% Milch und 30g Fresubin
    12:00 Uhr 1 Beschuit mit Kochschinken, Tomate, Gurke und Frischkäse
    17:00 Uhr70g Lammköfte mit Ziegenkäsefüllung, 150g Spargel mit Hollandaise legere, 2El Kartoffelpüree
    22:00 Uhr 75g Lammköfte mit Ziegenkäsefüllung, 2El Erbsen und Möhren in Hollandaise legere, 2El Kartoffelpüree.

    1038Kcals 87gKh 74gE 41gF

    Sonntag waren wir in Münster auf der Kirmes mit den Öffis sind wir angereist.

    Meine Futterbeichte für Sonntag

    3:00 Uhr 1 grosser Milchkaffee mit 1 Beschuit und 1 Minibanane
    10:00- 22:00 500ml Stilles Wasser, 1 Kanne Kaffee mit 200ml 1,5% Milch, 1 Eiskaffee gross, 1 Latte gross,
    10:00 Uhr 1 Beschuit mit Quark und 1 Minibanane
    15:00 Uhr 1 Backfisch
    17:00 Uhr 1 mittleres Kirmessofteis
    19:00 Uhr 1 Cheeseburger
    22:00 Uhr eine handvoll Erdnüsse und 30g Rosinen

    1688Kcals 182gKh 82gE 69gF

    Heute war ein Chilltag und ich hab mich ausgiebig um die Körperpflege gekümmert und gebadet und gecremt und Haarkur und Maske auf Hände, Füsse und Gesicht. Fingernägel schön gemacht und dann hab ich mir endlich das Überaschungspaket gewidmet. Whow, schöne tolle Teile sind drin. In einige schrumpfe ich rein. Sie dienen als Inspiration für die nächste Kleidergrösse, die ich hinter mir lassen will und in die ich dann reinpassen will. Mein Kleiderschrank freut sich über soviel Neuzugang.

    Meine Futterbeichte heute

    3:00 Uhr 150g Karmellpudding mit Fresubin und 5 Heidelbeeren und 1 Tasse Milchkaffee
    8:00- 22:00 1l Erdbeertee, 5 grosse Milchkaffee, 500ml Stilles Wasser, 200ml Bananensaft
    12:00 Uhr 1 Beschuit mit Quark und 1/2 Apfel und 1 Minibanane
    17:00 Uhr 100g Schlemmerfilet mit 50g Kartoffelpürree und 80g Blumenkohl mit Bechamel
    19:00 Uhr 100g Schlemmerfilet mit 50g Kartoffelpürree und 80g Blumenkohl mit Bechamel

    1446Kcals 137gKh 85gE 61gF
     
    #461 Monsterbändigerin, 28.03.2022
  2. Anzeige

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  3. periperi

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    #462 periperi, 17.04.2022
  4. kriwo53

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    upload_2022-4-24_14-38-18.jpeg Hallo Monsterbändigerin !

    Du machst Dich ja zur Zeit mehr als rar :cautious:. Aber falls Du doch mal wieder hier reinguckst, sollst Du wenigstens ein paar nachträgliche Geburtstagsgrüße vorfinden, auch wenn sie geschlagene 10 Tage zu spät kommen... Ich hoffe es geht Dir gut!

    Liebe Grüße von Kriwo
     
  5. periperi

    periperi Mitglied

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  6. Modera

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    Auch von mir liebe Geburtstagsgrüße :smilie girl 200:
     
  7. Monsterbändigerin

    Monsterbändigerin Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,
    neues Jahr neues Glück. Dankeschön für die lieben Geburtstagswünsche aus dem letzten Jahr. Hab mich gerade sehr gefreut.
    Ich hab mich letztes Jahr bis Mai auf 127kg hochgefuttert und dann die Notbremse gezogen und versucht das Zugenommene wieder abzunehmen. Am 1.1. waren es nur noch 117 und ich versuch einfach weiter mein Glück. Ich wünsch mir bis Ende des Jahres den Uhu zu krallen. Mal sehen ob es diesmal klappt.

    Meine Ernährung ist immernoch nicht optimal. Ich weiss auch ehrlich gesagt nicht wie man mit unter 1200Kcals ne super Nährwertdichte hinkriegt mit den Lebensmitteln, die mir so zur Verfügung stehen. Eiweissreiche Lebensmittel machen den Hauptteil aus und bringen, wenn sie mir gut schmecken sollen auch viele Kcals mit. Ich will immer soviel gesundes unterbringen und tu es dann doch nicht.Theorie und Praxis liegen bei mir da sehr weit auseinander. Aber ihr wart ja immer ehrlich mit mir und habt es geschrieben, wenn ich total daneben war. Das hilft mir schon sehr mal ein bischen in den Hintern getreten zu werden.

    Also hier mal die Futterbeichte von gestern
    2x 100g Proteinpudding selbstgekocht mit Biomilch und Fresubin und Puddingpulver ohne Zucker mit 65g Heidelbeeren und ein paar Balastoos
    2x 70g Bratkartoffeln mit 1 Spiegelei und 100g rote Beete
    300ml Bio-Milch im Milchkaffee und 30g Fresubin mit untergemischt
    1l Roibostee und 1l Kraneberger

    1043Kcals 74gKH 78gE 45gF

    Pudding ist irgendwie mein Highlight am Tag, weil er das einzige ist, was mir keine Magenschmerzen macht. Mein Magenbrennen geht mir schon sehr auf den Senkel. Ich werde ihn die Tage reduzieren und ne Portion Quark wieder in mein Leben lassen. Auch möchte ich wieder Haferkleie und andere Ballaststoffreiche Goodies in die Pampe mit unterbringen um es ein bisschen aufzuwerten.

    Vom Mittagessen esse ich gerne 2 Mahlzeiten also Nachmittags und Abends, weil ich lieb das Essen was mein Kreativmonster kocht. Eine Mahlzeit befriedigt nicht so meine Geschmacksknospen, weils immer nur so wenig ist was rein passt. So hab ich mir angewöhnt immer 2 kleine gleiche Mahlzeiten zu essen und dann abends total zufrieden zu sein.

    Letzte Woche war ich beim Orthopäden und er hat mir den Termin für das linke neue Knie gegeben. Am 14. werd ich dann neue Besitzerin eines einzementierten neuen Gelenks. Meine Laufreichweite hat sich so verschlechtert, das nur n och 200 m mit Rollator möglich waren und dann erstmal ein paar Minuten Pause sein musste um dann weiterzukommen. Naja, bald kann ich hoffentlich wieder besser laufen. Das rechte Knie wurde mit Athroskopie behandelt und meine 3 Meniskusrisse wurden genäht und der Knorpel etwas begradigt, das das Laufen jetzt besser geht. Nicht gut und lang, aber viel besser als vorher. Ich glaub besser kann mein Jahr nicht beginnen. Jetzt ist die Motivation noch bis März einniges abzunehmen natürlich gross. Je weniger Gewicht je länger hält so ein neues Knie. Naja, mal sehen was ich so schaffe.

    In unserer Adipositas-Selbsthilfegruppe hab ich eine jetzt gute Freundin kennengelernt und wir gehen ab nächste Woche auch gemeinsam zur Wassergymnastik und zum Schwimmen und wir besuchen auch so gemeinsam ein paar Freizeitangebote. Ich komm dann endlich mehr raus. Ich brauch ja sonst zum Verlassen der Wohnung immer meine Betreuerinnen und jetzt hab ich zusätzlich noch die liebe Seele aus der Gruppe um rauszukommen. Echt coole Entwicklung seit Mai letzten Jahres.

    Soderle jetzt werde ich mal in die Federn gehen, auch ich werd jetzt müde und muss das ausnutzen. Ganz liebe Grüsse eure Heike
     
    #466 Monsterbändigerin, 04.01.2023
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  8. Monsterbändigerin

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    Mein Futterplan von heute

    200g Proteinpudding mit Kakao-Düsis
    1/3 Blumenkohl mit Sauce Hollandaise legere
    1 Pfannkuchen mit Lauch, Pilze, Zwiebeln, Creme fraiche gefüllt und dann mit Käse überbacken
    300ml Milch für den Kaffee mit 30g Fresubin
    1l Heisse Liebe Tee, 1l Kraneberger

    1065Kcals 71gKh 82gE 47gF

    Der Tag war ganz ok, ich war mir heute Blumenkohl und Lauch und Petersilie kaufen, weil ich hatte nicht viel an Gemüse Zuhause. Mein Hofladen ist leider noch bis zum 12. geschlossen, also muss ich auf andere Gemüsedealer zurückgreifen, die verpackungsfrei verkaufen.

    Morgen hab ich wieder Selbsthilfegruppentreffen und freu mich schon drauf, die anderen Abnehmenden zu sehen und zu klönen.
     
    #467 Monsterbändigerin, 04.01.2023
  9. periperi

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    frische Gemüse sind immer gut, damit kannst nichts falsch machen und ohne Reue reinhauen (auch kleine Portionen).

    Schön dass du auch wieder da bist.
    Liebe Grüße und ein gutes 2023
     
    #468 periperi, 05.01.2023
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  11. Monsterbändigerin

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    Hallo Ihr Lieben,

    also hier mal meine Futterbeichte

    Restschulden vom Vorabend
    7Dominosteine und eine handvoll Sonne, Mond und Sterne Chips

    2x 150g Chili con Carne
    200g gekochten Blumenkohl
    200g Karamellpudding mit Fresubin mit Kakao-Düsis
    300ml Milch und 30g Fresubin im Kaffee
    1l Waldbeertee, 1l Kraneberger

    1240Kcals 117gKh 81gE 47gF


    Heute war ein Kampf, weil ich gestern beim Willow gucken Dominosteine und Chips gegessen hab. Also war der Start heute holprig und ich hab viel Hunger aushalten müssen obwohl ich 4 Mahlzeiten hatte, aber die hatten halt wenig Kcals. Aber geschafft die Sünden vom Vorabend auszugleichen. Morgen wieder besser.
     
    #469 Monsterbändigerin, 05.01.2023
  12. periperi

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    das ist ne Appetitschraube, die kaum ein Ende nimmt.. lieber Finger davon..
     
    #470 periperi, 06.01.2023
Thema:

Gesund und munter gehts runter

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