Frühstück und Joggen

Ich bin mir jetzt nicht 100%ig sicher , aber ich meine gehört zu haben, dass Ausdauersport vor dem Frühstück am effektivsten ist.
Und abends Kraftsport vor dem eiweißreichen Essen?!

Aber wenn du das Gefühl hast, dass du dann nicht leistungsfähig genug bist, würde ich vorher auch was essen.
Versuch doch morgens viele Kohlenhydrate zu essen, die liefern viel Energie.

Lasse mich gerne korrigieren, falls ich was verwechselt haben sollte. :)

 

Ich laufe auch seit ein paar Jahren 2-3mal die Woche morgens. Allerdings entweder recht langsam joggend (genussvoll ) oder in letzter Zeit meist mit der Nordic Walking Variante. Also keine ganz so hohe Belastung. Eher moderat und ca 45-60 min.
Ich esse vorher grundsätzlich gar nichts (nur ein Käffchen meist) und komme damit gut klar.

 

Ich war eigentlich noch nie so ein richtiger Morgenmensch, aber jetzt mit den Jahren werde ich es anscheinend, denn abends kann ich mich zu gar nichts mehr aufraffen, am allerwenigsten zu Sport. Den mache ich vor dem Frühstück auf leeren Magen. Das funktioniert sehr gut. Danach esse ich auch erst mal eine Weile nichts. Ich richte mich da nach meinem Hunger, und er kommt eben erst sehr spät am Tag.

Ich glaube, gerade bei Sport oder Joggen muss man seine eigene Zeit finden. Da muss man sich nach seinem Typ richten. Früher hätte ich auch gedacht, dass ich vor dem Sport unbedingt essen muss, weil ich mich sonst schlapp fühle. Jetzt mache ich Sport, nachdem ich 16 Stunden gefastet habe, und fühle mich großartig. Das hat sich sehr geändert.

 

Ich esse morgens zwar auch keine dicken Portionen, ein bisschen was im Magen brauche ich aber schon. Etwas Obst oder Müsli machen sich da ganz gut. Ich kenne allerdings auch viele Leute, die grundsätzlich lieber mit leerem Magen trainieren. Ich denke, da sollte jeder für sich herausfinden, welche Menge an Frühstück die richtige zum Sporteln ist.

 

Ich laufe so gut wie nie morgens, aber mein Frühstück besteht manchmal nur aus 1 großen Glas Latte Macchiato, den ich selber zubereite. So, und manchmal, wenn ich vor habe am späten Nachmittag oder abends laufen zu gehen aber die letzte Mahlzeit schon sehr lange (z.B. 5-6 Stunden) zurückliegt, da trinke ich 1/2 bis 3/4 Stunde vor dem Laufen 1 Glas Latte Macchiato, damit ich zu Kräften komme. D.h. wenn ich morgens laufen würde, würde ich genau das auch tun. Laufen auf ganz nüchternen Magen halte ich übrigens für eine unnötige Quälerei, die keinerlei Mehrwert bietet. Das man dadurch schneller abnimmt ist ein Märchen.