Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Das sind schöne Geburtstagsüberraschungen hier. Ich freu mich über eure schönen bunten Bildchen. Sowas gefällt mir total gut. Dankeschön.

Heute ist Woche 2 meines Ernährungskurses und ich hab die Aufgabe alles aufzuschreiben was in den Mund kommt. Viele Kursteilnehmer haben sowas vorher nie gemacht und einfach nur ne kleine Mahlzeit gegessen. Ich bin ja neugierig und muss alles wissen. Werde diese Woche also weiter tracken und mach mir zur Aufgabe meine absoluten Lieblingsgerichte zu kochen und zu beobachten wielange sie mich sattmachen.

Heute hab ich angefangen
9:00 1 Beschuit mit Schinken und Ei und Sandwichgurken mit Lightfrischkäse als saftige Unterlage
9:00-17:00 200ml Milch im Kaffee
12:00-14:00 1 Proteinpudding mit 50g Royalnuts
18:00 120g Putenfiletstreifen mit Zaziki
22:00 200g Kohlrabi mit Zazikidip

1274Kcals 70gKH 97gE 65gF

 

Oh fein, soviele schöne Bilder in meinem Tagebuch. Danke dafür.

Heute hatte ich eine schlaflose Nacht und hab heute Morgen 113,7 gewogen. Klar der Schlaf fehlt. Ich hab das ganz oft wenn ich abends auf die Waage gehe bin ich bei 114 und morgens nach ausgiebigem Schlaf 112,xx. Habt ihr auch so Veränderungen im Schlaf?

Mein Futterplan von heute
6:00 1 Proteinpudding
10:00 2 Buitoni Rundzwieback mit 100g Hähnchenbrust, 1 Ei, etwas Frischkäse drunter und Petersilie drüber
10:00-17:00 200ml Milch im Milchkaffee
17:00-22:00 1,5l verschiedene Früchtetees
15:00 Pilzomelette mit Lightkäse überbacken
20:00 Kabeljaufilet in Eipanade mit Röstzwiebeln und roter Beete

1141Kcals 25gKH 124gE 60gF

 

Oh wie schön, schon wieder Geburtstagspost. Dankeschöööööön.
Hallo Ihr Lieben

ich schlafe immer mal wieder 2.3 Stunden und dann bin ich wieder wach und dann geh ich wieder ins Bett. War ein rein und raus. Zum Kochen hatte ich keinen Bock.

Futterplan von gestern

150g Milchreis mit Fresubin und ner Hand voll TKObst
2x200g Proteinpudding
2x200g Proteinpudding
50g Hähnchenbrustscheiben mit 30g Philadelphia jalapenos und 100g geraspelte MÖhren gerollt.
1 Proteinriegel

1129Kcals 96gKH 27gF 129gE

Futterplan von heute

150g Milchreis mit Fresubin und Banane und Backkakao
2x200g Proteinpudding
1x 200g Proteinpudding 1 Zwieback
200ml Milch im Kaffee

783Kcals 78gKH 17gF 79gE

Ich war einfach nicht in der Lage mich um mich richtig zu kümmern. Der Griff in den Kühlschrank und ab in den Bauch und wieder ins Bett. Echt schwermütige Tage.

Morgen früh gehe ich zum Impfen und dann einkaufen. Ich möchte einen Brokkoli kaufen. Hab voll Bock auf Brokkolicremesuppe. Vielleicht mit Hähnchenbruststückchen drin. Nach dem ganzen Industriefutter brauch ich was Frisches. Noch so ein Tag kommt garnicht in die Tüte.

 

Heute ist wieder ein normaler Esstag. Und ich war beim Impfen. Es hat nicht wehgetan und ich hab bisher keine Beschwerden. Noch nichtmal der Arm tut weh. Aber bei Biontech soll es erst bei der 2. Impfung Reaktionen geben. Also muss ich bis Juni warten und dann berichten.

Mein Futterplan von heute

2 runde Vollkornzwieback mit Kümmelrahmkäse
1 Proteinpudding mit Inulin
2x ne Portion Gulaschsuppe mit viel Pilzen und Riesenweissebohnen
200ml Milch im Kaffee

1146Kcals 80gKH 74gE 53gF

Diese Woche hab ich kein gutes Gefühl fürs Abnehmen. Es war einfach zuviel Schrott. Bin gespannt wsa die Waage morgen dazu sagt.