Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Hallo Ihr Lieben,

ich war jetzt 2 Tage in der Klinik und hatte eine Magenspiegelung und ein Ct vom Bauchraum. Ergebnis, ich hab eine Riesen Nierenzyste und einen Zwergfellbruch und der Schlauchmagen ist runtergerutscht und macht einen Reflux. Der Bruch soll operiert werden und die Ärzte möchten dann gerne in einen Minibypass umoperieren. ich möchte keinen Bypass. Mal sehen wie der Magenschutz mir die nächsten 8 Wochen tut und ob ich ihn dann wieder absetzen kann. Die letzten 2 Tage hab ich ihn bekommen und es hat nicht wehgetan und ich hab auch kaum Hunger.

Meine Ernährungsform im Moment ist Eiweiss zuerst, bei Süsshunger erst Quark, dann Obst dann Süsses. Vielleicht vergeht mir der Geschmack ja auf dem Weg. Ich hab mir kleine Döschen mit Quark und Flavdrops fertig gemacht und im Kühlschrank. Ich hab die letzten 2 Tage nur einen Proteinpudding gegessen an Süsses. Hab garkeinen Schnüff drauf, seit der Magen nicht mehr weh tut.

Nächste Woche beginnt mein Ernährungskurs für 7 Wochen. Ich bin gespannt, auf welche Reise ich gehe. Auf jeden Fall hat die 5 Tagesaktion schon mal einen Schwung nach unten gebracht. Jetzt muss ich dran bleiben.

 

Naja, bis zur Op dauert es ja noch einwenig. Erstmal soll ich 8 Wochen Magenschutz nehmen und dann ausschleichen und mich dann nochmal melden wenns weh tut. Dann wird nach einem Op Termin geschaut. Ist mit Corona nicht so leicht. Wie gut das nur das Brennen des Magens wehtut und nicht der Bruch.

Heute war ich im Backstress. Hab für Morgen Quarkölteighasen gebacken und kleine Kuchen. Wir brunchen morgen an 3 verschiedenen Orten gleichzeitig mit dem Handy. Grossmonster und Zickenmonster bekommen eine grosse Tüte mit Brunchzutaten und decken dann Zuhause den Tisch schön und um 11 frühstücken wir gemeinsam. Bändiger fährt mit mir die Tüten rum und stellt sie vor die Tür. Wir wollen keine unnützen Kontakte.

Mein Futterplan von heute

3:00 3 Reiswaffeln mit Schokoseite
9:00 Milchkaffee und ein Proteinpudding
16:00 100g Nudelauflauf mit Paprika und Zwiebeln und Hack
19:00 1 Matjes mit Zwiebeln
20:30 150g Quark mit Flavdrops
9:00-20:30 40g Mandeln als Snack zwischendurch

1166Kcals 78gkh 78gE 59gF

 

Mein Futterplan von heute

11 Uhr 1 Croissant mit Fleischwurst, Hähnchenbrust, Ei, Lachs, Gurke und 3 Milkaeier
15 Uhr 200g Quark mit Banane, Mandarine, Himbeeren
20 Uhr 1 Proteinpudding
100ml Milch für Kaffee

1158Kcals 106gKH 90gE 38gF

Heute war ein schöner Tag. Wir haben an 3 verschiedenen Orten gemeinsam über Skype gebruncht. Es war sehr schön mit meinen Monstern zu klönen.

 

Schon wieder 4 Tage ins Land gezogen ohne das ich mein Futter gebeichtet hab.
Es lief auch nicht gut. Es gab einfach noch zuviel von dem Gebackenen von Ostern und zuviele Schokoeier und Co.
Bis gestern hab ich es mir noch alles erlaubt. Heute sind die Reste in unseren Schuppen gewandert und dafür müsste ich dann 2 Etagen runterlaufen und nach draussen und dann wieder hochkommen. Mitnehmen dürfte ich nur ein Teil. So werde ich es mir überlegen, ob ich was Süsses wirklich will.
114 zeigte die Waage heute. War klar nach der Schlemmerei, das ich das nicht halten konnte, aber es sind keine 117 mehr wie letzten Monat.

 

Guten Abend ihr Lieben,

heute war ein hungriger Tag. Aber ich hab meine 4 Mahlzeiten eingehalten.

3:00 Schokopudding
8:00 Quark mit Himbeeren und schokolierte Grillen
12:00 Proteintoast mit Buttergemüse und Bach saibling
21:00 Proteintoast mit Fleischwurst und Ei

1119Kcals 66gKH 93gE 53gF

 

Hallo Ihr Lieben,
mit dem Magenschutz gehts mir prächtig. Auch die Nächte sind viel ruhiger jetzt. Ich wache zwar um 3 auf, weil ich Hunger habe, aber das find ich normal. Die Pause zwischen der letzten Mahlzeit ist dann ja auch lange her.

Die Grillen waren sehr lecker crunchy, nussig. Nur die Schokolade hätte hochwertiger sein dürfen. Die hat nicht wirklich gut geschmeckt. Ich bin für jedes Essensexperiment zu haben, solange die Nahrungsmittel nicht mehr zappeln.


Ich hab vor Ostern versucht 4 feste Mahlzeiten zu haben und die Pausen dazwischen nix. Das hat nicht so funktioniert. Ich hab dann Rohkost für dazwischen entdeckt. 4 Stunden Pause konnte ich durch die Magenschmerzen nicht einhalten. Jetzt mit dem Magenschutz klappt es wesentlich besser. Pausen sind kein Problem mehr und das Grasen hat sich auch gelegt. Aber zu einer genauen Uhrzeit essen fühlt sich für mich falsch an. Ich möchte lieber essen, wenn mein Körper Hunger hat und nicht weil es Zeit ist. Möchte mich einfach mehr spüren und mich drauf verlassen können. Die Portionen hab ich schon vorher überlegt und ich esse bis ich satt bin und nicht bis ich voll bin. Manchmal reicht eine Mahlzeit 5 Stunden, mal nur 2. Jenachdem wie gehaltvoll die Mahlzeit war. 1200Kcals ist die Grenze, ab wann es nix mehr gibt. Da muss ich dann Hunger mal aushalten lernen. Diese Woche achte ich mal ganz genau drauf, mit was ich wielange satt bin. Gestern hatte ich mit den gegessenen Lebensmitteln viel Hunger gehabt. Heute lief es besser.

3:00 1 Proteinpudding
8:00 Quark mit Banane und schokolierte Grillen
8:00-17:00 5 Tassen Milchkaffee
19:00 1/2 Jackfruitpizza mit Babybel und Schinken
23:00 geplant ein selbstgemachten Kakao

1242Kcals 90gKH 96gE 53gF

Jeden Abend vor dem Schlafengehen möchte ich eine Kakaozeremonie einführen. Ich mache mir mit 2El Backkakao und 200ml Milch und etwas Erythrit einen schönen heissen Kakao und geniesse ihn mit Meditationsmusik. Vielleicht höre ich auch die Cd von Paul Mc Kenna. Einfach um runterzukommen und um mich zu belohnen, wenn ich es schaffe so wenig Süsses wie möglich zu essen. Am besten wäre garnicht. Wenn ich garnichts genascht hab gibt es Sahne oder Milchschaum obendrauf.