Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Dankeschön für die Umarmung und den schönen Blumenstrauss. Da kann der Frühling ja kommen.
Ich will vom Nachtessen weg. Ich versuche es mit zuckerfreie Bonbons und lass immer ne Portion Pfannengemüse übrig, wenns mal arg wird. Aber eigentlich möchte ich mit dem Po im Bett bleiben. Ab Aschermittwoch faste ich gekaufte Süssigkeiten bis auf zuckerfreie Bonbons. Bis dahin sind auch die Eiweissriegel verbraucht.

 

Das wäre auch eine schöne Fastenidee. Ich kaufe einfach garkeine Süssigkeiten mehr. Nicht mehr für mich und erstrecht nicht für meine Bande. Die müssten sich dann selbst was besorgen. Danke für die Inspiration.

Ab Montag fängt mein neues Bullet Journal an. Ich strukturiere meinen Tag mal wieder intensiver. Die Depri ist wieder sehr stark und ich brauch ein bisschen mehr Rahmenprogramm, damit ich nicht versumpfe. Bis 12 kümmer ich mich nur um mich und meine Bedürfnisse. Bis 16 Uhr mach ich den Haushalt und gehe einkaufen. 16 Uhr koche ich und 17 Uhr essen wir gemeinsam. 18 Uhr gehe ich spazieren oder einkaufen, wenn ich morgens nicht war. 20 Uhr gibt es einen Film, den wir gemeinsam schauen. 22 Uhr bis 23 Uhr arbeite ich am Bulletjournal und reflektiere den Tag. Dann gehts ins Bett und ich hoffe ich kann dann mal durchschlafen.

Heute schwankt das Gewicht wieder nach unten 116,3.

Heute gibt es Valentinstagmilka und Bienenstich. 1222Kcals 120gKH 75gF 17gE
Morgen gibt es Berliner, da muss ich noch ausrechnen wieviel ich darf und was noch dazukommt. Wir feiern etwas Karneval mit ner Twitchsitzung und viel Karnevalsmusik. Ich werd mich auch als Clown verkleiden.

 

Hallihallo Ihr Lieben,
gestern war nochmal ein letzter Sündentag. Es gab Eierlikörberliner und Mutzenmandeln. Kcalsrahmen gesprengt.
117 ist jetzt mein Startgewicht in die Fastenzeit. Ab heute keine gekauften Süssigkeiten mehr. Auch für meine Bande nicht. Auch nicht im Auftrag.

Die letzten 2 Nächte brauchte ich nur ein Salbeibonbon und was zu trinken. Keine Mahlzeit mehr. So soll es bleiben.

Heute gibt es 3 Mahlzeiten in den Zeiten 12, 17, 20 Uhr. Bisher gab es nur Milchkaffee, weil ich mehr Durst als Hunger habe. Aber um 17 Uhr essen wir ja gemeinsam, da gibt es für mich Lachs mit Gemüse. Das gleiche abends nochmal.

Ich hab noch 20 Proteinpuddings im Kühlschrank, dann gibt es nur noch selbstgemachte Dinge ohne Industrie. Naja, nicht ganz, ich werde dann ja Eiweisspulver brauchen, wenn ich mit Fisch und Fleisch nicht genug aufnehme. Mal sehen wie sich das entwickelt.

 

Hallo Ihr Lieben, da bin ich wieder

Hab mir ungesüsstes Nussmüsli gekauft. Um mal was zu kauen im Quark zu haben oder im Pudding. Kommt Freitag mit der Post. Auch hab ich mir 2 Duschgel von Kneipp gegönnt. Die benutze ich jetzt immer, wenn ich einen Tag brav war und nachts brav im Bett geblieben bin.

Mein Tag heute war sehr sehr schön.

Gefuttert hab ich:

2x 100g italienisches Gemüse mit Röstzwiebeln und 50g Lachs gebraten
100ml Milch im Kaffee

572Kcals 21gKH 45gF 36gE

Ein Fast 500er. Bin so glücklich. Ich habs ohne Hunger geschafft.

 

Hallihallo
gestern lief der Tag ganz gut. 600Kcals hatte ich über den Tag verteilt und weil ich nachts nicht schlafen konnte, gabs um 3 Uhr ein kleines gekochtes Ei und ein Nussriegel. Waren dann 1100Kcals für den ganzen Tag. Die Waage zeigte 300g weniger heute an. Bin schon auf Morgen gespannt.

Als Belohnung hab ich heute ein neues Duschgel von Kneipp benutzt. Ich bin zwar nicht brav im Bett geblieben, aber ich war einfach total überdreht, weil der 1. Tag so gut gelaufen ist. Heute wird es bestimmt besser werden.

 

Bin auch spazieren gegangen. Von Zuhause nach Lidl berab und dann mit vollem Rucksack wieder bergauf.
2,8km waren es insgesamt 6333 Schritte. Ich weiss bis 10000 sind es nochmal 4000, aber irgendwie bin ich schon in mir drin stolz auf mich, weil ich eigentlich ins Bett wollte.

Ich hab TK-Seelachs gekauft für morgen für mich. Und TK Kabejau auch für nächste Woche. Meine Futterluke ist jetzt wieder geschlossen.

Heutiger Futterplan
8:00-14:00 100ml Milch im Kaffee
15:00 und 17:00 je 100g Gemüse von gestern mit 1/2 Stremel
19:00 1 Proteinpudding Karamell und 1 Babybel

683Kcals 29gKH 34gF 62gE