Gesund abnehmen Der Speck muss weg!

Juhu und wie ich sehe hat es auch funktioniert.

 

Soll ja auch erstmal die Leber entlasten nach den Feiertagen. Der Körper soll entlastet werden nach der ganzen Schlemmerei und erstmal wieder Ruhe finden.
Diese 5 Boost Tage sind nichts anderes wie bei Dukan die ersten 5 Tage oder bei Alma die erste Woche. Ist auch nur die Vorbereitung auf die Eigentlichen 55 Tage Ketogen.
Morgen ist mein letzter Boost Tag und ist werd ihn auch überstehen. Soll ja auch nicht auf Dauer sein.

Davon abgesehen ist immer genügend Fett dabei. Mittags ist immer ein Fettanteil dabei und das Gemüse wird noch vorher in Fett angeschwitzt. Abends wird das Gemüse in ordentlich Fett gebraten. Entweder Kokosöl oder Ghee .

 

Guten Abend,
so heute ist der letzte Tag der Boost Phase.
Gewicht heute Morgen 97,4 kg.
Mir gehts heute gut. Glaube ich bin jetzt durch das Tief durch. Jetzt kann es gut voran gehen. Keine Kopfschmerzen und kein Schwindel mehr. Hatte noch gelesen das ich etwas mehr Salz nehmen soll wenn ich Kopfschmerzen bekomme, hab also meine Speisen etwas mehr gewürzt als sonst und auch wirklich mein Zitronenwasser morgens mit Salz angereichert, obwohl das nicht lecker ist.
Heute gab es:
Früh: Zitronenwasser
Frühstück: die letze Knochenbrühe
Mittag: Fenchel-Cremesuppe
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
300 g Fenchel
50 g Cashewkerne (mitkochen)
Salz, weißer Pfeffer
Estragon
Petersilie
Zitronensaft
Ich mag zwar kein Fenchel, aber man konnte es schon essen. Hätte es auch auswechseln können, aber nein hab alles nach Plan gemacht.
Abends: Brokkoli-Champignon-Pfanne
150 g Brokkoli
150 g Champignons
Salz, Pfeffer
Basilikum
Die war sehr gut.

Morgen gehts nun Ketogen weiter. Werde aber wie für alle die die Fettverbrennung ankurbeln wollen noch bis Tag 12 flüssiges Frühstück machen. Ich kann da zwischen 5 verschiedene Varianten wählen oder hin und her wechseln, so wie es mir schmeckt.
1. die Knochenbrühe, die mag ich nun nicht mehr, 2. Matcha Latte, 3. Curcuma Latte, 4. Vanille Latte oder 5. Coffee so eine Art Bulletproof Coffee. Ich werd mich wohl meist für den Coffee entscheiden, den den hab ich vor Weihnachten schon mal probiert und der war sehr gut.
Für morgen Mittag hab ich mir nochmal eine pürierte Suppe gemacht, aber mit mehr Zutaten. Ist eine Darmgesundheitssuppe. Schwarzwurzel-Ingwer-Suppe.
Merkt ihr was? Ich esse Ingwer, obwohl ich den nie mochte. Jetzt hab ich immer welchen zu Hause. So ändert sich alles.

Dann allen jetzt noch einen schönen Abend.
Morgen bin ich gespannt was Gewichtstechnisch die 5 Tage gebracht haben.

 

Guten Morgen,
Gewicht heute Morgen nach 5 Boost Tagen 96,8 kg. Das sind ein Minus von 3,7 kg in den 5 Tagen. Ich weiß das es jetzt nicht so weitergeht, aber der Anfang ist gemacht.