Gesund abnehmen Iss ausreichend um abzunehmen

Obwohl es schon spät ist, will ich hier noch einiges rein schreiben.
Zunächst einmal habe ich lange mit FrauEigensinn per PN geschrieben und wir haben die Missverständnisse aus den Weg geräumt. Sie hat mich zuerst angeschrieben, aber ich hätte sie kurz darauf auch angeschrieben. Denn es ist besser, Unstimmigkeiten persönlich zu klären. Klar war ich erst verärgert, entmutigt und vielleicht auch sauer. Aber bei geschriebenen Text hört und sieht man nicht, was der andere noch mitausdrückt. Und wenn man sich dann einfach nur ärgert, kann man dem anderen viel unrecht zuteilen.
FrauEigensinn hat mir alles gut erklärt und jetzt ist mir alles klar. Sie hat mir auch sehr gute Ideen,Hilfen und Denkanstöße gegeben.

Deshalb gibt es jetzt eine Planänderung
Niemand weiß, ob es mir überhaupt gelingt, erfolgreich und dauerhaft auf eine gesunde Art und Weise abzunehmen. Durch meine ganzen Erkrankungen die da mitspielen, kann niemand sagen, wie wann und was genau passiert. Aber eines ist mir klar: wenn ich weiterhin 800 bis 1000 Kalorien esse, kann ich nicht erwarten, dass ich voller Energie bin. Deshalb ist das Ziel, genug und so gesund wie möglich zu essen. Wenn ich dann auch noch abnehme, um so besser.
Ich werde erstmal 3-5 Tage einfach alles aufschreiben, was ich so esse, und dann die Differenz zu den 100% ausrechnen.
Danach werde ich 3 Mahlzeiten essen. Keine Mahlzeit auslassen, Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einbauen. Und langsam mehr essen
Und da kommt das nächste: ich erlaube mir, mich satt zu essen. Ich kann das. Daran ist nicht mein Magen schuld, sondern mein Kopf! Meine Gedankenuster. Ich esse mehr Gemüse, Obst, Protein, Fett. Ich baue die nach und nach mehr ein. Ich schaffe die Essenspause. Ich höre auf, mich mit anderen zu vergleichen. Bin gelassener und gütiger zu mir. Ich esse möglichst wenig Weißmehl und Süßigkeiten. Wenn ich die 100 % erreicht habe, schaue ich weiter. Dann kommt der nächste Schritt, langsam wieder reduzieren und mehr Bewegung.

Ich werde jeden kleinsten Erfolg feiern. Sei es Essenspause, mehr Kalorien, weniger Glaubenssätze. Boa man, ich habe so Schiss vor den Ewig langen Essenspausen.
Seid ihr dabei?

 

Guten Morgen!
Heute habe ich bereits eine Stunde Yoga gemacht. Leider gibt ffdb (172 kcal) ganz was anderes als die Runtastic App (360 kcal) an. Welchen Wert nehme ich?
FrauEigensinn hat mir empfohlen, jeden Tag meinen Grundumsatz (1631 kcal), Leistungsumsatz (748 kcal) und Gesamtumsatz (2379 kcal) auszurechnen und dann am Tagesende zu schauen, wie weit es zu dem werten fehlt. Ich habe das heute mit dem Rechner von Gesunde Pfunde (wurde mir hier auch empfohlen) ausgerechnet. Ich habe da 0 Stunden Arbeit, eine Stunde Sport und 3 Aktive Stunden fürs Kochen und so weiter.
Gefrühstückt habe ich einen Porridge aus 40 g Haferflocken, 70 g Kokosmilch, 70 g Milch, 78 g Mango und 5 g Ahornsirup. Macht 375 kcal. Die Essenspause geht bis 14 Uhr. Bin gespannt, wie es geht.
Tabeasmama Dankeschön

 

FrauEigensinn um 14 Uhr sind 5 Stunden Essenspause vorbei Yea! Schon ein Erfolg zum Feiern. Ich geb ein Glas Mineralwasser aus Durch Dinkelvollkornmehl und Vollkornjägerflocken, mehr Gemüse kommen schon mehr Ballaststoffe.

Puffin9 Ja die Kalorien kommen mir bei Runtastic schon sehr hoch vor. Dankeschön für die gedrückten Daumen. Ich hoffe das da hilft. Auf jeden Fall ist genügend und gesund zu essen schon Mal viel besser als dauernd viel zu wenig zu essen. Ob ich damit abnehme, wer weiß. Schön wäre es.

kriwo53 Stimmt ja. Warum mach ich mir da einen Kopf. Komisch.

Antii Sorry dass du dir wegen mir Sorgen gemacht hast.

So und jetzt ist hoffentlich Schluss mit dem Krieg. Es war was zwischen FrauEigensinn und mir. Wir zwei haben das geklärt. Und wenn noch Unstimmigkeiten bei euch sind, bitte löst es und bringt, wenn möglich wieder Frieden rein. Das wäre mein großer Wunsch. Und jetzt Brät ich mir ein Vieh. Nein ein Stück Rinderfilet. Wir sehen uns später.