Mit joggen abnehmen

Hey, was ich hier lese, macht mir echt Mut. Noch bin ich auf dem Woodwalker im Studio und trainiere das über den Mittelfußlaufen durch schnelles Gehen. Da meine Rückenmuskulatur noch schlapp ist und meine Knie nicht defekt gehen sollen, habe ich diesen Weg gewählt, denn ich kann mich dort auch festhalten und meine Haltung im Moment besser kontrollieren, wenn ich unsicher bin und den Puls kontrollieren. Der Anfang ist gemacht. :)

 

Mit joggen kann man sehr gut abnehmen eine Freundin von mir hat dadurch 15 KG innerhalb 3 Wochen verloren + Gesunder Ernährung natürlich

 

Beim joggen verliert man zwar Kalorien, jedoch wenn man zu viel Gewicht hat, sollte man es lieber lassen, da sonst zu stark die Gelenke beansprucht werden.

 

Natürlich kann man mit dem Joggen abnehmen, es ist sogar eine der besten Methoden. Die Ernährung spielt aber auch eine sehr große Rolle, das Joggen alleine wird da nicht viel bringen

 

Joggen, ist eigentlich gar nicht so die beste Methode, 15 KG in Wochen ist aber etwas sehr viel, oder nicht ?

 

Ich jogge schon eine Zeit lang und fuhle mich super wohl. Ich habe abgenommen, bin fitter und auch meine Ernährung habe ich verbessert. Am Anfang war es schon sehr schwer, aber mit der Zeit kommt langsam auch die Kondition und dann kommen auch Ergebnise. Joggen würde ich definitiv weiter empfehlen :)

 

Sonst habe ich in der Zeit versucht, mehr Gemüse zu essen und weniger Süßigkeiten (ich habe echt viele pro Tag konsumiert). Es hat auf jeden Fall sehr gut getan für den Körper.

 

Ich muss sagen dass es mir geholfen hat :)

 

Ich habe mit Joggen überwiegend gute Erfahrungen gemacht und einiges an Gewicht verloren. Die frische Luft macht den Kopf frei, Stress lässt sich leichter abbauen. Tipp: Wer viel läuft, sollte alle 3 - 6 Monate die Schuhe wechseln, da die Dämpfung (wichtig für die Schonung der Gelenke) sonst nicht mehr die beste ist.

 

Ich finde auch das 15KG schon etwas sehr viel ist
Joggen ist für mich eine super Alternative zum Radeln, vor allem wenn ich mal nicht so viel Zeit habe. Ich mache dann meistens Intervall Einheiten kurz und knackig. Schön warm laufen 5-10min und dann so 5-6 Sprints von jeweils ca. 100m danach weiter normal joggen. Der Puls bleibt dauerhaft in einem richtig hohen Bereich und die Fettverbrennung läuft den gesamten Tag auf hochtouren
Aber mal eine ganz andere Frage: Wie haltet ihr es mit der Ernährung in Kombination mit Joggen? Direkt nach dem Lauf ein Shake? Oder ganz normales Essen? Während des Laufens ein elektrolyte Getränk?
Wie gestaltet sich das eurer Erfahrung nach am klügsten?
Mein Ziel in erster Linie ist Fettverbrennung und Gewichtsreduktion.. also nicht irgendwelche sportlichen Ambitionen im Bereich Laufen (dafür mache ich auch zu gerne anderen Sport)
LG Julia :)