Kurzzeitfasten Langsam geht's schneller

Liebe Gesa, da kann ich vielleicht was Hilfreiches beitragen.
Backen zum Wochenende ist etwas, das ich mir nicht nehmen lassen will. Das ist ein Teil meiner 'Therapie' und das gilt vor allem für den Vorgang des Backens, dann für die Freude über das Produkt und dann kommt auch das essen hinzu. Genau in der Reihenfolge. Meine Männer sind große Kuchen- und Keksfans und auch nicht zimperlich, was Mengen angeht. Ich backe inzwischen ganz normal (zwischendurch hatte ich eine Käsekuchenphase und dann nur Biskuit), mach mir aber den Spaß auszurechnen, was in dem gesamten Kuchen an Kalorien enthalten ist. Das ist oftmals gruselig, aber ich will ja auch nicht den ganzen Kuchen essen- stattdessen schneide ich mir mein Stück so zurecht, dass es in meine Kalorienplanung passt- die zugegebenermaßen am Wochenende etwas großzügiger ist. Außedem fällt bei uns am Wochenende oft das Mittagessen aus- und wird dann eben durch Kuchen ersetzt. Das ist nicht das Ideal, aber eine Lösung, die auf Langfristigkeit angelegt ist und genau damit eben dieses 'Wann darf ich wieder...' vermeidet.
Viel Spaß und Erfolg weiterhin mit dem KzF und ein schönes Wochenende
wünscht Romie

 

Dafür sind wir hier. Wir alle kennen diese Durchhänger. Die einen mehr, die anderen weniger. Und dann gibt es noch so Katastrophen wie mich.

Den Tipp muss ich mir auch merken. Ich mache zwar inzwischen vieles gut aus dem Bauch heraus. Gerade, was die Mengen betrifft. Aber es gibt immer noch viele unsichere Situationen. Und unterwegs will man ja nicht unbedingt die Küchenwaage auspacken und bei fddb eintragen.

Vorsicht: Für die liebe Nele40 mag es mit 1000 kcal funktionieren, sie hat da bestimmt auch schon ihre eigenen persönlichen Erfahrungen. Und ja, nach dem Buch von Daniel brauchst du bei KZF auf nichts verzichten. Dennoch hast du schon bemerkt, dass erst durch den kcal-Defizit das Gewicht nach unten gehen wollte. Die meisten hier haben gute Erfahrungen mit den 80 % gemacht. Das heißt, dein Gesamtumsatz sind 100% und bei 80 hast du einen entsprechenden Defizit. Bei manchen reichen auch schon 90% des täglichen Bedarfs aus um abzunehmen, andere brauchen etwa 70%. Im Laufe der Zeit entwickelst du auch noch ein Gespür für Lebensmittel und Mengen. Wir alle lernen jeden Tag noch neues dazu. Die neusten Erkenntnisse hier im Forum sind Kräuter und Apfelessig. Bin da aber noch stiller Beobachter. Und denke bei deiner Umstellung daran: Die Dauerhaftigkeit ist wichtiger als ein schnelles Tempo.

Ich glaube, die männliche Hälfte von Nele40 gehörte auch zu der süßeren Sorte, so wie meiner auch. Fair ist so eine Aufteilung nie. Machen wir das Beste draus.

romie schön hast du das geschrieben.

 

Schwarzwaldmädl:

 

hat einen einfachen Grund liebe Gesa ... ich wollte so schnell wie möglich meine Pluspfunde loswerden...
-habe sogar mit Fasten angefangen,
-dann langsam auf 500-600 Tageskalos aufgestockt,
aber dette war auf Dauer zu wenig und der Verzichtscharakter zu hoch...
also habe ich experimentiert und das Wohlgefühl stellte sich dann bei 500kalos pro Mahlzeit ein
dazwischen blieb sogar in 7-8 Monaten genug Spielraum übrig
für Festivitäten - Urlaub oder einfach mal einen Rotwein am Abend genießen.

 

Guten Morgen Gesa,
ich bin soeben auf deiner Seite gelandet und möchte dir aber auch schöne Grüße hier lassen, gratuliere dir aber auch zu deinen verlorenen Pfunden.
Weiter sooooooooooooooooooooo
LG. Brigitte

 

Hallo Gesa ,

hier hat sich während meinem Urlaub ja einiges getan .
Weiter so, ich glaube du hast deinen Weg gefunden. Zwischendurch immer mal die kcal zu prüfen (1x die Woche) würde ich weiter machen. Man fängt sonst zu schnell an sich selber zu betuppen (kenne das aus eigener Erfahrung zu gut).
Ich bin jetzt schon seit fast 3 Jahren wieder dabei und schreibe immer noch fast täglich mein Essen auf. Mit der Abnahme verringert sich ja auch der Tagesbedarf und muss von daher eigentlich auch laufend korrigiert werden. Wenn man bei fddb sein Essen und das eigene Gewicht eingibt, bekommt man es einfach berechnet.

LG Nele

 

liebe Gesa....
Völlerei wird lustigerweise oft als negativ wahrgenommen....
ja, sogar die Geschmacksnerven verändern sich ;-)