Kurzzeitfasten Puffin9 "Nicht nur die (Ess)-Zeiten ändern sich - mein Weg mit dem Intervallfasten"

Da hüpfe ich mal kurz hier in mein TB

Die Woche war irgendwie anstrengend, viel Arbeit im Büro, hier zwickt es mal und da!
Heute stellt der nette Doc auch noch eine Bindehautentzündung fest.
Sollte der AE nicht entzündungshemmend wirken?

Naja, jetzt ist Wochenendeeeeeeee und mein 1. Comeback-Ziel habe ich auch heute erreicht
(64,9), pah, da lasse ich mich doch nicht von eine BHE ärgern!!!

Ihr seht bzw. lest - mir geht es ansonsten gut, ich bin mehr als zufrieden mit dem Kzf, dem Leinöl, Haferkleie, AE und den Nüssen, mit meinem Quark und dem Eiweiß und meinem Ergebnis nach knapp 8 Wochen.

Es lebe die Umstellung auf eine gesunde Abnahme (oder das was ich darunter verstehe) und das Forum hat mir wirklich wieder sehr geholfen, all die positive Energie, die hier über allem zur Zeit kreist - Dankeschööööön dafür

Ein schönes Wochenende für alle, lasst es Euch gut gehen und geniesst die Welt

 

Tagchen, da hüpfe ich hier auch schnell noch mal rein

Die BHE ist noch nicht ganz weg, aber ich war gestern noch mal beim Doc, habe andere Tropfen bekommen und befinde mich auf dem Weg der Besserung. Es war jetzt keine Starke Entzündung insgesamt, aber stört halt und alles ist anstrengender damit. Ist ja doch anscheinend hartnäckig sowas, aber man guckt ja auch ständig irgendwie

Ansonsten habe ich mich nicht weiter "runtergefastet" (liest sich so dramatisch, finde ich), liebe periperi !
Im Moment beschäftige ich mich erst mal mit dem Halten der 64/65. So leicht fällt mir das ja auch nicht immer durchgehend, weil ich natürlich nach der enthaltsamen Zeit und dem Erreichen eines Ziels, immer etwas nach "leckeren", aber eigentlich ungesunden und Speck fördernden, Nahrungsmitteln giere

Aaaaaaber ich wurtschle mich da - wie immer - durch und es klappt ganz gut.
Mal mehr, mal weniger

Ich stelle aber fest, dass mir diese Rituale, die Nahrungsaufnahme mit dem AE und anschließendem Quark (mit Haferkleie, Leinöl, etc.) zu starten und diese mit 15g Nüssen zu beschließen, einfach einen guten Rahmen gibt.
Ich fange schon immer sehr spät an, oft erst gegen 15-15:30 Uhr, aber es macht mir irgendwie gerade Spaß es hinauszuzögern und am Wochenende ist ja auch 10-18 Uhr o.ä. angesagt.

So, dann wünsche ich uns allen einfach mal ein tolles & wunderbares Wochenende, mit viel Zeit für schöne Dinge (dazu gehören wir selbst natürlich auch). geniesst das Leben und bewundert die Welt

 

Hallöchen, meine liebe Nele40

was für ein netter Besuch in meinem leicht angestaubten Tagebuch

öööööhhhhmmm - hatte ich überhaupt mal behauptet Indoor-Kraftraining zu machen?

Ich bin ja seit 1 Jahr überzeugte "Walkerin" (immer diese neumodischen Begriffe), aber ich habe im Frühjahr letzten Jahres angefangen zu Fuß ins Büro und wieder retour zu gehen und zwar sehr flotten Schrittes (statt Fahrrad fahren ca. 12 Minuten 1 Weg)! Ich brauche ungefähr 35 Minuten für einen Weg und wenn ich abends noch mal verabredet bin, laufe ich auch nochmal die Strecke.

Das ist ein super Training für mich, es tut meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden unglaublich gut. Und ist ja sozusagen bei flottem Tempo auch eine Art Ausdauersport. Es ist für mich das Beste Allroundtraining überhaupt...und es macht mir Spaß, Hörbuch, Podcast oder Musik immer dabei und ich bin echt nörgelig, wenn es in Strömen regnet und ich doch mal mit dem Auto oder der Bahn fahren muss. Selbst Anfang der Woche bin ich klatschnass aber zufrieden zu Hause eingetrudelt.
Alles eine Sache der Klamotten und Schuhe und man ist ja nicht aus Zucker...

Ansonsten war ich nie ein Fan von Krafttraining an Geräten. Ich mache noch ein bisschen Trampolin ab und zu und möglichst oft Rückenfit, Ganzkörpermobilisation oder BBP mit "unserem" Freund Manuel im Online Fitness-Studio. Mehr finde ich für mich nicht notwendig.

Grundsätzlich ist für mich immer noch die Ernährung das Wichtigste. Sport habe ich ja sowieso nie eingerechnet und ist für mich in der Hauptsache um mich fit zu halten, weniger um das Gewicht zu halten.
Bei mir läuft es einfach gut durch das späte Starten in die Essenszeit. Meist erst um 15 Uhr, außer am Wochenende und auch weiterhin durch den AE, mein Quarkgemisch und einfach achtsamer Umgang mit dem was ich zu mir nehme. Natürlich gibt es Ausnahmen und ich sündige mal, gerade am Wochenende, aber ich will einfach versuchen auf viel Zucker und KH, ungesundes Fett etc. zu verzichten. Ich bin diesmal deutlich zufriedener mit dem Leinöl, Haferkleie und der geliebten 15g Nussmischung am Abend. Und ich habe -vielleicht auch deshalb-gar keinen großen Appetit auf zuckrige Teilchen, Pommes oder sowas...mal eine Lindor-Kugel zum Käffchen gibt es aber schon ab und zu

Bis jetzt gelingt mir das Halten wirklich gut, aaaaaber wie immer - ohne jegliche Gewähr. Ich bin nie komplett frei von fiesem Futterneid (alle können alles essen nur ich nicht) und habe schon oft Jieper auf dies und das. Mal gebe ich dem nach, oft nicht...wäre nett, wenn das 1x so bleiben könnte...

Und bei Dir wird das sicher auch gut klappen, Du bist allerdings auch dem Weg zur Mrs. Bikini, scheint mir, da kann sicher ein wenig Mucki-Training nicht schaden, aber das geht aus meiner Sicht doch auch mit einem guten Bodyweight Plan und einfach viel Bewegung.
Sachen auf die man keine Lust hat, bringen doch auf Dauer eh nix!

So, jetzt wolltest Du das alles wahrscheinlich gar nicht wissen, aber ich war gerade so im Flow

Schön, dass Du wieder da bist und yes, wir gehen die nächsten Wochen mal locker und entspannt an, aber immer auch mit einer guten Portion Disziplin und einem Auge auf die Dinge, die uns gut tun, gel?!

 

Liebe Nele40 - es gibt hier definitiv einige Damen, die Manuel auch als "unseren" Freund bezeichnen würden und ganz genau wissen, wie ich es meine !

Das kommt dem Original schon recht nah oder FrauEigensinn oder Antii

Manuel ist Betreiber eines Online Fitness-Studios, das wirklich empfehlenswert ist, man kann aber auch bei You Tube Kurse mit ihm machen - intern wird er auch gerne der Motivator genannt !

Macht schon Spaß und ist extrem effektiv - ich konnte das Online-Studio vor ein paar Jahren testen und bin dann dabei geblieben, ich fand damals vor allem die Trampolin-Kurse toll, aber es gibt einfach alle Arten von Kursen, sehr professionell und mit viel Herzblut das Ganze, deshalb dürfen wir ihn sicher als "unseren Freund" bezeichnen.