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Schwimmen und Ernährungsumstellung

Diskutiere Schwimmen und Ernährungsumstellung im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Los geht's :-) Ich möchte ab morgen meine Ernährung wieder in den Griff bekommen und mich mit möglichst wenig Kohlenhydraten ernähren. Seit...

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  1. Silke84

    Silke84 Mitglied

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    Los geht's :-)

    Ich möchte ab morgen meine Ernährung wieder in den Griff bekommen und mich mit möglichst wenig Kohlenhydraten ernähren. Seit November war ich relativ faul was gesunde Ernährung betrifft..

    Noch dazu möchte ich regelmäßig (wie schon zuvor) ins Fitnesscenter gehen. Diesmal habe ich mir vorgenommen auch einmal pro Woche schwimmen zu gehen, da ich denke es ist für mich eine gute Mischung aus Sport und Entspannung.

    Nun zu meiner Frage: Hat jemand von euch Erfahrung mit Sauna nach dem Sport/Schwimmen? Ich bin bis jetzt noch nie in der Sauna gewesen und da das Fitnesscenter dies anbietet, möchte ich es auch ganz gern nutzen. Muss ich auf etwas achten? Wielange sollte ich für den Anfang in der Sauna bleiben?
    Herzlichen Dank für eure Tipps! :) Schönen Start in die Woche!!
     
    #1 Silke84, 04.01.2016
    Meise73 gefällt das.

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  3. Licili

    Licili Mitglied

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    Hallo und herzlich Willkommen, liebe Silke84 - und natürlich viel Spaß und Erfolg bei der Ernährungsumstellung.

    Sauna nach dem Sport ist für mich eine wunderbar entspannende Angelegenheit. Allerdings solltest Du berücksichtigen, dass Saunieren für den Kreislauf auch durchaus anstrengend ist. Also taste Dich lieber vorsichtig heran in Abhängigkeit von Deinem Trainingszustand. Oder gehe einfach mal in die Sauna ohne vorherige sportliche Anstrengung. Auf jeden Fall: immer nur so lange in der Sauna bleiben, wie es sich für Dich gut anfühlt. Die Aufenthaltsdauer ist abhängig von Tagesform, Temperatur und Luftfeuchtigkeit.

    Ein paar Anhaltspunkte zu Dauer und Ablauf findest Du hier:
    http://www.fitforfun.de/sport/fitne...regeln-so-schwitzen-sie-richtig_aid_8814.html
     
    #2 Licili, 04.01.2016
  4. Bettina211

    Bettina211 Mitglied

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    Also ich habe auch die Erfahrung gemacht bei mir persönlich, dass es durchaus angenehm sein kann, nach dem Sport die Sauna zu besuchen. Allerdings habe ich auch gemerkt, dass das für den Kreislauf sehr anstrengend ist. Deshalb würde ich das mit Vorsicht genießen (gerade, wenn Du nicht 100% fit bist).

    Anderer Punkt: Beim Schwimmen finde ich es wichtig das Training auch außerhalb des Beckens stattfinden zu lassen. Ich habe früher oft geschwommen, deshalb weiß ich wovon ich rede. Interessant könnte für Dich zum Beispiel das hier sein. Da sind ein paar Übungen speziell für die hintere Schulter zusammengefasst und so erklärt, dass Du sie einfach nachmachen kannst.

    Viel Erfolg weiterhin!
     
    #3 Bettina211, 25.01.2016
  5. Silke_nett

    Silke_nett Mitglied

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    Einfach keine Semmeln, Brot und Wurst essen. Schwimmen ist eine super Sportart zum Abnehmen da man seine Gelenke im Wasser auch nicht belastet.
     
    #4 Silke_nett, 24.07.2016
  6. mutzelie

    mutzelie Mitglied

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    Hast Du nachts nichts besseres zu tun?
     
    #5 mutzelie, 24.07.2016

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  8. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    äääähm Silke_nett der Beitrag ist schon über ein halbes Jahr alt.
    Sieht nicht so aus!
     
    #6 Schwarzwaldmädl, 24.07.2016
  9. flott85

    flott85 Mitglied

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    Schwimmen ist wohl der beste Sport zum Abnehmen, denn der Körper verbraucht Energie nicht nur bei der Bewegung, sondern auch, um die Körpertemperatur auszugleichen. Am niedrigsten ist Kalorienverbrauch bei der Wassertemperatur von 26 Grad. Höher oder niedriger ist besser, denn es werden mehr Kalorien verbraucht.
     
    #7 flott85, 21.07.2018
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