Laufen (Jogging) vor dem Frühstück

am besten erst essen

 

Ich schaffe es leider auch nicht vorm Frühstück zu joggen.. irgendwie sinkt mein Blutzuckerspiegel immer so schnell und mir wird dann ganz schwummerig...

 

Ich bin großer Freund davon, nüchtern zu trainieren. Ich mache aber sowieso intermittierendes Fasten und Essen zwischen 22:00 bis 14:00 Uhr nichts. Ich habe das eigentlich gemacht, um meine Magenprobleme in den Griff zu bekommen, hatte aber bereits nach wenigen Tagen das Gefühl, dass es mir Energie bringt...diese typische Mittagsmüdigkeit ab 12 Uhr z.B. kenne ich gar nicht mehr. Und Verdauungsprobleme sind seitdem auch Vergangenheit. Komplett nüchtern würde ich allerdings keinen Sport machen, vor allem wenn es darum geht, besser zu werden bzw. sich zu steigern. Wenn ich "nüchtern" Sport mache, trinke ich vorher meist 10-15 Gramm und einen doppelten Espresso. Schützt die Muskeln, gibt Energie und hält mich 1-2 Stunden über Wasser. Wenn ich nüchtern Kraftsport mache, breche ich mein Fasten-Fenster übrigens früher, direkt nach dem Training. Weil der Körper einfach Energie in Form von Kohlenhydraten braucht und ich merke, dass es mir danach besser geht.

 

Um meinen Mathelehrer zu zitieren: Was denn? Äpfel, Birnen????

 

Ich brauch was im Magen, das geht nicht so bei mir auf leeren Magen. Wenigstens eine Banane, Birne was ich so auf dem Tisch finde.

Eigentlich geh ich nie aus dem Haus mit leeren Magen.

 

Vor dem Frühstück jogge ich grundsätzlich nicht... irgendwie liegt mir das nicht. Wenn ich nichts zum Verbrennen habe, laufe ich nicht "rund". Jogge meist nachmittags/abends und erziele wirklich gute Ergebnisse damit.