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Neuanfang mit Kurzzeitfasten

Diskutiere Neuanfang mit Kurzzeitfasten im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Und wieder ein kleiner Erfolg zu verbuchen, heute wieder 300 g weniger, trotz kaum sportlicher Aktivitäten.

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  1. Julia2711

    Julia2711 Mitglied

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    Und wieder ein kleiner Erfolg zu verbuchen, heute wieder 300 g weniger, trotz kaum sportlicher Aktivitäten.
     
    #11 Julia2711, 24.03.2017

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  3. Andrea IF

    Andrea IF Mitglied

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    Ach ja.... Sport.... ich müsste mich auch mal wieder mehr dazu bewegen.

    Ich mache nur ein paar Kräftigungsübungen. Liegestützen, Kniebeuge... aber nicht wirklich viele in der Woche...
    Aber jetzt ist endlich der Schnee fast weg. Bald kann ich auch Inliner fahren und vielleicht bringe ich mich dann auch wieder zu mehr Kraftsport :-)
     
    #12 Andrea IF, 24.03.2017
  4. Frau Kerstin

    Frau Kerstin Mitglied

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    Die Gewöhnungsphase, in der der Körper erst lernen muss, Fett zu nutzen, dauert laut dem Buch “Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten“ zwischen 2 und 4 Wochen. Je nachdem wie kohlenhydratlastig die Ernährung war/ist.
    Die Enzyme und Mitochondrien, die der Körper braucht, müssen erst gebildet werden. Kopfschmerzen können ein Zeichen für Unterzuckerung sein, weil der Körper Glukose haben will für die Energiebereitstellung.
     
    #13 Frau Kerstin, 31.03.2017
  5. Julia2711

    Julia2711 Mitglied

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    Möchte mich heute auch mal wieder melden. Nach ca. 2 Monaten KZF habe ich mein gewünschtes Gewicht fast erreicht. (wollte ca. 5 kg abnehmen) Da es super gelaufen ist, habe ich beschlossen, zusätzlich noch 2 kg mehr abzunehmen.
    Wunschgewicht also bei 56 kg.
    Hätte am Anfang nie gedacht, dass das KZF so effektiv für mich ist.
    Um das Gewicht auch langfristig zu halten, würde mich interessieren, wie die erfahrenen KZF von euch das gemacht haben. Sollte man sich weiter mit 80% des Gesamtumsatzes ernähren oder zwischendurch auch auf 100% gehen?
    Vielen lieben Dank für die nette Unterstützung und ich wünsche allen einen schönen sonnigen Tag.
     
    #14 Julia2711, 17.05.2017
  6. dubai17

    dubai17 Mitglied

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    Hallo möchte mich nach 2,5 Wochen wieder mal melden. Die Anfangsphase habe ich gut überstanden und mit den 16/8 Rhythmus komme ich sehr gut zurecht. Meine kcal halte ich auch ein. Doch leider tut sich auf der Waage nicht viel bzw. nix. Hoch und runter geht es. Aber ihr habt gesagt ich muss Geduld haben und nun werde ich es auf alle Fälle durchziehen. Abnahme war bei mir schon immer sehr langsam und schwierig. Einen schönen Feiertag.
     
    #15 dubai17, 25.05.2017
  7. Finifit

    Finifit Mitglied

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    Hi Julia, toll zu lesen, dass es bei dir voran geht. Gern ein Tipp von mir: auch wenn du nur in kleinen Schritten dein Ziel erreichst, wirst du das Gewicht auf diesem Weg besser halten und der YOYOeffekt bleibt meist aus. Ich habe auch nach vielen Diäten festgestellt, dass ich über längere Zeit der Abnehmphase besser mein Gewicht gehalten hab. Weiter so, mit dem Sport gehts ja auch bald weiter .(y)

    Viele Grüße!:)
     
    #16 Finifit, 25.05.2017
  8. Julia2711

    Julia2711 Mitglied

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    Hallo Finifit ,

    Zur Zeit gehe ich die Sache auch sehr entspannt an, da ich ja bald mein Extraziel erreicht habe. Ich bin ganz Deiner Meinung, lieber langsam in kleinen Schritten.
     
    #17 Julia2711, 25.05.2017
  9. Julia2711

    Julia2711 Mitglied

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    Heute nach 2 Monaten habe ich mein Extraziel erreicht. Die Waage zeigte heute früh 56,0 kg an.
    Ich bin sehr zufrieden und werde jetzt auf jeden Fall versuchen, mein Gewicht zu halten und weiterhin auf die Kalorien zu achten.
    In meinem Arbeitsumfeld wurde ich schon mehrfach auf mein Gewicht angesprochen und mir wurde gesagt, ich soll doch mehr essen, denn ich sehe schlecht aus. (Was natürlich auch kein Kompliment ist) Leider ist es ja immer so, dass man im Gesicht zuerst erkennt, dass man Gewicht verloren hat.
    Und wenn man, wie ich, schon älter ist, kommen auch die Falten mehr zum Vorschein, leider.

    Ich wünsche allen hier, die noch in der Abnehmphase sind, viel Erfolg und alles Gute.
     
    #18 Julia2711, 26.06.2017
    Antii gefällt das.

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  11. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Klasse, Julia2711. Gückwunsch.jpg

    Das Halten schaffst du schon. Die bisherige "Schufterei" soll doch nicht umsonst gewesen sein!
    Mach dir nichts draus, wenn alle dich "krank" finden. Das geht allen, die abgenommen haben, so. Klar, es fällt allen natürlich zuerst im Gesicht auf, aber das gibt sich im Lauf der Zeit, wenn sich alle daran gewöhnt haben. Wieso sieht denn jemand, der nie dicker war, nicht krank aus, er hat doch auch die "Altersfältchen"? Neid, blanker Neid!
    Lieber Normalgewicht und ein paar nette Lachfältchen im Gesicht als Übergewicht und gesundheitlich schlechte Aussichten!
     
    #19 FrauEigensinn, 26.06.2017
    Valentina und Fullback gefällt das.
  12. Julia2711

    Julia2711 Mitglied

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    Hallo FrauEigensinn
    Vielen lieben Dank für Deine aufmunternde Worte. Wie Recht zu hast.
     
    #20 Julia2711, 26.06.2017
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