Kurzzeitfasten Langzeitleben

Hallo Regine,
ja, du hast total recht. Das ist mir direkt ein wenig peinlich. :whistle: Mir ist es auch aufgefallen, als ich heute das mit der Torte geschrieben habe. Obwohl ich da keinen Blähbauch hatte, am Wochenende eigentlich nie...
Da werde ich aber jetzt ansetzen und den Zucker weglassen.
Mit Gluten könnte es auch zusammenhängen, da könnte ich auch etwas kürzer treten. Aber das sind gleich wieder 2 Baustellen und dann weiß ich nicht, was jetzt geholfen hat.

Danke für deine ehrlichen Worte. (y)

 

Zucker lasse ich seit der letzten Post weg. Einmal hab ich etwas Nutella auf meinem Brötchen gehabt und gestern habe ich ein Oreo-Eis gegessen. Kein Blähbauch.
Stattdessen hatte ich vor einigen Tagen einen leckeren Eiweiß-Shake, der mir einen Mega-Bauch beschert hat. Es war wohl die geschäumte Konsistenz,die ich so liebe, wenn ich ihn in meinem Mixer zubereite. Zuviel Luft im Drink?
Ansonsten macht 16/8 Spaß und ich halte es gut aus. Mal sehen, wann ich nicht mehr von "aushalten" spreche. Es ist nicht schlimm aber ich verpasse auf gar keinen Fall die Uhrzeit, wann ich wieder essen kann. Ich esse dann aber kleine Portionen und merke, dass ich schneller satt bin.

 

Jetzt sind einige Tage Blähbauch-Beobachtung vergangen und ich muss sagen, das passiert wirklich scheinbar zufällig. Auf jeden Fall nicht immer nahrungsbedingt.
Soja vertrage ich, Antii. Es ist auch kein Soja in meinem Shake. Ich hatte den von my protein mit Whey und "Cookies and Cream"-Geschmack. Ich mag diese künstlich zugesetzten Süßstoffe gar nicht,ich muss immer Banane oder anderes geschmackliches hinzufügen. Und falls die Frage jetzt gleich kommt: nein, an den Süßstoffen liegt es auch nicht. Vermeide das aber auch so weit es geht,weil die Hunger machen.
Gestern ist mein neues Proteinpulver angekommen. Reines geschmackloses Whey. Schmeckt sogar nur mit Wasser... nach fast nix :LOL: aber ich wollte es gestern testen: kein Blähbauch.

Am Dienstag war ich auf Dienstreise und hatte nach dem Rückflug wieder einen großen Bauch. Das habe ich beim Fliegen aber öfter. Evtl. wegen der veränderten Druckverhältnisse?

Wenig bis kein Zucker klappt auch noch gut.

Vor einigen Tagen habe ich einen Bericht im Fernsehen gesehen über Ernährung. Da hatte eine junge Frau viele Unverträglichkeiten (Fructose, Laktose und Sorbit) und sie sollte 4 Wochen lang diese Reduktionsnahrung zu sich nehmen in Form von Reis und Kartoffeln und dann langsam die Lebensmittel steigern (auch schon innerhalb der 4 Wochen). Auch ein Tagebuch sollte sie führen und sie hat herausgefunden, dass ihr Stress auch auf den Magen schlägt und sie dann einen Blähbauch bekommt. Das fand ich so interessant wie plausibel und beobachte das seitdem an mir selber. Rückblickend hab ich nen Blähbauch vorwiegend bei oder nach der Arbeit - aber fast nie am Wochenende oder im Urlaub...

 

Kennt jemand das Buch "Das Handbuch zu Ihrem Körper"?

Ich bin darauf gestoßen, nachdem ich mehr über Fettstoffwechsel und Mitochondrien wissen wollte. Sehr interessant und aufschlussreich. Das Buch erklärt alle biochemischen Abläufe im menschlichen Körper und was der der Körper wann wofür braucht.

Ich habe mir Zink und Magnesium angeschafft und auch Cholin. Ich kann das nicht so gut zusammenfassen wozu das alles gut ist, der Autor des Buches hat auch eine Webseite: http://edubily.de/

 

Tja, heute war das Gewicht höher als zu Beginn vor 4 Wochen.
Ich wollte das zwar vordergründlich nicht wegen des Abnehmens machen aber jetzt muss ich mir eingestehen, dass es doch so war. Ich erkenne es jetzt, da ich aufgrund der Zunahme frustriert bin.

Ich weiß nicht, was das verursacht haben kann. Ich esse jeden Tag 16/8. Die Ausnahme ist ein wenig Sahne in meinem Morgenkaffee. Am Wochenende werden es auch mal nur 12 Stunden, dann habe ich es die Tage danach mit längerer Fastenzeit ausgeglichen.
Zucker lasse ich fast immer weg, den Blähbauch habe ich ab und zu und kann die Ursache nicht finden.

Heute wieder: Ich habe heute einen 24-Stunden-Fasten-Tag versucht. Bei der Arbeit habe ich nachmittags ein Glas Gemüsesaft getrunken und 50 ml Milch im Kaffee. 30 min. später: Blähbauch.
Ich bin dann auch nur auf 21 Stunden fasten gekommen. Jetzt auf der Couch: die Luft kommt wieder raus.

 

Ich will keine Kalorien zählen.
Ich will abnehmen.
Ich will mit Genuss essen.
Ich will mich in meinem Körper wohlfühlen.

Das scheinen gegensätzliche Wünsche zu sein...

Ich dachte, dass das intermittierende Fasten das Richtige für mich ist. Es macht Spaß, ich kann leicht verzichten und mit Genuss essen. Leider sind die Ergebnisse nicht so, wie ich mir das vorgestellt habe.

Seit einigen Tagen habe ich wieder dicke Finger. Ich glaube, es sind wieder Wassereinlagerungen.

Einige Gedanken zu Ursachen der Gewichtszunahme:
Durch das Fasten sinkt mein T3-Wert zu weit. Daraus resultieren Unverträglichkeiten.
Mein Ferritinwert ist weit unten (29,2 ng/ml).

Ich gebe aber nicht auf. Die Alternativen sind ja entweder wieder völlig wahllos zu essen oder strenger zu werden und doch irgendetwas "zählen".