Gesund abnehmen You only live once <3 Der Weg in ein neues Leben :)

Zu den o.g. Aussagen äußere ich mich vielleicht morgen, wenn ich nicht mehr so müde von "Erkundungsstress", Flug und Autofahrt bin. Da sind einige nicht so ganz richtige Aussagen versteckt ................

 

Du hast da einen riesigen Denkfehler!

Was bedingt stimmt, ist, dass der Erfolg nicht ausbleibt, wenn man die shakes (regelmäßig) trinkt. Dazu gehört aber auch, dass man in der Anfangsphase 3 shakes mit Öl und in der richtigen Dosierung im Abstand von etwa 4-5 Stunden trinkt. Selbst gemachte Gemüsebrühe kann man als „Zwischenmahlzeiten“ trinken. In der Reduktionsphase hat man 2 shakes und – was ganz wichtig ist – eine kohlenhydratarme Mahlzeit mit mindestens und höchstens 450-500 kcal – idealerweise mittags!

In der Stabilitätsphase hat man 1 shake und 2 Mahlzeiten.

Danach wieder „normal“ zu essen, klappt nicht bei Almased und bei KEINER anderen Abnahmeart.

Wer einmal sein Gewicht reduziert hat, kann – um nicht wieder zuzunehmen – nie wieder „normal“, was in dem Fall ja heißt, zu viel essen.

Um sich eine Abnahme zu ersparen oder nach jeder Abnahme darf man nicht mehr kcal aufnehmen als man verbraucht; d.h. im Idealfall genau den Gesamtenergiebedarf.

Leider meinen viele, da eine Abnahme mit Almased rasche Erfolge bringt, kann man danach wieder in alte (Ess)Gewohnheiten zurück fallen. Viele halten sich auch nicht an die genauen Vorgaben, was die Dauer der einzelnen Phasen angeht! Macht man diese Fehler, nimmt man sofort wieder zu und meint dann, dass es mit Almased nicht klappen würde!

 

Na ja, nicht ganz. Dieses Wort „ansetzen“ ist Umgangssprache, wird in der Ernährung definiert als Energiegehalt der Nahrungsmittel! In der Reduktionsphase sollte man den Energiegehalt der Nahrungsmittel erfahren und diese im Zusammenhang mit der benötigten Energiemenge des Menschen richtig anzuwenden, also zu essen/ zu trinken. Dabei könnte man durchaus mal ein Nahrungsmittel mit hohem Energiegehalt zu sich nehmen, wenn es im Rahmen der erforderlichen kcal-Menge bleibt. Die Gefahr ist dann allerdings, dass es nicht so lange sättigt, weil die Verweildauer im Magen eben kürzer ist.

Macht man erst nach der Almasedzeit die Erfahrungen, kann es schon zu spät sein. Die sammelt man in der Reduktionsphase, der Test kommt dann in der Stabiltätsphase. Nimmt man in der Zeit zu, sollte man entgegensteuern, um das wieder auszugleichen. Womit man das machen kann, hat man (hoffentlich) in der 2. Phase gelernt!

Auch das stimmt nur bedingt. Es gibt Salate und Gemüsesorten, die man zubereitet, also gegart nicht in größeren Mengen essen kann – dazu zählen z.B. Karotten, Kürbis .... Bei Almased ist es ganz wichtig, die erforderliche Menge nicht zu über- aber auch nicht zu unterschreiten. Viele begehen den Fehler unterkalorisch zu essen, weil dadurch die Abnahme schneller geht. Der Erfolg ist aber, dass der Körper zu bunkern beginnt. Auf o.g. Nahrungsmittel Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot muss man keineswegs verzichten. Man kann die im Rahmen der kcal-Menge schon essen; die Abnahme geht dann aber langsamer voran als mit eiweißreicher Kost!

Au weh, was hat er dir da erzähl? Wären Fettpölsterchen zwischen den Wirbeln, würde jeder Mensch, der abnimmt kleiner werden, jeder der zunimmt, würde wachsen.

Fullback wird das sicher besser erklären können als ich, aber ich versuche trotzdem mal, mein Wissen da anzubringen.

Die Fettschichten im gesamten Rückenbereich z.B. dienen der Polsterung und der Stärkung der Wirbelsäule, verdrängen aber auch die Muskeln. Nimmt diese Fettschicht jetzt ab, merkt man den Mangel an Rückenmuskulatur (das kann auch der Fall im Bereich des Gesäßes sein. Da bekommt man Schmerzen beim Sitzen). Mit (moderatem) Sport kann man diese Schmerzen wieder abbauen, weil die Muskulatur dadurch gestärkt wird. Das geschieht natürlich nicht von heute auf morgen und kann dann, wenn der Sport zu heftig ist, das Gegenteil bewirken.

Die Ursache von Rückenschmerzen könnte aber auch eine Übersäuerung des gesamten Körpers sein, wenn man sehr viel eiweißreiche Nahrungsmittel isst, besonders tierische aber auch Weißmehlprodukte. Das kann zu einer Verhärtung der Muskulatur führen und damit zu Rückenschmerzen. Hilfe kann hier nur eine basenbildende Ernährung verschaffen.

Wichtig sind also die richtige Ernährung auch beim Abnehmen und gezielte Sportarten, die die Rückenmuskulatur stärken.

Natürlich könnte auch eine plötzliche, große sportliche Betätigung die Schmerzen begünstigen.

Verschwinden die Schmerzen nach längerer Zeit nicht, kann es ein Warnsignal sein und muss vom Arzt abgeklärt werden!

Lass dich durch deine Schmerzen nicht davon abbringen, dein Gewicht weiter zu reduzieren. Du bemerkst ja selbst, dass sie beim Spaziergang nachlassen oder verschwinden.

Du machst alles richtig, das sagt dir dein toller Erfolg in der kurzen Zeit!