Schlank im Schlaf Cristina - Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen.

Hallo Cristina2016 ,

Partnertagebücher hatten wir hier schon, das ist nett :)

Zu deiner Frage:

Ich mache zwar kein KZF, aber weiß, dass nach der Grundregel wohl nicht auf die kcal geschaut wird. Die meisten hier achten aber darauf, dass sie täglich um die 80% von ihrem Tagesumsatz zu sich nehmen, da es ansonsten mit der Abnahme nicht so gut klappt.

LG Nele

 

Ups - das hatte ich völlig übersehen... sorry.
Ja, man kann essen was man will - sollte aber darauf achten, dass es halbwegs gesunder Kram ist.

Auf der anderen Seite gibt es den rein physikalischen Aspekt: Wer mehr Kalorien reinschaufelt, als verbraucht werden, nimmt zu. Daraus folgt: wer weniger Kalos zu sich nimmt, als gebraucht werden, nimmt ab. Das ist erstmal so, auch wenn es bei einigen Diätformen anders klingt, z.B. bei den ganzen LowCarb Sachen.

LCHF oder die gemäßigte Form, Dukan, sagen, dass man essen darf, bis man satt ist und trotzdem abnimmt. Stimmt auch - weil nämlich EW und Fett gut sättigen und man trotzdem unter dem Gesamtumsatz bleibt. Und zusätzlich halt auf vieles verzichten muss.

Beim KzF gibt es keinen Verzicht per se. Aber die Kalorienbilanz sollte man schon im Auge behalten und die Ernährung auf "gesund" umstellen. Durch die langen Fastenzeiten ist man, wenn es dann ans essen geht, schneller satt - die Portionen werden automatisch kleiner. Da ist dann wichtig, dass man die Kalos im Blick behält, damit man nicht zu wenig isst! Oder halt mir kleinen Naschis ausgleicht.

Ich schaue immer auf die Wochenbilanz, weil es mir tageweise zu stressig ist. So um die 80% scheint sich bewährt zu haben, um gut abnehmen zu können. Bei mir gibt es durchaus Tage, wo ich auf knapp 40% komme - und mir dann am nächsten oder übernächsten Tag echt überlegen muss, was ich da leckeres und hochkalorisches zaubern kann.

Auch wenn ich jetzt schon seit einem halben Jahr ein Plateau habe und nix mehr runter geht. Ich weiß, dass ich ohne die (wirklich kleine) Disziplin des KzF auf jeden Fall wieder zugenommen hätte.