Gesund abnehmen Der Speck muss weg!

Bin heute schon fleißig mit trinken gewesen. Hab 1,5 Liter Wasser schon weg und 2 große (je 300 ml) Kaffee auch schon. Wobei ich den Kaffee nicht zähle.
Naja in desam Arbeit hät ich in der Zeit wohl schon fast 3 Liter. Aber zu Hause geht da nicht so viel. Seltsam.
Hab mal mein Essen von gestern und heute nachgetragen und bin gestern auf 1861 kcal = 86% gekommen und heute bin ich jetzt schon bei 1502 kcal und 69%. Evtl gibts heute Abend nur ein Shake mit Wasser dann werden es nur 80%. Dann passt es. Aber abwarten noch ist nicht allertage Abend. Am Wochenende hab laß ich mir ja die Grenze nicht ganz so streng auf 80 %. Also mal sehn ob ich großen Hunger habe.

Für morgen hab ich noch Rest von heute übrig. Das nehm ich dann für Mittag mit.
Plan für morgen steht somit schon fast. Ist noch nicht optimal, aber wird schon noch.

So euch noch ein schönen Rest Sonntag. Mal sehn ob ich Herrn Antii nun dazu bekomme mit mir nochmal eine Runde Spazieren zu gehen.

 

Super BIRKE es ist nicht einfach aber es funktioniert. Wir kommen an unser Ziel das ist wichtig.
Hab gestern und heute auch ein Lein-Hanf-Brötchen gegessen. Die sind so lecker. Hab aber beim Backen das Hanfmehl vergessen. Sind also nur Lein-Lupinen Semmeln geworden. Egal schmecken trotzdem.

 

Guten Morgen und einen schönen Montag,
So hab die 1 wiedermal an die andere Seite des Kommas geschoben. Sie treibt mit mir Schabernack. Ok ist ja Wochenmodus früher aufstehen, weniger Schlaf. Ich hoffe ich kann sie diese Woche noch überzeugen auch im Wochenmodus auf die Richtige Seite des Kommas zu wechseln.
Also heute Morgen 92,1 kg.

Essen heute:
F: Leinmehl-Lupine-Semmel mit selbstgemachter Marmelade
jetzt 25g HK mit 150 ml Wasser mit 50 ml Sahne und 25 g Schoko Eiweißpulver. Hat ich mir gestern Abend schon vorbereitet.
694 kcal, F 38,8 g, KH 30,1 g, EW 48,5 g

M:1 Portion Ofengemüse
396 kcal, F 22,9 g, KH 21 g, EW 21 g

A: 1/2 Portion Kohlrabi Pommes und ein Hähnchenschenkel
461 kcal, F 13,6 g, KH 5,6 g, EW 73,4 g

Gesamt: 1551 kcal, F 75,3 g, KH 56,7 g, EW 142,9 g
Werte sind OK. Mal schaun ob ich hinkomme ohne groß Hunger zu bekommen.

So muss mich heute mit Outlook beschäftigen. Bei uns wurde heute nach 16 Jahren von Lotus Notes auf Outlook umgestellt. Ist alles noch ein wenig ungewöhnlich.
Bis später.

 

Ach ja hab vergessen bin bei 72% Gesamtumsatz vom Tage heute.
Gestern waren es 78%. Für Wochenende super.

 

Ach man jetzt war ich heute 50 min beim Walken, 4,3 km und hab den ganzen Tag trotzdem nur 6587 Schritte laut mein Win Phone. Das kann doch nicht sein.
Beim Walken das hab ich mit einer GPS App aufgenommen. Das hat ausnahmsweise mal gut funktioniert.

 

Smarty1963 bei dem WinPhone kann man leider nichts einstellen. Aber irgendwann hab ich wieder ein richtigen Schrittzähler. Bis dahin muss ich halt so zurecht kommen.
Die Schritte von heute waren ja inklusive der vom Walken. Hab ja sonst so um die 2000 nur. Also allgemein sehr wenig. Warum auch immer. Naja hab das Handy nicht immer und überall dabei und wie gesagt das ist auch nicht so genau.