Gesund abnehmen Der Speck muss weg!

Gute Nacht und einen lieben Gruß an Dich, Antii!!

Lass es Dir gut gehen und starte gut ins, hoffentlich sonnige, Wochenende:LOL:

 

Guten Morgen liebe Antii,
du hast wirklich einen sehr langen und arbeitsintensiven Alltag. Ich bin auch der Meinung, dass 8 Stunden ohne Essen viel zu lange sind.
Bewundere immer, wie sehr du dich mit eurer Ernährung beschäftigst und
auskennst.(y)
Denke oft an dich, wenn ich meine Tagesbilanz ausrechne und überlege was ich kochen soll, mir fällt das noch schwer, dir scheint es so leicht zu gelingen.
Kann es dein, dass du an manchen Tagen vor allem morgens zu wenig Eiweiß zu dir nimmst? Dachte immer, zum Abnehmen mind. 1-2g EW/kg Körpergewicht täglich.
Im Gegensatz zu KH sättigt EW länger.
Denke, ob es dir evtl. helfen würde, vormittags eine EW-Zwischenmahlzeit einzunehmen?
Weiß aber leider nicht, ob das zu deinem Anti-LC-Prinzip passt;).
Sind nur ein paar Gedanken von mir, die ich ja nun wirklich "noch" kein Ernährungsexperte bin, was sich dank euch hier im Forum sicherlich irgendwann ändern wird. :D
Hab einen schönen Tag.
Liebe Grüße
Smarty

 

Guten Morgen *malumdieEckeguck*

Hab mal bei Betti im Blog gestöbert und das, was ich da gefunden habe, bestätigt das, was ich so an Daten im Kopf habe:

Kohlenhydrate: alles zwischen 50-100 g
Eiweiß: 1 - 1,5 g EW pro KG NORMALgewicht
Fett: 1 g pro KG NORMALgewicht +/- 20 g je nach Gusto

Was ich da ganz wichtig finde, ist das NORMALgewicht.... Smarty1963
Nicht pro aktuellem Gewicht. Das hab ich anfangs auch immer missverstanden.
Habe das jetzt aber schon so oft mit dem NORMALgewicht gelesen, dass ich das jetzt verinnerlicht habe :D :D
Von daher liegt Antii schon ganz gut. EW ein bißchen zuviel. Aber Herr Antii *gg* hat ein bißchen zuviel. Ich versuche immer bei allen Werten unter 100 zu bleiben. Klar gelingt mir das auch nicht immer. Aber zumindest bei den KHs.....da bin ich sozusagen noch im Keto-Modus *pruuuust*

Wieso hast Du 8 Std. ohne Essen? Wenn das stimmt und ich nicht irgendwas falsch verstanden habe, ist das aber glaube ich gar nicht so gut. Wenn irgendwie die Möglichkeit besteht, solltest Du dann essen, wenn Dein Magen wirklichen HUNGER anmeldet.....dieses Gefühl haben wir uns meistens leider abtrainiert, weil wir entweder dann essen, wenn die Uhr es sagt oder weil wir unserem Appetit nachgeben *seufz* Und wie ich in dem letzten Jahr festgestellt habe, hat der Körper von ganz alleine diesen 5-Std.-Rhythmus. Ich frühstücke den letzten Bissen so ca. gegen 7 Uhr. Dann gibt es ab 12 Uhr Hunger und ich mach mir eine grosse Schüssel Salat im Büro. (hab mich da jetzt auf diese fertigen Blattsalate gestürzt. Diese kleinen ca. 100g-Beutel fertig geputzt und gewaschen. Da schnibbel ich mir Kirschtomaten rein und meistens irgendwas fleischiges. Gekochten Schinken oder schon mal auch Gyros (warm gemacht über den kalten Salat *jamjam*). Sosse hatte ich mir in der Keto-Zeit aus Mayonnaise und zuckerfreiem Ketchup selber gemacht. Das ist mir aber jetzt zuviel Fett. Da muss ich heute mal gucken.
Und abends gibt es dann warmes Essen. Gestern z.B. Putenschnitzel mit Blattspinat und Käse überbacken.
Danach ist Feierabend....und wenn ich merke, ich könnte eigentlich noch was naschen wollen, dann gehe ich mir gaaaaaaaaaanz schnell die Zähne putzen. Dann ist dieser Jieper vorbei. und ich bin dann auch zu faul, mir später nochmal die Zähne putzen zu müssen *grins* Das hilft immer.

so, jetzt hab ich ja einen ganzen Roman geschrieben. :D
Wünsche euch einen bezaubernden Tag!

Liebe Grüße
von datt Ela

 

Denke, es kommt auch drauf an, wie er .... naja sagen wir mal, dran teilnimmt *gg*
Aber wenn Du kochst, hast Du das ja da schon mal gut im Griff. Nur tagsüber ist das schwierig, wenn er sich Sachen kauft, die man dann ja auch nicht so gut beurteilen kann. Guckt er denn drauf, was er da so kauft oder eher nicht?

 

hallo antii, es ist manchmal nicht einfach mit unserer ernährung. hast du bei betti mal das tagebuch gelesen? sie hatte auch das hungergefühl. besonders abends. sie hat sich dann einen guten eiweißshake gemacht. ich habe dieses hungergefühl nur am we ,wenn die kh menge höher ist. am besten geht es mir mit nur 50-60 kh pro tag.bettis rezepte sind so lecker,dass ich mich auch manchmal nicht beherrschen kann.ich backe auch viel wegen meinem mann, der brauch ja nicht abnehmen,nur gegen diabetes kämpfen.
betti schrieb mal ,dass sie sich brot und brötchen nur fürs we aufgehoben hat.im moment esse ich sie auch jeden tag und meine waage hat stillstand. seit gestern wieder verändert.
morgens mag ich gern griech. joghurt natur (10% fett) mit etwas obst und flohsamenschalen. klogang min . 3 mal. die haben viel weniger kh als erdmandeln.
mittags reichen mir eine gemüsepfanne mit ei oder einfach 2 apfel walnussbrötchen von betti.wenn mich zwischendurch mal der hunger packt nasche ich ein klöpschen oder eine wiener.
abends öfter etwas fleisch mit salat oder fisch.
wie gesagt es ist schwierig für sich das richtige konzept zu finden. du schaffst das schon.

lg birke:)