Gesund abnehmen Der Speck muss weg!

mutzelie danke.
Werd wohl jetzt immer gleich so kleine Videos machen das ist einfacher als es zu erklären.
Freu mich immer wenn ich helfen kann. Hab halt so ein Helfersyndrom.

 

Sorry Leute für die vielen Verschreiberlinge heute. Muss wohl heute am Sommerwetter liegen.
Bin irgendwie neben der Spur. Muss alles schnell gehn und will nur noch raus aus dem Büro.

Ich hoffe Herr Antii hat bald Feierabend und holt mich bald ab. Ich will nach Hause.
Oh man es ist erst halb 2.

 

12Ursel12 schön das du dich mal meldest wie es bei dir läuft. Ja ich bin viel auf Bettis Seite. Mache aber meist auch alles fettärmer und abgewandelt.
Von der Schlemmerzunge heute hab ich nur 1 Teil geschafft. Die zweite haben die Kollegen verkostet. Sie fanden sie alle sehr gut. Dafür das sie "Diätware" ist schmeckt sie sehr gut war die Aussage.

 

Dickezicke da hast du recht. Ich denke immer mal nach einige Regeln von ihr zu übernehmen.
Zur Zeit geht ja nicht wirklich was bei uns vielleicht hilft ja mal so ein bisschen Änderung was. Bleib zwar noch dem Dukan im Grund treu, aber ein paar Sachen von ihr werde ich schon übernehmen. Die Rezepte kann man sich ja anpassen. Mein Mann freuts wenn mal was neues auf dem Tisch kommt.

 

Einen wunderschönen Montag Morgen wünsche ich euch lieben,
das Wochenende war so einfach genial, sommerlich, wunderschön, zauberhaft, und und und ... ach einfach umwerfend.
Am Samstag waren wir den ganzen Tag auf der Anlage und haben den Winterdreck beseitigt. Teilweise waren die Gleise komplett vermoost. Ich hab mich mit dem Schienenkratzer betätigt und nur als Dank zwei schöne große Blasen am kleinen Finger. Naja wird schon wieder. Mein Rücken tut weh, Muskelkater von Bewegungen die ich sonst nicht hab trotz das ich sonst auch viel Sport mache und auch viel Rücken Übungen. Seltsam.
Der Sonntag war dann wettertechnisch nochmal besser. Wir hatten ersten Fahrtag (KBF) es waren viele Familien da. Da es aber leider nicht in der Zeitung stand, war es mehr Zufall das sie beim spazieren gehen im Stadtpark bei uns vorbei gekommen sind. Aber es hat wieder riesig Spaß gemacht zu sehen wie sich die Kids freuen wenn sie Zug fahren dürfen.
Essenstechnisch haben wir immer gut gefrühstückt und dann halt gesehen was es so bei unseren Thüringer Grillmeister für uns gab. Haben uns dann an ganz dünne magere Steaks ohne Beilagen gehalten. Das war schon soweit ok. Denke das ich eher zu wenig als zu viel gegessen hab das Wochenende.

Ich hab mit Herrn Antii auch mal wieder über unsere Ernährung gefachsimpelt. Ich habe ja immer so Verdauungsprobleme. Die letzten Tage hatte ich dann mal etwas mehr fett gegessen. Seit dem funktioniert es mit der Verdauung sehr gut wieder.
Wir haben uns mal mehr mit der Seite von Betti beschäftigt und Herr Antii ist ganz angetan. Unser Gewicht steht jetzt seit 5 Monaten. 2 kg auf oder ab zähl ich nicht mit.
Wir haben uns jetzt mal das Prinzip von Betti ausgedruckt und wollen es auf unsere Lebensweise abstimmen. Viele Sachen machen wir ja schon so.
Wenig KH ist ja bei uns schon ganz normal im Alltag integriert.
Ich werde etwas mehr Fett einbauen. Nicht mehr ganz so fettarm essen. das bekommt meiner Verdauung besser. Werde aber nicht auf HF gehen. Das mag ich nicht. Nur soviel wie nötig. Dabei auch auf gesunde Fette achten.
Durch das höhere Fett erhoffen wir uns das auch das Sättigungsgefühl länger anhält und Herr Antii nicht soviel Zwischenmahlzeiten einnehmen muss. Damit würden wir auch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten einhalten können. Evtl auch mal nur 2 Mahlzeiten am Tag je nach Hunger.
Am Wochenende war das zB. auch der Fall. Wir haben gut gefrühstückt und dann erst am Abend gegessen. Zwischendurch nur viel getrunken und hatten auch kein Hunger. Das kommt natürlich nicht jeden Tag vor damit wir nicht immer zu wenig essen. Aber so hat es Betti ja auch beschrieben.
Ab und an werden wir auch mal Obst einbauen. aber nur zum Frühstück oder Mittag mal ein Stück.
Alles in kleinen Mengen. Ich werde genau beobachten.

Wir werden das jetzt mal die nächsten Wochen so machen und berichten wie es uns damit geht.
Also bitte alle Dukaner nicht an uns orientieren. Es ist keine 100% Dukan Ernährungsweise die wir zur Zeit praktizieren.

Ich werde versuchen mal die Pläne aufzuschreiben. Brauch es mal für mich zur Kontrolle:
F: LC Müsli
M: Gemüsefrikadellen, 2 Eier, körniger Frischkäse mit Mango
A: Ofen-Chinakohl-Frittata

 

Tea Seferman bitte das kannst du dir hier gern sparen.

 

Bitte deine Werbung kannst du hier sein lassen. Das brauchen wir hier wirklich nicht.
Ich werde bestimmt nicht mein Körper mit irgendwelchen dubiosen Mittelchen vergiften und das Geld zum Fenster rauswerfen. Las es einfach sein.