Kann man mehr als 0,5 kg in der Woche abnehmen und das dennoch gesund?

Mir auch. ;) Ich bin ja offiziell gar keine Kurzzeitfasterin, aber inoffiziell schon, denn ich esse oft 16, 17, 18 Stunden lang nichts. Allerdings nicht, weil ich mir die Zeit vorgebe, sondern weil ich mich ausschließlich nach meinem Hungergefühl richte, und das kommt eben erst nach so vielen Stunden.

Es gibt keine eindeutigen Beweise für die eine oder andere Theorie, da hat Daniel recht, aber ich habe am Anfang sehr schnell abgenommen, auf jeden Fall weit mehr als 0,5kg pro Woche, und meine Erfahrung spricht dafür, dass es entweder keinen Hungerstoffwechsel gibt oder aber nicht bei allen Menschen gleich.

Ich habe die ersten 30 Kilo ca. in 5-6 Monaten abgenommen. Das bedeutet also 5-6 Kilo pro Monat. Das ist nicht extrem viel, wie bei manchen Radialdiäten, aber es ist auch mehr als das Pfund pro Woche. Seither geht es langsamer, aber von Hungerstoffwechsel kann nicht die Rede sein. In der Tat halte ich persönlich - aber das ist nur meine Meinung aufgrund meiner Erfahrung - den Hungerstoffwechsel für eine Sache, die nur in Extremfällen auftritt, nicht im Regelfall. Diese Extremfälle, die es wohl tatsächlich gibt bei Leuten, die sich ständig kalorienmäßig beschränken, wurden zur Regel gemacht, und damit wurde das Abnehmen extrem kompliziert.

Meines Erachtens - wieder nur meine Erfahrung - kann man nichts falsch machen, wenn man sich nach seinem Hungergefühl richtet. Manchmal kam ich dadurch auf unter 1000 Kalorien am Tag, aber warum sollte ich mehr essen, wenn ich keinen Hunger habe? Es gibt auch Tage, an denen ich wesentlich mehr esse, das schwankt je nach meinen Bedürfnissen.

Für mich ist die Entspannung beim Abnehmen viel wichtiger und erfolgversprechender als jegliche Regeln. Meine Erfahrung ist, dass ich besser abnehme und mein Gewicht halte, wenn ich keine Kalorien zähle, mich nicht wiege und auf eigentlich gar nichts achte, nur auf mein Hungergefühl.