Neuer Versuch mit kzf - nachdem ich w. Fressanfällen schon aufgegeben hatte

liebe Ursula68 .......

drücke dir die Däumkes, dass es du bald Gewicht halten kannst ... 3-4kg sind ja nicht die Welt... das schaffst du....
Zuckersucht habe ich keine, aber FA sind mir durchaus bekannt...wenn ich zu einfach viel zu wenig esse und die KH zu sehr einschränke.... verfällt mein Körper in den FA-Modus...
aber beim Kzf darf man doch KH...
nur halt überwiegend morgens/ mittags und nicht abends.....solange man abnehmen will.
mittags esse ich immer genügend KH in Verbindung mit Eiweiß + süßem Nachtisch z.B. in Form von Obst mit Joghurt/Quark oder Omlett mit Sukrin + Zimt...
danach noch ein Espresso...
dann bin ich meist so gesättigt, dass ich abends eigentlich nicht mehr viel bräuchte
aber ich esse trotzdem eine Eiweißkost, damit ich einen 16/18-er am nächsten Tag schaffe
Rhoiboos-Tee mit einem Schuss Milch hilft mir meist auch, wenn ich um die Kaffeezeit Lust auf etwas Süßes habe

 

Hallo Ursula68 ! Ich kenne das mit der Naschsucht leider sehr gut!! Ist auch ganz schlimm bei mir, ich kann's einfach nicht lassen. Es wird durch KZF zwar besser, weil man mehr Hunger auf Gesundes hat, aber nach dem Essen und spätestens am Nachmittag werde ich echt ungemütlich, wenn ich mir den Schokoriegel oder den Kuchen verkneifen muss. Kaffee tröstet nach dem Essen ein wenig darüber hinweg, aber halt nur wenig...
Also, ich nasche nicht total extrem, aber schaffe es bisher einfach nicht es komplett zu lassen, das ärgert mich ziemlich. Werde echt gereizt und unenspannt dann. ABER ich kann Dir sagen: es geht doch! Ich musste mal aus gesundheitlichen Gründen auf Zucker verzichten, dachte am Anfang ich krepiere und werde mich niiieeeemals dran gewöhnen. Aber man gewöhnt sich wirklich! Nach vier Wochen (ja, ist lang...) habe ich echt überhaupt nicht mehr dran gedacht. Leider kommt man aber ganz schnell wieder rein...:(

Ich versuche jetzt mal so Sachen wie getrocknete Mangostücke (Budni, lecker!) und Kaffee mit Milch und Zucker als Übergang. Klar, ist in beidem auch Zucker, aber es wäre die erste Stufe zum 'runter kommen'. Es gibt ja auch dieses 'Xucker', vielleicht hilft Dir das? Ich vertrage es nicht im Magen, aber es schmeckt tatsächlich wie Zucker. Will auch gerade erst wieder anfangen mit Zuckerentzug, fest vorgenommen.... Also.... na dann vielleicht heute!

Noch eins: Wenn es bei Dir extrem ist, lass doch beim Arzt mal einen Test auf Darmpilze machen. Hatte ich vor Jahren mal und die Viecher verlangen nach Zucker, dann hat man auch schlimmeren Süß-Heißhunger. Die Therapie ist dann gänzlicher Zuckerverzicht... daher meine Erfahrung, dass es tatsächlich geht...;)

 

Ich glaube ich bin gefühlt die "Königin der Fressanfälle " in der essenszeit.
Mir hat das Kzf in Sachen abnehmen bisher (14 monate) gewichtstechnisch nix gebracht.
Mal 2 kg runter (wenn ich brav war) mal 2 kg Rauf.
Ich habe und nutze die zeit in der ich essen darf um alles zu futtern was mir Spaß macht. Denn ich habe festgestellt dass ich mit ein bisschen Disziplin immer mein "Wohlfühlgewicht " halten kann wo ich früher um jedes Gramm kämpfen musste. Bin deutlich leistungsfähiger ohne essen. Nicht mehr so zickig wenn ich "hunger" habe und deutlich weniger krank. Was bei 2 kleinen Kindern im kiga so einiges heißen mag.

Mir fehlen halt einfach die 3-4 schönheitskilos. Aber ich habe akzeptiert dass ich mich so wohler fühle als ständig auf Diät zu sein.

Gerade ernähre ich mich seit 1 Woche Kohlehydrate arm. Sehr streng im lockeren kzf Modus um für den Urlaub halbwegs Bikini tauglich zu werden.
Und die Kilos purzeln.
Werde zukünftig meine Ernährung doch leicht in Richtung low carb ausrichten.

 

Ein nettes Hallo!
Ich bin grade neu hier, und ich weiß nicht genau, ob man einen Link hier herein setzten kann, aber ich trau´ mich jetzt einfach mal!

Es geht um eine gute Hilfe bei Heisshungerattacken vieler Art!
Schüssler Salze finde ich echt Super, sehr hilfreich und oft helfen sie sehr schnell und mit einem Überraschenden Erfolg!
Hier also ein Link dazu:
Einsatz von Schüßlersalzen bei Heißhungerattacken und Alkoholentwöhnun

Bei mehr Interesse kann man ja einfach mal google´n was so alles darüber zu lesen ist!:)
Viel Erfolg weiterhin und einen angenehmen Abend noch!
Nette Grüße, Geli

 

Hallo Ursula,

das kenne ich auch sehr gut und habe auch die Phase Zucker einschränken und auf Weißmehl verzichten hinter mir. Das hat auch gut geholfen, aber sowie ich einmal rückfällig wurde gings wieder von vorn los. Und auf immer und ewig drauf verzichten wollte ich nicht.

Jetzt habe ich es ganz gut im Griff und ich glaube, dass hat die Zeit KZF so langsam mit sich gebracht. Obwohl ich schon vorher mein Essverhalten geändert habe, esse ich jetzt noch mehr "gesundes". Mein Körper verlangt einfach danach. Früher hab ich mal nur Pommes zu Mittag gegessen wenns mal schnell gehen musste, jetzt reizt mich das gar nicht mehr. Gemüse mit Kartoffeln oder Reis und ein schönes Sößchen dazu und ich bin happy.
Zucker esse ich selten, meistens ersetze ich es durch Xucker. Und Brot oder Brötchen esse ich gar nicht. Durch 18/6 habe ich eh nur 2 Mahlzeiten und abends esse ich meistens den Rest vom Mittag oder meine heiß geliebten Haferflocken mit Obst. Ich hatte es auch schon versucht mit abends nur Eiweiß, komme aber mit KH besser zurecht (ich esse kein bzw kaum Fleisch und immer Quark war auch nichts für mich). Ich nehme im Durchschnitt ca 200 g die Woche ab, nicht der Brüller, aber so bin ich zufrieden.

Dir viel Glück mit KFZ, halte durch!