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bibi`s SiS-Tagebuch

Diskutiere bibi`s SiS-Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; bibi`s Speiseplan 14.07.09 Früh: 60 g Mehrkornbrot 200 ml Saft 1/2 Banane 50 g Ananas 20 g Marmelade 10 g Halbfettmargarine 75 g...

  1. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 14.07.09

    Früh:
    60 g Mehrkornbrot
    200 ml Saft
    1/2 Banane
    50 g Ananas
    20 g Marmelade
    10 g Halbfettmargarine
    75 g weintrauben
    15 g Luftschokolade
    533 kcal/105 Kh/ 7,5 EW/ 11 F

    Mittags:

    Broccoli mit Rindfleisch
    1 Tasse Milch

    Abends werde ich essen:

    200 g Rindfleisch
    200 g Rosenkohlgemüse
    100 g Joghurt mit Süßstoff

    345 kcal/ 11 kh/ 50 EW/ 14 F
     
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  3. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 15.07.09

    Oh je, oh je

    Gewicht: 86,2 kg

    früh: 100 g Malfabrot20 g Halbfettmarg.
    200 ml obstsaft
    1/2 Banane
    210 g Heidelbeeren
    15 g Zartbitterschokoaufstrich

    608 kcal/ 103 kh/ 10 EW/ 16 F


    Mittag: Rosenkohlgemüse 2 Rinderbouletten, nicht paniert, 1 Tasse Milch

    Abends:

    200 g. Rosenkohl ,2 Rinderbouletten
    54 g Matjes 80 g Quark mit 10 g EW-Pulver (Shake)

    510 kcal/ 12 kh/ 51 EW/ 21 F
     
  4. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 16.07.09

    heute morgen: 86,1 kg (Naja)

    früh: 45 g Merhkornbrot
    11 g Pflanzliches Griebenschmalz
    110 g Pumpernickel
    15 g Halbfettmargarine
    20 g Rapshonig
    100 g grüne Gurke
    200 ml Obstsaft

    573 kcal/ 106 kh/ 10 EW/18,5 F

    Miitag:
    Linsensuppe 1Pfannkuchen, 1 Tasse Kaffee

    Abend:
    250 g Rohkost
    200g seelachsfiletmit 100g Feta gerillt

    ca 300kcal/ 6 Kh/ 56 Ew/ 16F
     
  5. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 17.07.09

    86,00 kg

    früh: 589 kcal/ 94 kh/ 21 EW/ 13 F

    100 g Haerflocken
    70 g Apfel
    100 g Heidelbeeren
    200 ml sojamilch
    50 gWeintrauben

    Mittag:
    großer Salat ,1 Matjesfilet, geräucherter Rotbarsch und
    konnte einem spendierten Eis nicht widerstehen

    Abend: 212 kcal/ 12 kh/50 EW/ 18 F

    175 g Tomate
    100 g Hirtenkäse light
    47 g Rotbarsch geräuchert
    100 g Quark mit Süßstoff und Selter angerührt
     
  6. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 18.07.09

    Gewicht heute:85,3 kg ???

    früh: ? kcal/?Kh/?EW/?F

    Haferflocken,Hiedlebeeren,1 Apfel, 5 Weintrauben mit Obstsaft
    1 Vollkornbrötchen, Halbfettmargarine, Honig

    MIttag: Pellkartoffeln, Quark, Leinöl, butter+Salz, 1 kleines eis

    Abend: 300kcal/4 Kh/53 EW/11 F

    200 g Seelachsfilet mit 150g körnigem Frischkäse gebacken
     
  7. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 19.07.09

    Gewicht 85,5 kg

    früh: Heute einmal nicht nach SiS

    Mittag: Bratkartoffeln 1/2 Grützwurst, gebratene gelbe Bohnen

    Abend: 402 kcal/6,5 kh/51EW/ 17,5 F

    55 g körniger Frischkäse
    2 gekochte eier
    Rohkost mit Joghurtdressing
    100 g Herzer um auf mein EW zu kommen (hat null Fett) und mir schmeckts
     
  8. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 20.07.09

    gewicht: 86,0 kg

    früh: 593 kcal/98 kh/19EW/12F

    90g Haferflocken
    2 Äpfel
    100 g Heidlebeeren
    75 g Weintrauben
    200 ml Sojamilch

    Mittag:

    Grießbrei mit Beerenobst, 1 Tasse Capuchino mit MIlch

    Abend: nicht ganz genau: 454 kcal/13 kh/55 EW/19,5 F

    1 teller Zuchinisuppe nach Rezept aus Buch zusätzlich noch mit angebratenem Hackepeter
    100 g Harzer
     
  9. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 21.07.09

    Gewixht: 85,4 kg

    früh: 524 kcal/104,5 kh/6,5 EW/8,5F

    110 g Pumpernickel
    10 g Margarine Halbfett
    20 g Rapshonig
    45 g Mischbrot
    50 g Apfel
    100 ml Obstsaft


    Mittag: Zuchinisuppe, 1 Diätwölkchen, 7 Haribo lakritz braun

    Abend: 476 kcal/11,5 kh/48,2 EW/28 F

    gelbe bohnen in wenig Margarine gebraten
    40 g Krakauer fettarm
    42g Camembert leicht gebacken
    100 g Hering in Aspik
    50 g körniger Frischkäse

    hatte heute Abend ganz schön Probleme meine EW zu schaffen
     
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  11. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 22.07.09

    Gewicht: 86,2 kg


    früh: 574 kcal/100kh/15EW/12F

    50 g Haferflocken
    120g Heidelbeeren
    50 g Weintrauben
    100 ml Sojamilch
    50 g Apfel
    58 gPumpernickel
    10 Halbfettmargarine
    20 g HOnig

    Mittag Zuchinisuppe, einige Lakritze 1 Diäteis


    Abends: 318 kcal/13 kh/51 EW/8,5 F

    250 g Bohnen mit 200 g Sseelachsfilet gebraten mit 10 g Magarine und 50 g Frischkäse light zum binden
    20 g Krakauer light
     
  12. Bibi

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    bibi`s Speiseplan 23.07.09

    Gewicht: 85,3 kg

    früh: 470kcal/102 kh/8 EW/5,5 F

    105 g Pumpernickel
    1 Banane
    10g Halbfettmargarine
    20g Honig
    100 ml Obstsaft

    Mittag: 1 Schicker Flitzer von Hallo-Pizza. 5 Stck.Lakritze, 1 Capuchino

    Abend: 394 kcal/10 g kh/ 54 EW/18,5F
    125 g geräucherte Forelle
    250 g Blumenkohl in 10 g Margarine gebraten
    100 g Quark mit 10 g EW-Pulver und Selter angerührt
     
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